DAGENS TRENING. (Roing)

5km Roing.
-------------
5 x 1000m med ca 20/30s pause.
Brukte 3 forskjellige grep - smalt, bredt og omvendt - byttet hver km. Hoppet over å legge inn km/tid men her er pulsen.
Lav i forhold til joggepulsen men det er nok fordi roteknikken er dårlig og jeg er for svak i armene til å få det effektivt nok.

STYRKE - CA 30min
-----------------------
Lapskaus av armer, mage og ben.
Eg. Utfall med lette vekter, legger i maskin, noe core/mage.

Måtte gå ned i både vekt og repetisjoner på noen øvelser da det har vært slapt med styrketrening lately. Nesten 2 uker siden sist. Brukte å trene styrke 3/uke.

POSITIVT - God effekt av både roing og utfall. Slet med trappene etterpå.


.