DAGENS TRENING (5km)

Her stod jeg. Bok og rosinboller i en hel time. Så ga jeg opp og gikk inn.

Dagens Totalt 5,4km
Lørdagens Totalt 9,2km.
Begge dagene nådde jeg ikke det fastsatte målet og kollapset underveis. Idag ble det 3km, 16min+, (+oppvarming) og på lørdag hoppet jeg av på 7,8. 200m spurt til do. Det gikk bra, såvidt. Tror det kom av xl-1 blandingen jeg tyllet i meg underveis. Hadde planer om, first ever, langtur på mølle og tenkte litt ekstrastyrke på drikken ville hjelpe.
- etter 15min fikk jeg 5k (som leste i en krok) til å helle ut og bytte til vann men, da var skaden allerede skjedd. Litt merkelig, men jeg har ny boks, ny smak og drakk større mengde enn vanlig. Det kan jo selvfølgelig også være at kroppen fremdeles prøver å kvitte seg med jula.

Langtur på mølle får vente.


DAGENS VERSTE:
Mer Gps drama.
Full softwarecrash da jeg slo den på, flimrende tekst på fremmed språk. Så ut til og fungere normalt etter litt av og på - men nektet å lagre. Knappene var trege og den slo seg av helt umotivert under den febrilske fiksingen. Etterpå, ute, var alt glemt og den var som ny.

Likevel: Knappene har vært seige en stund og som all annen elektronikk er den sikkert programmert til å vare akkurat like lenge som garantien - som går ut i slutten av januar.


DAGENS BESTE (gjenstår å se).
Jeg er nå den vettskremte eier av en splitterny skipakke. Hodet fullt av smøretips. De lo av meg (8K og salgsmannen), da jeg spurte etter noe som kunne stagge farten og holde meg levende, nedover. Trodde jeg spøkte, overkjørte, og slengte på en glider (ski-lingo). Tenker nå uansett jeg smører litt rød på tuppene sånn at jeg holder kontrollen. Mannen tegnet t-skje streker på skiene og ønsket lykke til.


Jomfruturen? Sannsynligvis i morgen.
Første forsøk siden barneskolen.
(please please, la meg overleve, ikke brekke noe, eller få hjernerystelse, snøforgiftning, forfrysing, blærekatarr, muskelbrist eller tennisalbue.)


Ellers:
Kun mølleløping så langt i 2011
Fremdeles ingen rene styrketreninger, men tvang meg til 3 øvelser etter dagens korttur. Knebøy, benkpress og situps.
Ingen impulssjokolader men har slått meg på hveteboller.
Oppsummering slutt!

DAGENS TRENING. (4km)

Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 165/182

Nå har jeg neddopet og med munnen full ligget på sofaen i 3 dager - og kun 3 dager tok det og bryte ned all motivasjon, form og løpsglede. 3 dager og pur hell i jordbærløypa.


Trodde minus 9'C ville bli rene vårsangen etter de siste ukene men jeg hadde glemt vinden. Det blåste stivt og isende i oppoverbakkene (jeg sprang fram og tilbake), nedover var det medvind men det var ikke nok til å glemme oppoverslitet.

Da telefonen ringte like over 3km, midt i oppoverorkanen, sviktet viljestyrken, jeg stoppet og gikk. Dett var dett, over og siste krefter ble brukt til å lunte fram til 4km og rett hjem.

Slike økter (ikke-økter) som får meg til å sette spørsmålstegn ved hele hobbyjoggen. Det tok faktisk lenger å kle seg, lete fram ulltøy og brodder enn selve turen.

Trekker pusten og skal aldri løpe igjen, ihvertfall ikke ta 3 dagers pause, ikke trekke tenner, bli syk eller noe annet uforutsett som medfører treningsfri, my running days are over -- med mindre det føles bedre i morgen :-)

DAGENS TRENING. (Styrke)

Det er tydlig jeg har misforstått noe vesentlig med knebøy

- både når det gjelder påkledning, benstilling og resultater - også litt usikker på om dette er sizen jeg higer etter :-)


1 time styrke med og uten vekter.
Armer og rygg men aller mest bein. Knebøy i alle mulige stillinger både med og uten vekter, utfall, tåhev. Spesielt utfallene var harde, myrdet lårene og resten av økta var de ubrukelige - greide knapt å gå.

Kunne likevel ikke gå hjem uten et aldri så lite serotonin rush så jeg kløv opp på mølla for en rolig 3km. Sjokk. Måtte stoppe flere ganger - selv om jeg startet så sakte som 7km/t greide ikke lårene å stå i mot vekta - de sviktet i landingen. Etter 2-3 forsøk greide jeg å fortsette men det var på håret. Vinglet og rykket og var hele tiden redd for å bena skulle gi etter og jeg fyke av mølla.

Det tok nesten 10min før det bedret seg men helt bra ble det aldri. Greide til slutt å gjennomføre 3km - (19min) og det blir siste gangen jeg løper etter utfall/knebøy - ever, eva.

Regner med at jeg får svi i morgen. Støle søndag.

Etterpå: Coop, kinamat og juleinnkjøp.
Nå: Skal jeg pakke gaver og høre på Drageløperen (som jeg ikke vet om jeg liker - yet).

DAGENS TRENING. (Run)

Dette var ment å være dag 10 av løpeforbudet.

8K hadde glemt noe på jobben igår og da vi likevel måtte avgårde kunne vi presse inn ei aldri så lita styrkeøkt - planen var roing siden jeg syklet igår men etter å ha trippet litt fram og tilbake foran apparatene uten å kjenne smerter befant jeg meg plutselig joggende på mølla.

Startet veldig rolig og etter 6min i 9 fart og ingen smerter i kneet (bare litt i ankelen) ble det in motion bestemt å prøve på 3km. Farten økte - for tross alt er steget værre det mer du subber av sted. Spesielt med mine skjevstillinger og proneringshell.

Begynte å kjenne utsiden av kneet på slutten og stoppet som bestemt på 3km. Dessverre kan jeg ikke si at benet kjentes bedre etterpå. De 2 siste dagene har jeg knapt kjent noe under gange - idag etter løpinga - kjenner jeg det godt.

Juryen er fremdeles ute på smarthetsgraden av dette stuntet men til mitt forsvar må jeg si at bådet hodet og hjertet trengte det. Psyken trengte en oppstrammer og nå får jeg bare stikke hode i sanden og håpe jeg ikke gjorde ting værre (det var jo bare 3km)

Glemte pulsklokka hjemme men det ble 3km på 18,41 (0 inc) .