søndag 29. august 2010

DAGENS TRENING (16km)

Gjennomsnittsfart - 6,38/km (9,1)
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 156/171
Suksess - jeg har aldri hatt så lav snittpuls før.


Totalt 16km ( på bena 18)
Maratonpreppen fortsetter videre med ukentlig langtur. Ufattelig så mye kjappere alt gikk før ferien. . En bakkete lapskausvariant av de forskjellige hjemmeløypene. Været vekslet fra strålende sommer og altfor varmt til skyggefull høststorm og en og annen fossbyge - mot normalt og helt ok.

8K løp først og bestemte fart - helt til like før 6 - der en aprikoskrangel gjorde at jeg irritert satte opp farten og dro ifra - bra de værste partiene var over - akkurat nok adrenalin til å komme meg opp djevlebakken uten å gå. Faktisk ble det kun 400m gange under hele turen - fotostopp rundt 3 og bakken før 13.

Stoppet på 16km blank, midt i bratteste bakken - kun 170m fra mållinja, men da var bein og hodet hjertens enig og stoppet av seg selv.


8K på vei opp den aller siste bakken.

Summert?
Veldig fornøyd med denne turen. Mye asfalt og laveste maxpuls ever, høyreleggen var uten melkesyre og selv om hofta begynte å gjøre seg gjeldende allerede på 4km - var den stabilt ubehagelig og holdt seg iro der. Jeg er litt bekymret for at jeg ikke skal greie å løpe raskere enn 6,30/km under løpet - men even if - er det ikke noe krise. Fullføre, fullføre er mantraet.
- og SÅ mange bakker kan det da ikke være i Oslo?

Nå? - er jeg sengeferdig og sinnsykt stiv i beina - mesteparten etter torsdagens vektøvelser - knebøy i alle varianter og armer som ikke hadde vært brukt på måneder.
- glemte nesten - 5km på mølle igår (3km + oppvarming & div.)

Digresjon: 5k er syk. Vond hals og feber og jeg er snufset og sårhalset selv, har vært ram på hvitløken de siste dagene - dessverre er ikke femmern like begeistret for oppskåret løk skylt ned med vann - og må derfor holde sengen. Håper det går over FORT.
HVITLØK HVITLØK HVITLØK.

9 kommentarer:

  1. Kjempebra - *klappe, klappe* - omtrent ingen bakker i Oslo, faktisk!

    God bedring. (Bedre å bli syk nå enn om tre uker skal jeg si deg - hilsen Polyanna)

    SvarSlett
  2. så utrolig bra jobbet. Er helt imponert jeg:) 16 km er langt..og deilig å klare å holde pulsen nede.

    sove-sove-sove er også god medisin mot forkjølelse:)

    SvarSlett
  3. Sove, spise, lese er oppskriften som skal ta knekken på lurkende sykdom, men som Astrid sier er det kanskje like greit å bli syk med engang,
    - istedet for hvitløk og hvile burde jeg herje dypfryst naken i natteregnet.

    (onde tunger påstår det bare er nerver, men det er jeg UENIG i)

    SvarSlett
  4. Du er jo i kjempeform! 16 km er laaangt! *respect* - og håper du er på bedringens vei! *klem*

    SvarSlett
  5. Åh jeg er misunnelig. Jeg vil også løpe 16 km men jeg har ikke noe energi.. føler meg dritt. Klage klage klage...

    SvarSlett
  6. - og jeg vil sykle 50km nedoverbakker orientering med innebygd svømming.
    (klage klage :-))

    - jeg er litt nervøs for ifjor kom jeg til 18km før jeg ødela meg totalt - løpeforbud og alle sparepengene på naprapat.

    SvarSlett
  7. Ingalill, det er din skyld at jeg har meldt meg på Halvtraveren på lørdag (15 km). Det er tvangstrening. Skal du dit? Syns nesten du burde, bare sånn for fellesskapet...

    SvarSlett
  8. Neihei, ingen tvangstraving på meg i år - kanskje neste år :-)

    - men jeg gleder meg til å følge meg og forventer detaljerte rapporter om vær, føre, underlag og enhver følelse underveis!

    SvarSlett
  9. - gleder meg til å følge MED, skulle det stå. (for det gjør jeg).

    SvarSlett