BIOGRAFISIRKELEN 17 - SPORTSUTØVERE

The Rider  (1978)
 - Tim Krabbé

Oversatt til engelsk av: Sam Garrett
Originaltittel: De Renner.
Lydbok lest av: Mark Meadows
Kilde: Audible





Mitt bidrag i Biografisirkelen 17.
Kategori: Sport og utøverne
Kategorivelger:  Gro 


Alternativene er uendelige.
Sport er min nye favorittkategori!

Jeg har nå vært igjennom fotball (zlatan), tennis (agassi) og skiskyting (ferry), og på fredag fikk jeg også ei splitter ny løpebok i hendene (torgeby).  Jeg har med skråsikker virring hevdet å ha bestemt meg flere ganger, før jeg til slutt landet på sykkelbok.

Sykkelbøker er min svakhet.
De sportsbøkene jeg liker best, kun med unntak av ultraløpbøker, men sistnevnte er en mager sekk å plukke fra sammenlignet med syklistene.

Ultraløpere er spirituelle, ærlige, seige, bohemaktige og hjelpsomme. De spretter ikke champagne i mål, men drikker økologiske øl og urtete rundt leirbål, i fjellene, mens de venter, i døgn, på sistemann i mål. Jeg mistenker også at de har vill, psykedelisk sex, i hampsoveposer, overdosert på chiafrø og kaktusjuice
, mens urmannstønn og indregudinnesang stiger mot tindene
, mens den gyldne afterglow leder etternølerne trygt i mål.
Enn så lenge.


Sykling er et annet kapittel.
Flipside. Dark side. I våre dager.
På syttitallet derimot, var hemmelighetene under teppet og dopingmidlene enklere. Alkohol, speed og kokain, og eter, enda lenger tilbake. Keine trille. Alle vet ståa i sykkelsporten anno 2016. Vi vet hva Armstrong og company drev med, selv om bare vi sykkelbiografihorer kjenner detaljer og omfang.

 melkesyre og aprikoser.
Derfor har jeg valgt bok fra gamle dager. Den første, ultimate, og iflg de som har peiling, som i dette tilfelle betyr alle som har gitt stjerner på goodreads
, den beste sykkelboka ever.

Uten sykkelhjelm, uten EPO og uten GPS. 

Ever.
Det skader heller ikke at den er under 5t lang.
Gir dobbelkryss (biografi + pre 2000)
og beveger seg utenfor komfortbelte skandinavia/england/usa.
Helt til Nederland. En sykkelrittsrapport fra en kjent sjakkspiller turned supermosjonist etter fylte 30. Og den følger akkurat samme oppskrift som i disse dager har gjort Havboka til verdensbestselger.

- et prosjekt - en ramme - og anekdoter/assosiasjoner -
  =  hør nå, hva jeg tenker på, mens jeg sykler, fisker, løper
Murakami har garantert lest (og lånt fra) De Renner


Jeg har valgt Tim Krabbés - The Rider.
Bare i denne åpningssetningen ligger en utfordring. Bok over mann. Det er slikt som sirkelgeneraler bruker å henge seg opp i, mm man gjør det selv, men siden det er Gro som har siste ord i februar overlater jeg disking og spanskrør til henne, og fortsetter uskyldig ufortrødent. After all, alle skriver biografier basert på øyeblikk/avgrensede tidsrom/skjellsettende hendelser. Det er innafor. Helt normalt.
 Have at it!

Jeg sier det med engang. Innertier.
Vi følger amatørsyklist Tim gjennom et 137km gateløp. Kilometer for kilometer. Og tar del i alle frie assosiasjoner, tanker, smerter, betraktninger som oppstår. For alle som noengang har vært på jogge/sykkeltur, over en viss tid, er det kjent, sant og svært igjenkjennbart. Beveg beina og hjernen lever sitt eget liv. Legg til spenning, vinnerinstinkt, konkurrenter, stupbratte fjell, indre demoner og en t-skje sykkelhistorie - samt en oase av sportsmertesitater og mosjonistsannheter
, og boka er uimotståelig!

 - Never will I be able to make clear to her that I don't race because I wanted to lose weight, because turning thirty horrified me, because I was dissatisfied with café life, because of anything else at all, but purely and simply because it's road racing.- 

  - It’s too early. Always attack as late as you can, but before the others do.- 


Biografielementet kommer i digresjoner, assosiasjoner og tilbakeblikk.
Akkurat nok til å passere som biografi.
Ikke nok til at jeg føler for å utbrodere.

Fascinerende:
At han ikke begynte å sykle før han var over 30.
Først i mørket. Usett. Den samme runden om og om igjen til det gikk så fort at han våget melde seg på løp. Vi hører om de første løpene. Om de andre syklistene. Konkurrentene. Om hvor god de sier han kunne blitt hadde han startet som tenåring. Om smerten. Viljen. Og hvor dillete det er med baneløp og olympisk tull. Det er fjellene som gjelder. Gateløpene. Sliterne. Her befinner vi oss ikke blant stjerner og epo-gutter, men de andre.

Supermosjonistene. Amatørene.

Indre monologer.
Skrevet i en springende bevissthetsstrøm - som kunne blitt plassert i hodet til en hver gateløper - på sykkel, ski eller i joggesko.

Den er også litterær nok til å leses for språk og spenning skyld.
Du kan lese den for plottet, for å finne ut hvem som vinner løpet. På samme måte som du kan spøle gjennom Havboka for å finne ut om de får håkjerring på kroken. Krabbé er tross alt forfatter. Han debuterte i 1967, og har skrevet jevnt fram til 2007, iflg, wiki, krim og sjakkbøker. Jeg nevnte vel at han var en av Nederlands beste sjakkspillere?

Strategi is the name of the game.
Jeg ønsker meg
Magnus Carlsen
med nummer på brystet.

- People are made up of two parts: a mind and a body. 
Of the two, the mind, of course, is the rider. -

The Rider er tilfeldigvis den eneste av bøkene hans som er oversatt til norsk.
Den kom i 2001 og de kalte den Sykkelrytteren (Arneberg Forlag)
Den ligger også på storytel, som e-bok, på svensk.


Dette er forøvrig den 3.biografien på rad 
hvor jeg må bruke wiki for å finne bagatelldetaljene.
Alt det betyr er at min biografismak er eklektisk.
 - som - født i 1943, i Amsterdam
 .- med kunstmaler far og skuespiller mor
 - psykologistudier, skuespillerjobb
 - sjakkrangeringer
 - og er det ikke fascinerende med - dutch climbers?
  - like fascinerende som med danske.
 - flere av bøkene hans er filmatiserte.

Merk at ingenting av dette
er like interessant som det han tenker på mens han sykler.



 Bildet fra wiki

Sirkeldeltakelse: 
Les ei bok i riktig kategori
Skriv et blogginnlegg
Legg igjen link i kommentarfeltet.
Har du ikke blogg holder det med en kommentar
 ---------------------------
Neste kategori i Biografisirkelen er:
ROCKENS LEGENDER
Bloggdato er 15.april 2016.
De øvrige kategoriene for 2016 finner du her:

DAGENS TRENING (3 i 1)

Bilde fra lørdagen, tatt av medbrakt syklistfotograf, 3k, som egentlig skulle fotografere det joggende opphavet, men naturen var mer spennende(?)

Lørdag, 9 juli
Totalt 13,44km
Løypa var nesten identisk med forrige tur. Hestestien til Eidsvoll. Fant avstikkerstien men den var så sølete at vi valgte hovedveien, før lure meg fant en snarvei. Stooopid, det gikk rett opp, i det uendelige, før det, DUH, gikk rett nedover, på asfalt. Det ble mye gåing, banning og knevondt, og jeg gjør det aldri igjen - lekse lært,
- og når man har lært leksa si er det vel verd strevet?

Tarzan?
Snitttid - 6,31/km, temp 20+
Puls - 150/166 - juhuu, nesten ikke sone4.
Det var lesemaraton på lørdag, så istedet for sedvanlige rytmer, ble det lydbok. Lenge siden sist, men det funket. Rolig engelsk butlersaga ga lav puls, lav fart og første ekte rolige langtur på lenge, om ikke - ever.
- verandabyggeren, som jeg ikke kommer til å snakke til før byggverket er ferdig, kom i bil, også ble det pizza, vin og sjokkis, akkurat så mye at jeg bare kunne glemme resten av leseoppgavene.


Mandag, 11 juli
Totalt 19km.
Syklet vi, omtrent samme løype, denne gangen med avstikkersnarvei, som viste seg å være mye kortere og steinete enn antatt, og derfor ikke like perfekt til rundløype som jeg håpet, mest fordi den ender på toppen av en endeløs bakke som må asfaltløpes, helt uten grøft.
Bib. lunch i midten og hovedveien hjem.
Null stress.

Tirsdag, idag 12.juli
Totalt 4,18km
Bakkeintervaller, i hjemmebakken.
Forrige gang, ifjor sommer, løp jeg 11 runder + oppvarming/nedjogg i jordbærløypa. Idag var det så pollenstint og jeg så slapp og sur at jeg kun maktet 8, hoppet også over nedjoggen, så da ble det i overkant av 4km istedet for 7,5.
Den eneste plusset var at jeg løp noen sek. fortere.
Surheten? Familiens økonomiansvarlige hadde ikke betalt tv-regninga. How could she? Slike ting er selvsagt utilgivelig og jeg, ehmm, hun er nå satt på enecelle til bildene igjen flimrer over skjermen. Samme person har også ansvaret for alt som går feil med verandabygging, presisjonsmåling og verden for øvrig. akk, the burden
- skuldrene er så tynget at jeg ikke engang makter laste inn intervallbildene.
Imorgen?

DAGENS TRENING (hot hot hot)

Det sier seg selv, når resten av familien og naboskapet er bortreist og/eller jobbende er man stuck med mor - og man gjør seg ikke fortjent til is og brus ved å sitte ved dataen. Gjør du som morra di sier derimot, er det ingen grenser for hva man kan oppnå. Idag måtte vi begge maktflyttes fra skjermene.

Dagens, Totalt 21km sykkel.
13 i terreng/sti og 8 asfalt tilbake. (bibliotek i midten)
Planen for dagen var å finne ei ny joggerute, på skogbunn. Vi fant 8km sti/grusvei. 2km rett opp - resten slakk nedover, også er det jo bare å snu og løpe tilbake. Jeg skjemmes og gremmes at jeg iløpet av min snart 3år gamle løpekarriere ikke har visst om denne stien. Starten er knappe 2km hjemmefra - og her har jeg humpet beinhinnene såre i asfaltgrøfter, uten grunn,
- nå gjenstår det bare å se om jeg tør løpe alene, langt til skogs.

Temperaturen ble målt til 27+ i skyggen før vi la ivei.
Pstt, har du sett en skog, har du sett alle.

Igår, tirsdag.
Totalt 8,05km
Gjennomsnittstid 6,05/km, Puls - 161/178
Det skulle være rolig langtur på 14/15/16km, med puls under 160 og snitt rundt 6,30/km. Slik startet det også, bortsett fra at 6,30 kjentes like tungt som 5,30. Det var fuktig, lummert, 23+ og utrygt for torden iflg. yr.no. Alle har vel nå fått med seg mitt nevrotiske forhold til tordenvær. På 4km tok nervøsiteten overhånd, og jeg satte opp farten og snudde.

Burde nok holdt meg der jeg var. Bare ved å øke farten til 6, føyk pulsen opp mot 170 og på siste km hadde jeg snitt på 178. Så høyt ligger jeg ikke på løp engang. Helt utslått av varmen og rolig lavpulslangtur rett i vasken.

, ikke ble det torden heller, så jeg kunne godt tatt en ekstra femmer og fått 13. Føre var, etter snar osv.
- en av de få gangene jeg har foretrukket motvind.

Kun en ting å tilføye:
Svart lang tights, svart t-skjorte og svart caps var elendig klesvalg og før dagens sykkeltur, på jakt etter luftige gevanter, slo det meg at 98% av hele treningsgarderoben min er svart, det vil si alt bortsett fra gratistrøyer fra løp. Vrangforestillingen om slankende effekt er sterk.
Fra idag: Innkjøp av treningsklær i pastell
- eller ihvertfall mørkeblått som en overgang.
Til sengs med meg.

DAGENS TRENING (10km)

Gjennomsnittstid - 6,05/km, temp +14
Glemte selvfølgelig pulsbelte. Bildet er fra toppen av djevlebakken
, som jeg gikk opp. Viljen har forlatt meg.

5km sykkel + 10km løping + 5km sykkel.
Sykkel med barne/trillevogn, for første gang.
Planen var å sykle nabobarn til bursdag, løpe, lørdagshandle (siden jeg likevel hadde diger sykkelvogn) og sykle hjem.
(psst, merk den blå luksusvogna, ikke min)

Feilberegninger:

• 4-åringers bursdagsutålmodighet. 2t før selskapsstart var hun ferdig påkledd og selvplassert i vogna. Der skulle hun sitte til avgang. Det gikk helt fint. 2t, null problem.
• Hvor lang tid det tar å sykle 5km, selv med fulllastet vogn. Uansett om man går opp alle bakker, plusser på omveier og sykler så langsomt som mulig, full brems og letteste gir. 2t tar det ikke.
  
• Hvor idiotisk det er å lørdagshandle 5min etter man har avsluttet ei løpemil, midt i ei treningsøkt. Det eneste tilnærmingsvis sunne som ble med hjem var en ost. Kanelboller, kokosboller og dobbeldose Pringles - som alt ble fortært innen en time etter jeg kom hjem.

Løpeturen gikk som vanlig og mer enn det trenger jeg egentlig ikke si. Det er bare å blåkopiere de 3/4 siste forsøkene, inkludert melkesyre, tøying, 3km bøygen, bakkegåing og viljekollaps.

Det var varmt, men jeg hadde for lite lommer og måtte likevel ta med jakka. Tok ikke sjansen på å legge igjen mobil eller kamera i sykkelvogna. Også blåste det - kraftig. Så kraftig at ørepluggen, med bøyle, blåste rett ut av øret.

Legg merke til at alt dette ytres
med smil
og positive vibber.
En ekte gladjoggebloggepost.




Det er akkurat ei uke igjen til Sentrumsløpet.
Jeg aner ikke hvordan det kommer til å gå, hvilken magi jeg skal kurere leggene med eller hvor jeg skal finne vilje og overskudd.
Jeg har en mistanke om at de henger sammen. Det eneste målet jeg har er at jeg skal løpe raskere enn i fjor - dvs. under 58. Var kjepphøy og skråsikker helt til sola kom - da husket jeg plutselig hvor tungt alt er om sommeren.
Men det gjør ingenting - for det er jo --- lørdag.

Jeg er i det generøse hjørnet idag
, må være en bivirkning av all denne positivismen.
Derfor gir jeg bort en premie til alle som når sine mål under Sentrumsløpet - og Råskinnet, og like godt til alle som synes de har gjort en strålende innsats på trening idag. Juhuu, la oss ta i og premiere alle som har trent - alle som iløpet av dagen har reist seg minst 2 ganger fra sofaen.
Everybody.
Jeg gir bort:

- et egg!
Velg på øverste hylle. Akkurat det du vil ha. Ta gjerne 5.
Din very own kosefrosk, rett fra min egen personlige grøft.
Kan det bli mer ekslusivt?
& i morgen er det mai.

ATTER EN OPPSUMMERING

Gjennomsnittstid - 5,53/km, temp +12
Glemte både pulsbelte og kamera så bildet er fra mandagens skittur i lysløypa.
Årets siste snøflekker.

DAGENS:
5km sykkel - 8km løp - 5km sykkel
Løpetur mens 3k var på trening. Effektivt!
Jeg har utsatt denne treningsoppsummeringen i flere dager nå. Først fordi jeg var på påskeferie og det er vanskelig å finne tid, deretter på mandag fordi alt var bare skit og elendighet. Løpsaversjon og svartsinn. Bare tanken på turen framkaller tårer og fosterstilling.

Dessverre var det ikke så mye rosagladjogg å snakke om idag heller. Tømrete, tungt og lårene var uforståelig dirrende. Den eneste forklaringen jeg har er at det må være en senvirkning fra all bakkeløpingen i Trondheim.

Step/Styrke timen jeg har meldt meg på imorgen kommer til å bli en farse - en hel time med lårbasert kondisjon, juhuu, hvor gøy det skal bli.
Rockbottom selvtillit etter alle sykkelstoppene.

The good? Fram med lupa, for allergifurtinga overskygger alt
, og leggene, spesielt høyre har permanent melkesyre, men:
Sportstracks påstår raskeste fart var 12,3, det var sikkert midt i nedoverbakken, men likevel, over 12, det skjer jo aldri.
++ bortsett fra den første var alle km-tidene under 6.
(det kunne nå kjentes litt lettere ut da, jeg er tross alt på mitt 3. løpeår.)


Mandagen 25/4
Totalt 8,3km i Lysløypa.
Det var grusomt.
8k sprang fra meg.
Jeg måtte gå og tøye 300 ganger
og ikke bare oppover.
Når du må stoppe på 2km rett etter en nedoverbakke, fordi du ikke får puste og leggene har maratonsyre, og du vet det er 6km igjen, halvparten i skogen - gråter du da? Store krokodilletårer av selvmedlidenhet og frustrasjon?

Neiiii, selvfølgelig gjør man ikke det.
Ingen taisjllljogg her.


Fredag 22/4
Nytt forsøk på Laderunden. Gammelk & jeg. Han sprang i forveien og ventet tålmodig ved bilen. Det gikk heldigvis lettere enn forrige gang (onsdag). Den giktiske stivheten var borte og det føltes ok. Nesten lett. I ei hvilken som helst annen løypa ville det blitt kosetur, men tida ble 2min raskere. Det til tross for at det nesten var 16+ grader og stiene var full av folk man måtte zikkzakke rundt.
- skjønner de ikke at stier er for joggere?
Totalt 10km.

Pause på Kjerringberget. Snu og tøyepunkt. 5km

Ellers: Rakk jeg også en tur i Pirbadet på ferieturen. Selve treningsdelen ble 1000m. Ufattelig hvor tungt det er å svømme 1km. Tror det var her leggene ble imidlertidig kurert. Plasserte dem strategisk i boblebadet og lot varme og vibrasjon gjøre jobben - sikkert til stor irritasjon for kosebaderne.
- skjønner de ikke at boblebadene er for sårmusklede atleter?

Imorgen? Styrke/Step & Mage/Rygg.
Hvis humør og energi holder.

GÅRSDAGENS TRENING (Mørkekjøring)

- I was rolling down the road on some cold blue steel -



Gårsdagens
11km Sykkel - Styrke - 11km Sykkel.

Det sier vel sitt at jeg måtte ha 2 gir lettere enn normalt hele veien. Småbarn syklet lett forbi der jeg måtte gå og under styrkedelen - selv om jeg hadde like lite vekter på ben som på armer - ristet og skalv jeg sånn at jeg tok 2/3 reps mindre enn de andre - hver gang.
Knebøy sucks og jeg har triceps som et spebarn, (puh måtte få det ut).

Samme bakke med ca 3t mellomrom.

Hjemturen var like hårreisende som vanlig men jeg var bedre forberedt. Votter, luer, reflekser både dinglende og som påkledning og hodelykt. Tips til bemidlende familiemedlemmer - jeg ønsker meg hodelykt til jul - ei skikkelig ei som ser i skogen. Dagens hodelykt var ubrukelig til alt annet enn å la bilene se meg, i tillegg til alt annet var den altfor stor - uten mulighet til innstramning - og falt stadig ned i øynene.

De få gangene jeg greide å feste den - lyste den bare til venstre, måtte sykle med hode på skakke hele veien, eneste mulighet til å se hvitstripa. Svart blank nylagt asfalt og nesten ikke gatelys - siste bakken ned til huset gikk jeg - så ingenting.

Bevis:


Onsdag:
Løp vi i skogen. Samme lysløyperute som vanlig. Skulle være en ei rolig postmaratonøkt, og det føltes ok i begynnelsen.


Etter skogsbakkene dog var det som jeg fremdeles sprang søndagens 4 siste km - plagene jeg skrøt av uteble under halvmaraton dukket frem fra glemselen og det var HÅRDA BUD ned til bilen. Verre enn søndag, I swear.

Stivere, stølere og mer krumbøyd enn etter målgang - og nå etter gårsdagens knebøyrunder - skal jeg sitte så mye som overhode mulig idag. På Rumpa!!

Pluss: Bedre i hode, øreverk/halsvonde nesten borte. 2 dagers suksessfylt kryssing av skyhøy dørstokk og
- på lørdag forventer jeg FULL RESTITUSJON.

DAGENS TRENING (Pilates)

Bilde fra starten av hjemturen. 30min senere var det svart natt og jeg seilte vektløst på fortausfri, nylagt svart asfalt, svartkledt og refleksløs. En av 2010s farligste opplevelser. Prøvde her å ta et prisvinnende bilde av fullmånen - men den ser mer ut som en ufo.

Gårsdagens Trening.
11km Sykkel - Pilates - 11km Sykkel.


Pilatestimen gikk mest utover mage/rygg og er forhåpentligvis derfor ufarlig alternativ moro. Syklingen derimot var skremmende og nok et varsel på hvor SUR og STIV jeg er i beina - lårene også - ikke bare leggene som jeg trodde.
- nesten krampe.

Angstfylt men bæssmorrolig - fram mot søndagens halvmaraton.
Vond hals og bankende hode er fortrengt.

Siste løpetur jeg hadde der jeg ikke måtte stoppe og tøye leggene underveis var siste langtur - (som nå begynner å bli en stund siden).
- må bare gå ut ifra at alle disse problemene kommer av at jeg ikke er vant til å løpe så langt og trenger 1mnd restituering på alle løp over 15km.

Jeg har nå hatt 3 dager løpefri. 2 dager på rompa foran kjøleskapet og sykling/pilates igår. Idag blir det Lysløypa eller Setreveien - håper på magisk kurering og spretne bein.

GÅRSDAGENS TRENING (Pilates)

Gårsdagens Trening.
Sykkel 11km - Pilates (1t) - Sykkel 11km.

Planker med rette armer, albuer, sideplanker - jeg får det IKKE til - spesielt på sidene hvor jeg må løfte hoftene - ingen muskler whatsoever, det skjelver, brenner og jeg må gi opp waayyy før fjortisene og bestemødrene rundt meg. Sucks!!

Hadde egentlig tenkt å løpe men etter å ha lest om diverse skader ble jeg skremt til en ekstra fridag. Har fryktelig vondt rundt hockeykulen etter langturen søndag - men kun når jeg har på sko - og spesielt joggesko - ellers kjenner jeg svært lite, bortsett fra stølhet. På sykkelen igår måtte jeg snøre opp skoene og vide dem ut på gravidevis.
- litt bekymret men skal da prøver å løpe i kveld, så får vi se.

Ifjor kom jeg til 18km (juni) - det ble min siste løpetur før et langvarig skadeavbrekk, løpsforbud (jeg aldri helt klarte å overholde), ruinert på naprapat, trange bukser og setback - har aldri klart å ta meg inn og nå når jeg urolig begynner å nærme meg de samme distansen er jeg livredd for at det samme skal skje.

Pluss/Minus Tvangstanker.

• Har bedre grunnlag i år - ifjor hadde jeg kun løpt systematisk i 6/7mnd, så selv om jeg er tregere og tyngre nå - burde bena tåle mer, right?
• 6kg mer er ganske mye større belastning på 21km. (Disse kiloene har egentlig ingenting med fjoråretes skadeavbrekk å gjøre - men 2 vonde tenner som gjorde meg småspist, så ble de trukket (tsk))
  
• Selv om det går roligere er jeg i god form etter langturene nå - ifjor var jeg ødelagt i flere dager, spesielt i leggene.
  
• Ifjor - trente jeg MYE alternativt, spesielt styrke og var MYE sterkere.
• Dørstokken er høyere iår.
• Kjenner det murrer i de samme områdene som satte meg ut ifjor, beinhinner og ankler
• Nå er det hoftene, spesielt venstre som bekymrer mest - og jeg burde nok ta meg en tur til utsuger doktor'n for å brekke de opp, for problemhofter har jeg, det bør jeg innse først som sist.
• + problemlegger og svake knær.
  
• - argh til nevroser og overtenkning - og hvor ble det av alle plussene.

Nuvel:
Gårsdagens gikk helt greit. Syklingen litt lettere, hadde nøtter og aprikoser i alle lommer + at jeg stoppet på butikken for krisesjokolade (som jeg spiste først nå). Gulrotsuppen var ferdig på forhånd, Espelidstyle og skulle nytes med et enkelt glass vin og mørkmint
- MEN: Jeg kom hjem til 2 DIGRE pizza og rømmedressing (åttepåtte). Tenk hvor skuffet 8K hadde blitt hvis jeg hadde sagt: Nei, kjære, det må bli gulrotsuppe på meg ikveld - eller - Svarte kronidiot vet du ikke at jeg er i hardtrening og prøver å leve sunt! - kan se fjesene for meg :-))

Lysløypa ikveld og god bedring til alle som har vondt.

GÅRSDAGENS TRENING (Styrke)

Hvorfor skal slike kirkebakker være så lange & bratte ?

Gårsdagens Trening.
- fordi jeg var så utslitt igår at jeg ikke maktet å laste inn et eneste bildet - for å takle windows7-garmin komboen må man være opplagt.

11km sykkel - 1t Styrke m/vekter - 11km sykkel.
Gjennomsnittspuls/Max - 123/160 (begge veier)


Hjemturen.
Hadde med 1.tørket aprikos som kriseproviant men spiste den allerede på første sykkeltur - fordi: - det var ikke bare leggen(e) som var sure, lårene hadde sitt eget sett problemer og var ikke spesielt fornøyd med å bli satt til å sykle.

- skulle stoppe på butikken på vei hjem men orket ikke gå av sykkelen - idiotisk beslutning da mørke karbos med mintsmak ville gjort underverker - som det var kom jeg meg såvidt opp bakken
- på letteste gir.


Slutt på lyse sommerkvelder - skumt ca.20,00

Dette var første styrketrening siden tidenes morgen så jeg var forsiktig med vektene (stanga + noen kilo) - ble litt redd da skuldrene ikke engang ville være med på lett rulling under oppvarming - samme rebelske oppførsel som legger & lår. Det ble bedre etterhvert - bena fikk noen runder knebøy/utfall som straff - tenker jeg de oppfører seg framover!!
- armer/mage/rygg - ignorerer jeg isglatt - gidder vel ikke skrive om ting som ikke gjør vondt, og nå som jeg er high på ibux og koffein har jeg fullstendig glemt at jeg ikke greier løfte tannbørsten.

Lært? Carbs, carbs, carbs.
Good? Nå er kroppen igjen i balanse - topptå støl
- og heldigvis ingen leggøvelser i salen.
Bad? Neihei, dette er en gladblogg.

DAGENS TRENING (Pilates)

Greide akkurat å lukke Sportstracks uten å lagre loggboka så all info/bilder og tall jeg skulle bruke forsvant - derfor får Eidsvollkirka ta over for grafer og kart. Klokka var ca.20,00 - så det begynte å skumre, men det er virkelig en idyllisk rundkjøring, flanket av store, gamle hus.

Feks dette som ligger tversover kirka med standsmessig treflankert port og fungerer som barnehage (tror jeg).
Ikke det at man kan se huset men :-)

Grunnen til at jeg var syklet på slike fremmede trakter var Pilates. Greide endelig å motivere meg til litt utenomtrening - har helt mistet grepet om styrketreningen - så jeg er mektig stolt og rikelig belønnet over denne prestasjonen.
- for sykkelturen dit var ca 13km (inkl. noen km rote seg bort) - og så skal man jo også hjem.

Nå ble instruktøren syk og halveis besvimte etter 30min - men jeg rakk da litt mage/rygg før hjemoverturen. Det er nå ellers ganske typisk at når jeg endelig kommer meg avsted, første gang på over 1 år - så svimer sjefen av???
Heldigvis så det ut til å gå bra.

Summarumma:
13km sykkel + 30min Pilates + 11km sykkel

Nå skal jeg forsøke å finne ut hva som er galt med Sportstracks og været.
Kaputt plugin.

GÅRSDAGENS TRENING (6km)

Gjennomsnittsfart - 6.00/km (10)
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 159/186

Totalt 6,36km.
Litt forkortet tur pga div avleveringer og hentinger, slapp unna 'killerbakken' på bilde, som i de fleste tilfeller kan beskrives som en svak helling - men som på slutten av løpeturen er rene K'jaro, egentlig litt sjokkert over hvor liten og flat den ser ut på bildet - må være noe feil med kamera (eller fotografen).

Pains & Gains.
Hadde jeg skrevet dette igår som planlagt ville jeg sagt at alt var bra og hæl/akilles mye bedre, gratulert meg selv med smart 2 dagers pause - for under løping kjente jeg den knapt, idag derimot er stivheten tilbake, supplert med en irriterende klikkelyd - ned trapper, samme lyd og følelse jeg har under knebøy.

Høyre kne som gjorde vondt under lørdagens styrketrening (som jeg ikke har nevnt) var ok, det strammet på utsiden men innsiden som plaget meg på lørdag var under kontroll, tilstede men ikke vond.

Lukker øynene og går utifra at pausen gjorde godt for ben - for resten derimot har det vært pizzahell og det var såvidt jeg kom meg opp av sofaen - operasjon - lett-som-en-maraton-fjær, har fått et imidlertidig men alvorlig setback.

Denne uka får bli en overgang - neste uke er det alvor - i verste fall må jeg søke krisehjelp borte hos kostholdsfreakene.



Gikk opp den bratteste bakken - men sprang en lyktestolpe lengre enn sist, alt teller.

Ellers
Tung, dorsk og urytmisk, noe som tydelig kan leses av farten, men ble heldigvis litt bedre på slutten. Tror det er allergien som har begynt å blande seg inn, har begynt på tabletter men de gjør meg trøtt og uopplagt når de virker - og konstant influensasyk når jeg sluntrer - ingen vei utenom



Idag derimot ingen allergi probs. Våknet til snø, nordavind og sykkeltur. Årets første, døde lår og hivende pust. Synd jeg glemte pulsbelte. 9km totalt, inkl. gange opp bakken. Foreldremøte i midten. Skulle egentlig ikke telle som trening, men været oppgraderte turen fra kos til geriljapulsøkt.

- på med ulltrøye, lue og stilongs, det er jo bare 4.mai, ingen grunn til å klage, det er tross alt en grunn til at bunaden er laget av lag på lag med ULL. (psstt sykkelen er lånt av hu som eier pc-en jeg sitter på)

DAGENS TRENING. (Sykkel)

Rakk ikke styrketrening idag pga butikk og ekstrem sommel på posten (Rema1000). Jeg hadde kun minuttmarginer og da det var bare 4min til start når jeg endelig hadde fått gjort meg ferdig - orket jeg ikke stresse.



Det ble 8km + 8km sykkel med butikkpause i midten.

Gjennomsnittspuls/max til - 126/157
Gjennomsnittspuls/max fra - 130/159

Lånte nysykkelen til tupsi og den trosset både motvind og hull. Det var som å sveve på tykke dekk. Hun er vokter den possessivt og vaktsomt så jeg måtte tvinge meg til det. Inget sykkellån ingen plastmapper = ingen innlevering. (Tough Love :-)


Litt for mye vind men strålende sol. Glemte både hodelampe og refleksvest i finværet - like greit at jeg hoppet over treninga for 20.00 var det svarte natta.


Syklet i nysko. Kanskje ikke det lureste med tanke på Soles men jeg prøver å venne meg til dem. Et par turer til før det kommer rapport.


Vet fremdeles ikke hvilke sko jeg skal løpe i på søndag.
Vet heller ikke hvor Akershusfestning er.

DAGENS TRENING. (Styrke)

8km Sykkel
1 time Styrke m/vekter.
8km Sykkel.




Same procedure - last year - James. Det er ikke sikkert det holder så mange ukene til. Var allerede ganske mørkt når jeg syklet hjem enda klokka ikke var mer enn ca 20. Hadde heldigvis refleksvest i sekken. Neste uke blir det hodelykt i tillegg.

Gjennomsnittspuls/Max (sykkel til trening) - 126/162
Gjennomsnittspuls/Max (sykkel fra trening) - 133/161

Merker godt at det er høst og kveldskaldt. Strålende sol og shorts når jeg møtte opp - ekstra bukse, genser og jakke på vei hjem. Uncanny kveldslys som gjør alt gult.

Hopper over alle grafer og profiler. Altfor trøtt og bakkene har sikkert ikke forandret seg siden forrige tirsdag. Nå skal jeg sove.

DAGENS TRENING. (Styrke)

8km Sykkel - 1t Styrke m/vekter - 8km Sykkel


Gjennomsnittspuls/max (sykkel til trening) - 132/161
Gjennomsnittspuls/max (sykkel fra trening) - 136/161

Det blåste infernalsk - en vegg av vind - og jeg holdt på å snu flere ganger. Den eneste gulrota var at det forhåpentligvis ble medvind på hjemveien + alt deg gode jeg skulle kjøpe på butikken.

Hjemover var jeg for en gangs skyld heldig med vind i ryggen. Fjær i hatten. Det var som å fly. Helt til den kom en sving - vinden skiftet og pang - rett i muren. Har aldri syklet i slike værtilstander. Varm vind og et dryss av våte dråper - et varsel om regn som aldri slo til.

Vekttreninga er det ikke så mye å si om. Hadde litt lettere vekter enn sist og følte at det gjorde det lettere å gjennomføre øvelsene korrekt. Sliter fremdels voldsomt med tricepsen og kan altså ikke fatte at denne muskelen skal være så kraftløs. Ingen andre ser ut til å ha lignende problemer.

POSITIVT: Hals og hode er bedre enn i går. Ting bryter ikke ut i full guff men jeg blir ikke helt frisk heller. Hvitløk som alltid en suksess.

DAGENS TRENING. (Styrke)

Samme greia som de 2 foregående tirsdager - skal prøve å følge dette opplegget til snøen kommer og sykling ikke går lenger.

8km sykkel - 1t Styrke m/vekter - 8km sykkel.


Gjennomsnittspuls - 137/136
Maxpuls - 164/164

Forbausende likt både til og fra selv om til biten gikk mye raskere - litt mindre oppover.

Instruktøren var blitt frisk etter langvarig, mystisk sykdom og intensiteten var et par hakk hvassere enn hos vikaren.



Hadde for tunge vekter - da det var flere reps og raskere bevegelser enn det var hos sub-en - noe som gikk spesielt hardt utover lår og rygg - begynner å kjenne stølheten snike på allerede.

Følelsesmessig oppsummering: Dyp skam og sjokk over tilstanden til slamsemuskelen (triceps?). Den er nesten like svak som da jeg begynte å trene og de forsøk jeg har gjort på egenhånd må ha vært resultatet av ekstrem vranglære - for her er det full stagnasjon og tilbakegang.

Ellers går det bra!

DAGENS TRENING. (Styrke)

Da jeg knapt kunne gå på foten igår (mye bedre i dag) opprettholder jeg planen med 2 dager imellom hver joggings. Istedet ble det sykling (fram & tilbake) og styrke m/vekter (og folk) i sal.

Deilig med litt avveksling og det har skortet på styrketrening de siste ukene. Har stullet med vekttrening kun for meg selv det siste året så jeg var litt spent - men det ble som forventet. Ok innenfor de områdene jeg er vant til - dvs standard øvelser som knebøy, markløft, biceps osv.) Mye slit på øvelser jeg ikke er vant til - så det var ganske mye av og på med vekter.

Den største overraskelsen var at jeg var helt elendig på - Planken - - dirret og skalv etter kun få sekunder - shocking - og det betyr nok at jeg er i mye værre form enn jeg trodde. Regner med endel problemer med løfting og trappegåing i morgen.


Sykkelturen - fram og tilbake fra treningen.

Gjennomsnittspuls - 129/139
Maxpuls - 160/166

Resten av dagen har vi tilbrakt ventende - delvis på offentlig transport - delvis på A-hus. 8K var inne og tok blodprøver idag. CRP-en har nå gått ned fra 200 til 12 (for de som er inne på slikt) . Forhåpenligvis blir stingene tatt på fredag.

Imorgen begynner skolen og jeg gleder meg mest av alle. Endelig blir det normale tilstander og busser.

Julaften og 17.mai på engang.

TRØBBEL PÅ MELKERUTA.

Melkerute og sykkelpoliti. Hadde litt problemer på vei til butikken idag - rene Pacific Blue - men jeg klarte meg og - got away :-).





Intet spesielt going down her. En liten sykkeltur til butikken for melk og brød ellers kun daglig slaraffen og litt pleiende husarbeid.



Det finnes en Evi Bøgenes (rettes til Margit Ravn - se kommentarer) bok om Judith som liker garn og har palettdagbok - en fargedash pr. dag. Husker ikke hva boka heter men kanskje jeg burde innføre en sånn dagbok. Da slipper man å skrive så mye å kan kun splashe opp dagens humør med farge.

Faren er vel at mangel på stormfull action og spennende eventyr + altfor mye regn - fort ville ha brukt opp alle grånyansene og jeg måtte ha begynt å fabrikere gode historier (sykkelturer -) for variasjon.

Nå skal jeg se på Ramsay og Kjøkkenmarerittene.