TRENINGSUKA + SKO

Calling all skoexperts! Meld dere, la stemmene runge og visdommen råde.
Min variant av joggebloggernes skoporno.

Gårsdagens 7,75km fivefingers på mølle
Det er over ei uke siden sist og jeg har en nagende følelse av at jeg løper for sjelden og for langt. Subbende mot veiskillet - fornuft - eller for mye. Kjenner at det er lett å løpe mot 10, fordi bena føles ok og fotbuene tolererer - etterpå derimot er jeg leggstøl og det er stivt å gå. Det er rart dette med fotbuene. De blir slitne underveis - men vonde kun når jeg går - så jeg løper.

Burlesk mamelukke med utapåtruse - for jeg glemte tightsen.
Noen har ryddet bort Greteboka mi - så jeg improviserer. Har 1min gåpause mellom hver runde og øker med 1min hver gang - 2-1-3-1-4-1 - osv - helt opp til, 9 denne gangen - og ned igjen, så langt jeg kommer på 1 time.


Fornuften roper - ikke en hel time hver gang - men det er vanskelig å stoppe på 30min - når fart og puls er lav og beina ikke klager.
- som jeg sa - overdrivelsenes veikryss.

Før jeg ramser opp resten av treningsuka

Jeg har skoproblemer. (adidas ride 2)
Jeg nevnte i et tidligere innlegg at det har blitt gispet av sjokk over mine utløpte adidas - og at jeg har et par ekstra liggende i skapet - innkjøpt på salg da jeg anså disse skoene for å være gave fra oven. Det var tidlig i sommer - som ting forandrer seg.

Jeg tok de fram forleden. Tenkte det kunne være greit å sammenlikne, men begynte nesten å gispe selv. Jeg har jo slitt de gamle til margen. Dundret bort gummi, plastikk og vitenskaplig frambrakt aerodynamisk teknoloig (?). Jeg er som også nevnt i uendelige poster ingen lettløpt fjær, men at mine 70kg kunne gjøre slik skade - gjør at jeg nesten må revurdere dietten.

1 år og 5mnd, 123 timer og 1073km gamle.
Mest foruroligende. Stivheten, klakkende plastikk og stiletthælen.


Jeg brainstormer: (for det er altfor tidlig med bare fivefingers)
Ja, jeg vet jeg sa jeg skulle løpe i disse til det gikk hull på sålen, men tvilen råder.

• Kan det være at grunnen til at jeg har fått gradvis mindre skader og vondter er at jeg har klart å slite bort skohælen. Flatet ut det såkalte toe-heel droppet - og løpt bort hard plastikk?
• Eller er det mer sannsynlig at skoenen nåværende tilstand heller vil gjøre vondt verre med å komme snikende med skjevstillinger og piner jeg enda ikke vet noe om.
• Som - alle andre som løper med gamle sko?
• Vil det være gift for ben og hinner at jeg begynner å løpe med de nye. Tilbakeslag og kanskje til og med hælløping. Siden jeg ikke begynte å legge merke til eget løpesett før i høst kan det godt være jeg hælsyndet i disse ifjor. Er ikke sikker, men det kan forklare mye av den økende leggstivheten jeg har slitt med iår - og de er betraktelig mer slitt fra midten og bakover - enn foran.
• Meget seriøse videoanalyser av egen løping, nettopp i disse skoa, fra i sommer - viser at jeg lander på midten - som et fly på vann - og så kommer hælen slepende. Jeg kommer altså i et lavt sveip og drar foten midt/hæl langs bakken. Kanskje ikke så rart at skoene er vandalisert.
• Mye mer underholdende og flikke på andres teknikk enn forstørrelsesglass på egen.
• TELL ME WHAT TO DO
• Nye, gamle eller handle??

Ok - måtte få det ut
- regner nå med at autoritære svar kommer fra fjern og nær.

Resten av treningsuka i få ord og bilder.

Knall og fall og spøkelsesjogg.
Brukte forresten NB180 på begge disse snøturene.

Fredag 13: Intervallforsøk mølle - 10,5km (ble mest subb)
Onsdag 11: Subb rundt MemryBay - 8km 6,49km/t og blytungt.
Mandag 9: Coop/Hjemme - 11,2km og 13minus. 6,35km/t
- men løp opp alle bakker - igjen.
Ingen, styrke, ingenting alternativt.

Det er ikke rart at jeg knapt greide å løpe kilometerintervaller på 5,40. Jeg har subbet rundt på 7min/km - helt siden sykeuka i desember - og snøen gjør det ikke lettere. Blir stiv i lårene og kjenner hint av ankel og beinhinneømhet jeg ikke har hatt siden ifjor.

- men er det snøen, nedslitte sko
, dårlig form eller elendig teknikk?

HOLDER LEGGENE?

Håhåhåhå, hva har hun kjøpt nå?
Håhåhåhå, hvordan skal nå detta gå?
Kun fordi den NikeFree modellen jeg ville ha var utsolgt.

Idag hentet jeg startnummeret til Oslo Maraton.
T-skjortene var Dlilla og Morange og køsystemet var så borti veggen at jeg og 8k ikke har snakket sammen siden vi kom ut av teltet. Smalt, med en bitteliten passasje, der det var meningen at man skulle både gå og stå i kø. Da vi hadde tatt på oss oppgaven for flere, som ikke skal løpe engang, var vi igjennom 4 ulike køer
, hele seansen tok 2,5t
, med bumping, puffing, sniking og kjefting.
Skrikende unger, digre barnevogner
og de som BARE MÅTTE fram fordi de skulle tilbake på jobb

Men foran t-skjortene derimot var det god plass?

Siden sist har jeg løpt 2 ganger og blitt syk.
2 turer rundt 10km i 6,20 fart.
Det er alt jeg har maktet. Ellers har jeg sturet i senga med nidarposen og hvitløksbunten, og jeg har ikke sagt det til noen.
, for da sier de bare at jeg alltid er syk før løp, og det er jeg jo
, og at det er bare nerver, redsel og feighet. Så jeg har vært hemmelig, fortrengt, glemt og prøvd å leve som vanlig, inkludert løpeturer og trekk. Helt til resten av familien også begynte å få vondt i halsen, rennende neser og hoste.
Er jeg virkelig så nevrotisk at jeg påvirker hele familien?

Maybe?
Om 8k løper på søndag er usikkert.
Jeg løper, så fremt jeg ikke har feber
og for å lure meg selv skal jeg late som ingenting.
Ei helt vanlig helg, fylt med vin, sjokolade og bytramping blant hostende, smittebærende fremmede. Som vanlig er alle forkjølet
og uansett hvor jeg snur meg flyr det basiller.
Jeg er virkelig så nevrotisk at jeg påvirker hele familien!

Lykke til alle søndagsløpere
både i Oslo, Berlin og resten av verden.
Jeg vil under 2,09.

TRENING SØNDAG.

Gjennomsnittstid - 6,24/km, temp 21+
Gjennonmsnittspuls - 162/175
Psstt, dette var ingen rolig langtur, men kupert bakkeslit. Lav snittpuls kommer av all gåinga i førsten og nedover på slutten, for det meste lå jeg godt over 165.


Totalt 10,18km
Dette er søndagens tur, som jeg egentlig skulle legge ut i et oppsummeringsinnlegg etter dagens, men nå ser dagen ut til å bli særs travel, så ifall jeg hverken rekker løping eller dokumentasjon - gjør jeg det nå, sa effektive ester.




Jeg holder meg på den nyfunnede skogstien.
Denne gangen med 8k, og 3k, som dukket opp
kun for å terrengsykle i bakkene.

Ga blaffen i pulsen.
Hadde på forhånd bestemt meg for å snu på 5km og det eneste målet var at det ikke var lov å gå, bortsett fra førstebakken selvfølgelig. Det brukte jeg tilsammen 6min på tissing og 0,6km gange. Det er 100m stigning på ca 1,5km, så det er LOV. Men løper man ikke 100m lenger for hver gang slipper man ikke inn i skogen.

Mens jeg ventet på de jeg sprang ifra.

PLUSS: Nesten så jeg får tårer i øynene.
+ Og dette kom jeg på først etterpå. Jeg kjente ingenting i leggen. Måtte kun stoppe fordi jeg var sliten og ikke kom opp bakken, ingen tøying. Etter å ha trampet rundt i 30+ og høye hæler
i hele går derimot ,er vel leggene tilbake på 0.
+ Jeg gikk kun i 1000m bakken.
+ Varmt, men nesten ikke sol.
+ 3.tur for nysko, de kommer seg.
+ og følte meg forbløffende pigg etterpå
, selv om vinden nesten knakk meg på slutten.


Stopp the press:
Jeg har kjøpt ny caps. HVIT.
På Sport1, med 30% kupong fra Iformløpet.
Sekundet jeg prøvde den på
var det som hodet fant et nytt hjem.


Nå skal jeg lete etter støvsugeren
, etter jeg har sett andre episode av TrueBlood4, selvfølgelig.

DAGENS TRENING (8km)

Gjennomsnittstid - 6,15/km, temp 24+
Gjennomsnittspuls/Max - 159/171
Psttt, nye sko, NB 1080, kjøpt mest pga fargen.

Dagens Tur/Retur Fløyta
Totalt 7,75km + 5km sykkel.
Den opprinnelige planen var intervaller på mølle. AC, langt unna sol og varme. Men 8k hadde glemt id-kortet så det ble kaffe, kaker og is istedet. Lørdagshandlet, dro hjem og planla kveldsløping. Ville for enhver pris unngå å løpe i sola, men den forsvant jo aldri og 18.00 var tålmodigheten slutt.

Det var 24+ grader.
Syklet til Fløytastien og sprang opp mot vannet. ALENE.
Jeg, alene i skogen. En lang historie av jordbær og ukvemsord.
Nye sko, raseri, is og adrenalin som drivstoff.




Juksebilde fra hagen
SUTRING:
Glemte kamera, mistet vannflasker til det kjedsommelige. Nike drikkebeltet jeg kjøpte i påska suger på sykkel. Mistet kontaktlinsa, øynene allergirenner men jeg fikk heldigvis fanget den på kinnet, stappet den tilbake i øyet
- in stride - uten å stoppe.
- så måtte jeg selvfølgelig tisse
, alene i skogen, men holdt meg unna salmene.

See no evil, hear no evil.
Overlevelsesstrategien i skogen var å ha så høy musikk som mulig, slik at jeg hverken hørte fuglekvitter, banjospillende overfallsmenn eller elg. For: naboen sa det var observert gaupe i dalen,
og jeg leste tidligere i dag om ulv i Hurdal.
Max volum.

- You know her life was saved by rock 'n' roll -


Nysko testen:
Jeg hater nye sko. De er harde, ubehagelige og tenger ca 300km før de er innløpt, Soles gjør de enda hardere. Men jeg vet nå at Adidas passer meg bedre enn New Balance. Disse skoa er kun for variasjon,
og rotasjon.


Lavere på ankel og hæl og denne modellen var også litt trang i tærne
- men pene er de, og derfor ble det NB istedet for hvite Asics.
Sålangt de lekreste løpeskoene jeg har hatt.

- & nei, jeg har ikke glemt at jeg er bokblogg og verdens beste leser
Tomorrow, da starter prosjekt ajour.
- akkurat som noen av bok-gjengen har orket å lese helt hit, tsk.

GARMIN FOR PRESIDENT.

'tis not costumerservice, but MAGIC.

& The Saga Continues
Alle som har fulgt med eller skumlest den siste måneden har uten tvil fått med seg snippets av mine gps-problemer. Min Garmin 305 mistet modeknappen etter flere måneder med hark og dårlig kontakt. Klokka virket men jeg kunne ikke forandre på innstillinger eller slette økter. Den hadde et digert hull i siden og svette var like skummelt som regn.

Kjøpt i Jan-09, selve symbolet på min begynnende løpekarriere, var den nesten 2,5år gammel, way over garantien tenkte jeg og bestilte ny, samme modell. (1100kr mpx)

- og sånn gikk det:

1. Straks den nye var i hus, tok 3 dager, ringer jeg garmin kundeservice. Dette var fredag. De forteller meg at jeg har 5år reklamasjon og gir t-skje instruksjoner om hvordan jeg skal fylle ut support skjema. - vi skal nok fort få deg løpende igjen - sa unggutten før han la på. (hah, sa kyniske meg)
   
2. Jeg fulgte instruksjoner og fikk vedleggskjema, egenkopi og adresselapp på epost. Kundeservice for dummies, fabelaktig, rett fram og ingen spørsmål.
3. Lørdag, leverte jeg klokka på posten - pakket i sykkelmengder med bobleplast.
4. Mandag kl.8.00, får jeg mail om at klokka er mottatt av Garmin.
   
5. Mandag 9.00, ny mail om at saken er Completed. Jeg ringer det oppgitte nummeret og får beskjed om at jeg får ny klokke på garantien.
6. Tirsdag henter jeg splitter ny klokke, i originalboks med pulsbelte og alt tilbehør på posten.

Som sagt, ikke kundeservice - men magi.

Så nå har vi 2 stk. 305. En til meg. En til 8k
- og hvis Garmin noen ganger kaster seg på telefon og lesebrettbølgen, kan det hende jeg bryter alle mine prinsipper og bytter ut 90-talls mobilen min.
Jeg håper selvfølgelig det aldri skjer, for da får de mindre tid til magi og jeg blir som alle andre.
NB! Det er jo litt tankevekkende at jeg er i salig sjokkbliss kun fordi jeg har opplevd
god elektronisk kundeservice?

Treningsrapport kommer ikveld, må bare få løpt litt først
, med nyklokkene -))

GÅRSDAGENS TRENING (10km)

Gjennomsnittstid - 6,16/km, (9,6), temp 21+
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 159/172
Snittpuls under 160 med et nødskrik.

Gårsdagens Trening.
5km sykkel - 10km løping - 5km sykkel.
Fulgte 3k til trening, løp og syklet hjem. Planen var pulstrening. Jeg hadde på forhånd lest entusiastiske rapporter om rolige langturer og lavpuls, hos lynjoggerne Jannicke og Silja. Herme, herme så gåsa,
å løpe som om man føler seg snytt sa Silja.
Den følelsen kjenner jeg godt, oppstår jevnt på vinteren da man spøler rundt og ikke tør sparke fra. Noe som alltid gjør meg sur, men jeg skjønner jo at det sikkert er anderledes hvis man forhåndsplanlegger.

Steg 1, var å tukle med Garmin, stille inn slik at vinduet viste kun puls. Denne tuklingen endte med katastrofe. I tell you - DISASTER. Modeknappen falt av, den var trykket så langt inn at den uansett ikke virket og mine iherdige forsøk på kontakt gjorde at hele greia falt av. Klokka virker fremdeles, men jeg er stuck med dagens innstillinger til evig tid.
Dvs, helt til jeg får meg en ny, som leder meg til følgende alfa/omega spørsmål:
Garminelskere,
hvis deres elskede 305 plutselig avgikk ved døden ville dere da:
- kjøpe ny 305?
- eller 310?

Snittpulsen min ligger normalt mellom 160-170. Under Sentrumsløpet lå den over 170 hele veien, med 183 i snitt på oppløpet. Tenkte derfor at puls under 160 ville være et fornuftig utgangspunkt. Det nærmere 150 det bedre, men regnet med at allergi, sviktende form og fuktige 21+ ville gjøre det vanskelig.

Mem'ry Bay løypa er lett, stor sett flat, med kun 1 oppoverbakke, noen humper og mye slakt nedover - mesteparten er asfalt.

I begynnelsen gikk det greit. Kun puls på displayet. Var ok oppvarmet av syklingen, men beina var vonde og stive og farten begrenset seg selv, trengte ikke jobbe for å holde pulsen nede. Helt til den første bakken. Jeg prøvde å løpe så sakte som overhode mulig, men under 160 var umulig, på toppen fortsetter det slakt oppover - og jeg jogget så sakte at en bil tutet på meg, så etterpå at det var kjente (som sikkert lo høyt), men bestemte meg uansett for å prøve en mer normal fart på neste runde.

Andre gang opp bakken, tok det laang tid før jeg fikk pulsen ned og 3 gang ga jeg opp. Pulsen var nå godt over 165 og ville ikke under. Prøve å roe helt ned på nr.9, men da det ikke gikk ga jeg - føle seg snytt ideen - på båten og løp 'normalt'. Siste km hadde et snitt på 167.


Greide altså ikke å styre unna dopaminene, høyt over alpene, noe man lett kan lese seg til fra bildene, serohigh.
+ for delvis pulssuksess
Generell stemning og inspirasjon:
- it is ten past ten, another sixpack in,
I can feel the rumble like a cold black wind. -


+ også for at det var fin variasjon
og ikke ane hvor langt eller hvor fort det gikk.
Sjekket distansen første gang på 8.
- Leggene var livløse og vonde de første 5, deretter gikk de over til å kunne være slitne. Låret er bedre, selv om sykkelturen hjem var pyton. 3k føyk ifra og var sikkert hjemme 5min før meg. Vi snakker kun om 5km her. Umulig å stå i oppoverbakkene, bena skalv.

Ellers?
Løp jeg på mølle på mandag. Lapskaus restitusjon. Løpedelen holdt i 3km + oppvarming og en lunte kilometer til slutt - resten ble fjelltur - med stigning fra 0-10%. Hele greia ble 9km.

Idag skulle jeg egentlig ha step/styrke + mage, men sovnet av, til tross for at jeg la meg rundt 22. Allergiskit. Uansett hvor mye jeg sover blir det aldri nok.

Oppsummert: (((garmin)))

DAGENS TRENING (5km)

Her stod jeg. Bok og rosinboller i en hel time. Så ga jeg opp og gikk inn.

Dagens Totalt 5,4km
Lørdagens Totalt 9,2km.
Begge dagene nådde jeg ikke det fastsatte målet og kollapset underveis. Idag ble det 3km, 16min+, (+oppvarming) og på lørdag hoppet jeg av på 7,8. 200m spurt til do. Det gikk bra, såvidt. Tror det kom av xl-1 blandingen jeg tyllet i meg underveis. Hadde planer om, first ever, langtur på mølle og tenkte litt ekstrastyrke på drikken ville hjelpe.
- etter 15min fikk jeg 5k (som leste i en krok) til å helle ut og bytte til vann men, da var skaden allerede skjedd. Litt merkelig, men jeg har ny boks, ny smak og drakk større mengde enn vanlig. Det kan jo selvfølgelig også være at kroppen fremdeles prøver å kvitte seg med jula.

Langtur på mølle får vente.


DAGENS VERSTE:
Mer Gps drama.
Full softwarecrash da jeg slo den på, flimrende tekst på fremmed språk. Så ut til og fungere normalt etter litt av og på - men nektet å lagre. Knappene var trege og den slo seg av helt umotivert under den febrilske fiksingen. Etterpå, ute, var alt glemt og den var som ny.

Likevel: Knappene har vært seige en stund og som all annen elektronikk er den sikkert programmert til å vare akkurat like lenge som garantien - som går ut i slutten av januar.


DAGENS BESTE (gjenstår å se).
Jeg er nå den vettskremte eier av en splitterny skipakke. Hodet fullt av smøretips. De lo av meg (8K og salgsmannen), da jeg spurte etter noe som kunne stagge farten og holde meg levende, nedover. Trodde jeg spøkte, overkjørte, og slengte på en glider (ski-lingo). Tenker nå uansett jeg smører litt rød på tuppene sånn at jeg holder kontrollen. Mannen tegnet t-skje streker på skiene og ønsket lykke til.


Jomfruturen? Sannsynligvis i morgen.
Første forsøk siden barneskolen.
(please please, la meg overleve, ikke brekke noe, eller få hjernerystelse, snøforgiftning, forfrysing, blærekatarr, muskelbrist eller tennisalbue.)


Ellers:
Kun mølleløping så langt i 2011
Fremdeles ingen rene styrketreninger, men tvang meg til 3 øvelser etter dagens korttur. Knebøy, benkpress og situps.
Ingen impulssjokolader men har slått meg på hveteboller.
Oppsummering slutt!

OPPSUMMERING, IGJEN.

Oslo, onsdag, vårlig temperatur og høstskrud.

Jeg lider av en snikende katakonisk atapi for tiden og det går utover det meste - ikke minst bloggiveren. Jeg har både trent og lest men så blir det svart - derfor får det bli nok en hurtig oppsummering før jeg synker ned i lørdagssofaen.

Jeg har løpt 3 ganger.

• Onsdag: Totalt 5km på mølle, dvs 3km på 17+, oppvarming og etterpådaffing.
• Fredag: Skulle jeg løpe til Eidsvoll i nye kompresjonssokker, utføre noen ærend - og busse hjem. Det ble gå/jogg i sola - rene påsketuren, vafler og kokosboller i solveggen.
• Idag, lørdag, igjen mølle - denne gangen 7km (5 + oppvarming/div)

.
Onsdag var jeg også på shopping i storbyen
& bookcrossingtreff.

Planen var - bukse, kjole, BH og div - og/eller.
Før jeg slo meg løs i klesbutikkene derimot skulle jeg bare en aldri så liten, itsybitsy minitur innom XXL. Dett var dett og story over.
- men til mitt forsvar er ikke ulltrøyeavhengighet det verste man kan lide av, kanskje ikke det hotteste, ei en look som setter distingverte mannehjerter i brann - men jeg ser tross alt alltid ut som jeg skal på skitur (inkl. kvikklunsj) - og det uten å ha skigått siden barneskolen.


Jeg kjøpte også 2xu kompresjonssokker - og prøvde på alle 2xu pølseskinn jeg fant. Disse strømpene testet jeg for første gang igår - og er så langt lite imponert. Nesten motsatt faktisk.


Melkesyra kom snikende allerede før jeg hadde fått skoene på - og jeg var ekstremt sliten i leggene de første 4km - etterpå ble det bedre - men det tror jeg har med at resten av turen var nedoverbakker. Noe små skrift jeg har gått glipp av?

Det stod Recovery på pakken, men både de på G-sport og XXL sa at de også var for trening, men det aner meg at jeg kanskje burde kjøpt leggvarmerne istedet, eller racesokker - de var utsolgt i min størrelse (g-sport). Utvalgt 2xu var forresten dobbelt så stort på g-sport (oslo) som XXL - men prisene var også mye høyere - bortsett fra på sokkene, selvfølgelig, der var prisen identisk.

Kompresjonserfaringer - please?!
Er det bare race varianten som er ment til jogg/løp?

Oppsummering Slutt!
Ahh bortsett fra at jeg nettopp har avsluttet en av de beste bøkene jeg har lest på lenge. Gutten i Graven ved siden av - blinkskutt innertier.

GÅRSDAGENS TRENING (14km)

Gjennomsnittstid - 6,17/km (9,5), temp +11
Glemte pulsbelte - igjen.


Gårsdagens, Totalt 14km
Fra de høye dørstokkers dal. Hovedgrunnen til at jeg kom meg ut igår var at jeg ville teste den nye vintertightsen - det regnet, blåste og umotivert småfrossen kledde jeg meg GODT. Pannebånd, buff, hansker, jakke, 2 ulltrøyer, ullboxer og vintertights.
- og ikke før hadde jeg kommet meg opp bakken før sola lurte seg fram.

Bukserapport. (Nike Element Warm Tights)
Mye om og men rundt innkjøp men:
Buksa var superbehagelig. Fremdeles litt usikker på om jeg burde hatt en størrelse mindre - bittelitt for lang i beina, det sedvanlige korte-bein-stor-rumpe-problemet.

Nå var det 11+ så hvor varm den egentlig er aner jeg ikke - men igår var jeg ihvertfall VARM hele veien - til og med den siste halvtimen med gange - begynte såvidt å fryse.

3 dager tok det fra XXL til posten og portoen var billigere enn en enveisbillett til Oslo, good to know, kommer nok til å bruke nettbutikken mer.


Det blåste, stivt, skjevt og bråkete - skrudde opp lyden og tenkte på hjemveien (positivity yes), nå var det kun de siste 4km som fikk medvind, men for en lettelse! Puffet i ryggen ga akkurat nok til at jeg karret meg til 14km - da hadde hofta fått nok og jeg haltet de siste 1,5 hjem. Som vanlig var det vondere å gå enn å løpe.
- ellers gikk jeg opp 1 bakke mindre enn forrige gang jeg plaget meg igjennom denne løypa. Totalt gange/tøy 0,61km og 6,54min.




Nei?
Det var et slit hele veien og jeg begynner å bli bekymret for venstre hofte + lår, en ting at det er stramt ned til kneet - men det gnager og stikker i øverst i låret og det har gradvis blitt verre den siste uka. Liker heller ikke å løpe på den nye asfalten, grøftene er forsvunnet, de få som er igjen er for smale og asfalten tærer på.

Ja?
Høyreleggen er bedre. Nydelig vær.
Jeg kom meg ut, løp langt og holdt nesten til mål.


Til sola gikk ned.
Hele dette flate strekket gikk jeg - eller haltet. Endelig full valuta for overbekledningen.
Total tid på beina var 16,5km.

Idag blir det fri!

GÅRSDAGENS TRENING (11km)

Gjennomsnittstid - 6,09/km (9,8), temp 2-
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 149/181
Men 180-tullet er bare fordi pulsbeltet fusket i starten.
Faktisk var snittpulsen enda lavere på de første 8km - 144 - og det før jeg begynte å gå og subbe.


Gårsdagens Totalt 11,5km
8K slapp meg av på McDonalds, som er 1km lengre enn forrige gang jeg sprang denne turen. Hadde jeg husket hvor lange seige bakker det var ut av Jessheim hadde jeg nok heller valgt rund flatløype nærmer flyplassen - men jeg var lat, sliter med motivasjonen og ville helst unngå å løpe i ring - too deprimerende å løpe bort fra dusjen.



Høstens første tur i minusgrader, startet på minus 2/3 og avsluttet på solfylt 0. Kan hende er det bare meg men fra 0 til 5- er perfekt løpetemperatur. Rimfrosset gress i grøfta og lett pust, kanskje er det derfor pulsen var så lav - ihjelfrosne allergener?

Ingen alvorlige problemer, annet enn stive hofter, zumba blir mer og mer nødvendig, men på 8 hadde jeg tydligvis fått nok, uten smerter og midt i en slak nedoverbakke - på 8,2km, bråstoppet jeg - viljen var ond, hvem stopper i en nedoverbakke?? Gikk i 200 langsomme meter, tøyde hofta, sommel, sommel - før jeg gjenvant kontrollen. Subbet inn de siste 3,5. Alt i alt en helt ok tur, spesielt fornøyd med at farten var jevn - også oppover.

Stor forskjell på morgen og ettermiddag. Bildet er fra brygga, onsdag.

Etterpå? (Kundeservice sagaen)
Skulle jeg kjøpe løpetights. En varmere en til vinterbruk, stilongs/overtrekksbukse får vente til 15-. Startet på Sport1 - for der hadde jeg lagt merket til STORT utvalg og mange merker. MEN - det var til menn. 2 forskjellige 'vintertights' hadde de til damer, begge var Adidas og bare en var egentlig tykk nok. Så jeg hanket i butikkdama - ytret min nød - og haka traff gulvet - for her hadde jeg mye å lære - flaks for meg at jeg traff en som visste ALT.

• De hadde bare 2 typer tights til damer fordi damer ikke løp så mye som menn og ihvertfall ikke ute - om vinteren.
• Vinter-Nike hadde de ikke til dame og kom ikke - aldri - til å få inn heller. Når jeg etterpå fant en bunke tykke Nikees bak Adidasen - dessverre kun i Large - var det fordi noen hadde sneket dem inn bak hennes rygg og de hadde dem ihvertfall ikke i mindre størrelser og kom ALDRI til å få det heller.
• Refleks på bena var unødvendig man kunne jo bare bruke vest.
• Herretights til dame var TABU.
• - og hvorfor kunne jeg ikke bare forstå at damer - det lille de løp - holdt seg på mølla - hvis de da ikke var EKSTREMT spreke - da brukte de skibukse.

Konklusjon: Null interesse - hverken i meg eller pengene mine og Sport1 på Jessheim - boikottes herved - inntil videre.

Noen etasjer nede på G-Sport - kunne de bestille det jeg ønsket meg og vintertightsen fra bla. Nike var ventet inn om 1 uke ++ . Pluss til g-sportmannen - men når det gjelder kundeservice hadde de ingenting å stille opp imot nabobutikkens Skateboardgutt - ung, engasjert, kunnskapsrik og veltalende - og nå vet jeg mer om Skateboard, hjul, matriale og trevirke (fra Canada) enn jeg egentlig hadde behov for - men trenger du noen gang et skateboard eller utstyr så er Jessheim plassen - og ikke skate i regnet.

Tightspengene mine går forresten til XXL - der nesten samme nevnte Niketights var 150kr billigere. Nå ønsker jeg meg jo egenlig denne, men tights til 1400kr er strengt forbudt på dagens nivå - må minst ha fullført et maraton, eller ihvertfall brutt 50min grensa.


Derfor blir det denne (på bildet) og jeg tror jeg rett og slett bestiller fra nettet - mm noen vet at den er elendig eller har et annet alternativ.
- merk at hvis det er sånn at alle som leser dette løper i skibukse vil jeg ikke vite noe om det - og selv om friskysport1jente skulle ha rett i alle påstander (haha), bryr jeg meg heller ikke det minste - hennes jobb var å selge meg tights - og den beste måten å gjøre det på ville vært å unnskylde det magre utvalget, men understreke at grunnen til at de valgte denne ene Adidasbuksa var fordi den var BEST!!


& TIL SLUTT:
Var alle bussrutene forandret, min var lagt ned og ingen visste hva, hvor eller hvem - var ikke hjemme før klokka 6 - og det var 4 timer senere enn planlagt - pga buss. Bra det finnes bøker og sjokolade.

DAGENS KRISE (8km)

Gjennomsnittstid - aner ikke. Vær ???
Puls - no idea. Sluttid - kan være det samme.

Glem vonde legger, gammelkjerringhofter og mangel på stayerevner. Slike bagateller minuttblekner sammenliknet med hva som skjedde meg idag: Da jeg skulle skru på gps-en var den DØD.

Svart skjerm og ingen reaksjon. Du kan jo tenke deg hvilken løpetur jeg hadde. Fikk ikke engang med meg hva som gjorde vondt, sentrifugen sa kun hva nå? hva nå? NOW WHAT?
Det som ble MER og MER klart for hver meter var:
JEG KAN IKKE LØPE HALVMARATON FOR FØRSTE GANG UTEN GPS.
Det er bare ikke mulig - også umulig å kjøpe ny på dagen uten possible skilsmisse
(pga surbitching om pengebruk da 8K ville bli ishockeyspiller).

Enda verre ble det da jeg kom hjem
og den heller ikke virket på strøm.


Men jeg skal ikke tvære ut.
Etter noen runder geekegoogling
fant jeg løsningen.


Soft Reset (kanskje stod det i bruksanvisningen også.)
Hold inn MODE og RESET knappene i 10sek og skru på som vanlig.
Like a charm og skal visst nok funke på det meste.

Mange med døde klokker hadde latt den stå for lenge i laderen - som også var min forbrytelse - glemte den der over natta.
MODE og RESET altså - tatover det i håndflaten.

Skumlest?
- at jeg faktisk vurderte å droppe løpet hvis jeg forble klokkeløs.

DAGENS TRENING (7km)

Gjennomsnittstid - 5,57/km, (10,1), temp 22+
Uten pulsbelte.

Totalt 7,38km.
Første prøvetur i gårsdagens innkjøp, Adistar Ride 2, første gang jeg ikke valgte New Balance, og første gang jeg ikke kjøpte på Løplabbet. Husket at fjorårsmodellen av disse var et av alternativene etter mølletesten forrige gang - så da de ikke hadde NB1064 (som var priority1) var valget greit - de var også 300kr billigere på XXL.
- og de er noen 100g lettere enn 1064.

Juryen er fremdeles ute men etter turen - (der mesteparten av løypa var slakk oppoverbakke) - er jeg forsiktig optimistisk - la i et par gamle Soles som ikke passet helt og ble veldig sliten under høyrefoten - ellers var jeg hofteproblemfri til ca 5km og akilles/legg fri til 2.


Tilfeldig gammelmannjogger som nesten satte livet til i rekordforsøk på 13km - pust, pes og drønnende sprint rystet Tillerbyens grunnvoller. Vi sprang samtidig men forskjellige løyper.




Det var stekende varm sol og føltes som oppover hele veien, høydekartet kan umulig stemme - men jeg holdt meg løpende, selv om motivasjonen hadde en liten knekk på nr.6 og med tanke på alt tullet jeg har holdt på med i det siste - setter jeg godkjent.

Etterpå:
Familie, torskemiddag og kaker.


Igår:
Ny 5timers i Pirbadet m/ 3K.
Det ble 1500m svømming, 1000m like etter ankomst og 500 like før avreise. Tiden imellom lå jeg som et slakt i boblebad, dampbad, sauna - varmekilder og massasje. Jeg tror det virket for selv om skuldrene nå er fullstendig ubrukelige - ble jeg bedre i hofta.

Imorgen reiser jeg hjem.