GARMIN FOR PRESIDENT.

'tis not costumerservice, but MAGIC.

& The Saga Continues
Alle som har fulgt med eller skumlest den siste måneden har uten tvil fått med seg snippets av mine gps-problemer. Min Garmin 305 mistet modeknappen etter flere måneder med hark og dårlig kontakt. Klokka virket men jeg kunne ikke forandre på innstillinger eller slette økter. Den hadde et digert hull i siden og svette var like skummelt som regn.

Kjøpt i Jan-09, selve symbolet på min begynnende løpekarriere, var den nesten 2,5år gammel, way over garantien tenkte jeg og bestilte ny, samme modell. (1100kr mpx)

- og sånn gikk det:

1. Straks den nye var i hus, tok 3 dager, ringer jeg garmin kundeservice. Dette var fredag. De forteller meg at jeg har 5år reklamasjon og gir t-skje instruksjoner om hvordan jeg skal fylle ut support skjema. - vi skal nok fort få deg løpende igjen - sa unggutten før han la på. (hah, sa kyniske meg)
   
2. Jeg fulgte instruksjoner og fikk vedleggskjema, egenkopi og adresselapp på epost. Kundeservice for dummies, fabelaktig, rett fram og ingen spørsmål.
3. Lørdag, leverte jeg klokka på posten - pakket i sykkelmengder med bobleplast.
4. Mandag kl.8.00, får jeg mail om at klokka er mottatt av Garmin.
   
5. Mandag 9.00, ny mail om at saken er Completed. Jeg ringer det oppgitte nummeret og får beskjed om at jeg får ny klokke på garantien.
6. Tirsdag henter jeg splitter ny klokke, i originalboks med pulsbelte og alt tilbehør på posten.

Som sagt, ikke kundeservice - men magi.

Så nå har vi 2 stk. 305. En til meg. En til 8k
- og hvis Garmin noen ganger kaster seg på telefon og lesebrettbølgen, kan det hende jeg bryter alle mine prinsipper og bytter ut 90-talls mobilen min.
Jeg håper selvfølgelig det aldri skjer, for da får de mindre tid til magi og jeg blir som alle andre.
NB! Det er jo litt tankevekkende at jeg er i salig sjokkbliss kun fordi jeg har opplevd
god elektronisk kundeservice?

Treningsrapport kommer ikveld, må bare få løpt litt først
, med nyklokkene -))

DAGENS TRENING (11 + 7)

Gjennomsnittstid - 7.11/km, temp +17

Understreker at det var endel nedovergåing, tissing og tøying, så farten var ikke like displinert som det kan se ut til, men mye fortere enn 6,30 gikk det ikke. Idiotisk at jeg glemte pulsbelte.
Bildet er fra Fløyta, sommerens badeplass og dagens snupunkt.

Onsdagens 25/5
Totalt 11,5km (12,8 på beina).

Hadde egentlig tenkt å ta 2 dager etter mandagens asfaltfråtsing, men den eneste andre aktiviteten vi kunne komme på var pizzaspising - vi tok oss sammen og valgte rett. Pizzaspisinga tok vi igår isteden. Jeg ville helst ha syklet asfaltdelen og holdt jogginga til skogen, men 8k insisterte på at vi skulle løpe hjemmefra, slik at vi fikk 3km ekstra. Han løp hele veien
, men selv humpet og gikk jeg ned asfaltbakkene.

Leggene var støle og stikkende og jeg angret hele greia, helt til jeg kom til skogen. Det var tungt, tregt og jeg stoppet stadig vekk for å tøye, strekke og tisse. Slikt tør jeg bare når jeg har selskap i skogen. Alene er det pur Deliverance
- & ganske riktig, det aller første vi traff når vi entret stien
, en snusspyttende flannelrytter med sterke banjotendenser.

Pluss: Ekte rolig kosetur med lavpuls.
Minus: Alt for mye nedoverbakker i denne løypa, beinhinnegift.

Idag: 28/5
To dager fri ble det. Skulle egentlig trene styrke på torsdag men så måtte jeg vente på fryseboksrepairmannen, løping kom ikke på tale - og igår var jeg bare lat. To dager der jeg knapt har rørt meg - still - gluttony på sumonivå. Drug of choice = rosiner.

En av tingene jeg gjorde mens jeg lå langstrakt, var å lese Kondis, papirutgaven. Lot meg inspirere både av intervaller Gretehyllest og flere sider med eldre mosjonister. Spesielt: Ed Whitlock, 80åringen som i klassen 80-84 fremdels løper maraton på 3,25. Da han var godt oppi 70-årene løp han under 3timer.

& derfor løp jeg mølleintervaller idag.


Riktignok i shesubbstil, ingen maxfart
, men innenfor terskel og med puls rundt 170.
500m på 12/km + 200m pause på 8km/t
- helt til jeg kom til 5km.

Planen er at pausene gradvis skal bli mindre og raskere slik at jeg tilslutt løper 5km på 25. Den raskeste 5 jeg så langt har gjort på mølle er på 27+. Så får vi se hvordan det går
- idag var det ok. Stivt i begynnelsen og vondt på slutten, men jeg kom igjennom og stoppet i tide. Sensible Sally.
Totalen ble 7,5km - med 2km oppvarming og 1,5subb på slutten.

Ingen grunn til å kjenne alderen tynge
- og det vil si jeg har god tid på meg til å nå både 25, 55 og under 2t. Ed kan ikke løpe i skogen engang, kun 0,5km runder på kirkegården.
3t hver dag, rundt og rundt. (uten gps)

- og når vi nå snakker om gps.
Ny 305 er mottatt og debuterte idag på mølla.
Den gamle er sendt til garmin for reperasjon.
NB NB NB - Dette med at alle snakker om 2år er bare tull. Du har 5års reklamasjon, så ikke nøl med og ta kontakt med Garmin hvis klokke/pulsbeltet fusker.
Så langt har de vist lovende kundeservice.

Hell og Lykke til alle
som skal løpe skogsløp imorgen!

GÅRSDAGENS TRENING (11km)

Ok, så får jeg aldri nok av Captain Jack, men det at jeg lojalt møter opp med hele familien på hver film og sannsynligvis kjøper et par t-skjorter og et putevar, betyr ikke at jeg støtter evighetsproduksjon av Pirates.
De burde sluttet etter 3 selv om jeg nyter fortsettelsen.

Gårsdagens Trening.
Mølle Totalt 11km.
Det er unntakstilstander og feriemodus. Jeg rømte til gymmen mens 8k klippet gress. Etterpå ble det kino, sushi og så mye godis coop posen tar, så mye pizza magen rommer - og restene i morgen. Dette har nå pågått i 3 dager og minigrammet jeg skrøt av å ha slanket bort er tilbake og fortriplet. Det var DUNK, DUNK på mølle - men elefantløpinga til tross
- det var nabomølla, med en helt normalt utseende intervallmann som ristet. Fysisk ristet, slik at håndtak dirret og tv-skjermen viste gamledagersnø. Jeg lo inni, med greide da å presse fram et bekymret sideblikk - jeg ser du sliter men har ingen planer om å stoppe og hjelpe til - shh

Med litt assistanse fra pt-ene, fant de ut at mølla bare hadde sklidd utenfor linja den var ment å stå på - de puffet på plass og mannen sprintet stødig videre. Underholdninga varte i nesten 2km og distraherte mer enn det lydløse tv-showet jeg hadde på det andre øyet, der tjukkaser ble hypnotisert til å spy av dødelige usunnheter som kaffe og sjokolade. - ahh so disgusting - sa hypnosevertinna.

Uansett. Det ble lapskausløping. Ga meg på 4km, har null kontroll over kroppen for tiden. Må jobbe med vilje og hode. Gikk litt, subbet litt og kom meg igjennom nok en 4km


- ved å starte ekstremt rolig og gradvis øke farten, samt spionere på naboen,- også tok jeg en ekstra subbingskm, just because I can & er nyinnmelddt medlem i Astrids Subbeklubb
, heretter også spontant kjent som the shesubbs. Skisubbs på vinteren.Idag har jeg kun sittet på stumpen og spist restesnop.
Pasta og loff til middag og all vinen vi ikke drakk opp i ferien.
Imorgen: Blir det enten trx eller rolig shesubb. Jeg skal til lege for første gang på evigheter og listen over ting som skal sjekkes er hypokonderverdig.
Jeg har satt av hele dagen, men det vet selvfølgelig ikke legen.
- ny gps er bestilt.
Det ble ny Garmin 305.
Prisen veide tyngre enn forlenget batteritid og vanntette løfter.
For alle andre som er i tvil og lurer på hvilken pulsklokka de skal velge, fant jeg denne bloggen, DC Rainmaker.com. Mer nitidige klokketesting har du aldri sett, han burde hatt statue, plakett og medalje. Test av 310. Test av 305.
Tester av alle de andre garminklokkene
finner du i høyremargen på bloggen hans,
også den splitter nye 610.

GÅRSDAGENS TRENING (10km)

Gjennomsnittstid - 6,16/km, (9,6), temp 21+
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 159/172
Snittpuls under 160 med et nødskrik.

Gårsdagens Trening.
5km sykkel - 10km løping - 5km sykkel.
Fulgte 3k til trening, løp og syklet hjem. Planen var pulstrening. Jeg hadde på forhånd lest entusiastiske rapporter om rolige langturer og lavpuls, hos lynjoggerne Jannicke og Silja. Herme, herme så gåsa,
å løpe som om man føler seg snytt sa Silja.
Den følelsen kjenner jeg godt, oppstår jevnt på vinteren da man spøler rundt og ikke tør sparke fra. Noe som alltid gjør meg sur, men jeg skjønner jo at det sikkert er anderledes hvis man forhåndsplanlegger.

Steg 1, var å tukle med Garmin, stille inn slik at vinduet viste kun puls. Denne tuklingen endte med katastrofe. I tell you - DISASTER. Modeknappen falt av, den var trykket så langt inn at den uansett ikke virket og mine iherdige forsøk på kontakt gjorde at hele greia falt av. Klokka virker fremdeles, men jeg er stuck med dagens innstillinger til evig tid.
Dvs, helt til jeg får meg en ny, som leder meg til følgende alfa/omega spørsmål:
Garminelskere,
hvis deres elskede 305 plutselig avgikk ved døden ville dere da:
- kjøpe ny 305?
- eller 310?

Snittpulsen min ligger normalt mellom 160-170. Under Sentrumsløpet lå den over 170 hele veien, med 183 i snitt på oppløpet. Tenkte derfor at puls under 160 ville være et fornuftig utgangspunkt. Det nærmere 150 det bedre, men regnet med at allergi, sviktende form og fuktige 21+ ville gjøre det vanskelig.

Mem'ry Bay løypa er lett, stor sett flat, med kun 1 oppoverbakke, noen humper og mye slakt nedover - mesteparten er asfalt.

I begynnelsen gikk det greit. Kun puls på displayet. Var ok oppvarmet av syklingen, men beina var vonde og stive og farten begrenset seg selv, trengte ikke jobbe for å holde pulsen nede. Helt til den første bakken. Jeg prøvde å løpe så sakte som overhode mulig, men under 160 var umulig, på toppen fortsetter det slakt oppover - og jeg jogget så sakte at en bil tutet på meg, så etterpå at det var kjente (som sikkert lo høyt), men bestemte meg uansett for å prøve en mer normal fart på neste runde.

Andre gang opp bakken, tok det laang tid før jeg fikk pulsen ned og 3 gang ga jeg opp. Pulsen var nå godt over 165 og ville ikke under. Prøve å roe helt ned på nr.9, men da det ikke gikk ga jeg - føle seg snytt ideen - på båten og løp 'normalt'. Siste km hadde et snitt på 167.


Greide altså ikke å styre unna dopaminene, høyt over alpene, noe man lett kan lese seg til fra bildene, serohigh.
+ for delvis pulssuksess
Generell stemning og inspirasjon:
- it is ten past ten, another sixpack in,
I can feel the rumble like a cold black wind. -


+ også for at det var fin variasjon
og ikke ane hvor langt eller hvor fort det gikk.
Sjekket distansen første gang på 8.
- Leggene var livløse og vonde de første 5, deretter gikk de over til å kunne være slitne. Låret er bedre, selv om sykkelturen hjem var pyton. 3k føyk ifra og var sikkert hjemme 5min før meg. Vi snakker kun om 5km her. Umulig å stå i oppoverbakkene, bena skalv.

Ellers?
Løp jeg på mølle på mandag. Lapskaus restitusjon. Løpedelen holdt i 3km + oppvarming og en lunte kilometer til slutt - resten ble fjelltur - med stigning fra 0-10%. Hele greia ble 9km.

Idag skulle jeg egentlig ha step/styrke + mage, men sovnet av, til tross for at jeg la meg rundt 22. Allergiskit. Uansett hvor mye jeg sover blir det aldri nok.

Oppsummert: (((garmin)))

LØP DIN EGEN MARATON.

Jeg er iferd med å hjernevaske meg selv til å løpe maraton. Tellere, bannere, offentlig skryteri - inkludert men ikke begrenset til denne bloggen - er viktige våpen i denne krigføring mot egen hjerne.

Fake it till you make it (eller break it?)-prosessen har vart siden Jula 2008. Under juletreet lå Grete Waitz boka. - Løp Din Egen Maraton - . Fullstappet av detaljerte programmer og løfter om at maraton er for alle. Jeg kappet dørstokkmila og styrtet joggende ut i snøen . I januar supplerte jeg med en Garmin Forerunner 305 og plutselig var alt mye morsommere.


Løpekarrieren startet egentlig så smått i 2008 men etter å ha gått i alle potensielle nybegynnerfeller med medfølgende skader og demotivasjon la jeg opp og kastet meg over sofa og sykkel istedet - dvs jeg syklet på babymosjonistvis et par ganger i uka - men nå er det andre tider!
(Note - retorisk fake-it mentalitet også her)

Første utfordring var Sentrumsløpet 3.mai (10km) og målet var under en time. Resultatet ble 59,31 og mer skal det egentlig ikke til for å hekte meg. Nå trenger vi bare å finne et 10km løp for han som hadde svineinfluensa under Sentrumsløpet slik at vi stiller likt - deretter blir det halvmaraton. Så selvfølgelig kan det høres ut.

Det kan selvfølgelig være et problem at cut-off tida i Oslo er 6timer. Bør kanskje tenke på å tromme sammen en egen heia-gjeng som kan servere og supportere etter alle andre har gått hjem. (Note - her har negativiteten sneket seg inn - på tide å meditere)