STILL STANDING (7km)

Går det oppover, så er det en bakke, og når man fremdeles ikke kan løpe mer enn 500m uten alvorlige hostekuler og manglende blærekontroll - går man opp ALLE BAKKER. 

GÅRSDAGENS TOTALT 7,25km  (6,45/km)
Og joggeren var ikke død - ei eller er hun døende, selv om kondolanseblikkene sitter løst hos diverse naboer som hoderistende har sett meg stå tvekroket, kryssbeint og rallende under ukas joggeforsøk. Jeg blir altså ikke kvitt faenskapen. 3 uker har nå gått siden førse sykedag, og bedringen går med museskritt. Bihulene er tette, nesen renner (allergi) og jeg hoster.  
HOSTER.

Det har gått med mer ibux, snytepapir, nesespray og hosteremedier enn i alle mine leverår. Straffa for å ha vært i relativt god helse de siste årene (minus allergiplager)?. Visste ikke det gikk an å være influensasyk i 3 uker engang, selv etter svinepest kvikner man til etter 3 dager  
- hvis man overlever.

Om gårsdagens tur er det kun 1 positiv ting å si - den får æren av at jeg for første gang på 3 uker sov hele natta. Ingen feber, ingen skramling ned trappa på jakt etter piller og snytepapir. Kun dyp, snorkende søvn.

Oppsummert: Jeg gikk i alle bakker og stoppet 5 ganger (tissing, fotografering, sammenbrudd osv osv), man er passe desperat når man bruker en frådende rottweiler som grunn til fotostopp. Hunden ble paff og stum
, hail to the dogwhisperinnen

Åsted for ukas mest latterlige økt: adrenalindrevne bakkeintervallene.

Lørdag: Bakken + Jordbærløypa 6,32km
For det er jo helt naturlig at når man ikke makter tanken på å komme seg opp på veien for flat asfalt, velger man bakkeintervaller istedet
- da slipper man jo gå så langt.

Det er de samme jeg har løpt forut - dvs ifjor eller forifjor engang. Hvert drag er ca 110m, avhengig av hva jeg bruker som måler. Sjokkerende nok brukte jeg omtrent samme tid som sist - jeg kreket meg opp i sedvanlig gåfart ca 58-60s - og jogget ned. Forskjellen var at nedoverjoggen og pausene ble lenger og lenger med stadig kraftigere hosteanfall.

Smartemarte påfunn, og etter 8 drag ga jeg opp, prøvde på en runde nedjogg i jordbærløypa, men endte opp med å gå hele runden (ca 2km)
- med innlagt nabopause.

Pluss for gode intensjoner.

Minus for idioti.

Dobbeltpluss for at jeg fortsatt prøver.

Dørstokken = den kinesiske mur.

Neste uke blir bedre.

DAGENS TRENING (3 i 1)

Bilde fra lørdagen, tatt av medbrakt syklistfotograf, 3k, som egentlig skulle fotografere det joggende opphavet, men naturen var mer spennende(?)

Lørdag, 9 juli
Totalt 13,44km
Løypa var nesten identisk med forrige tur. Hestestien til Eidsvoll. Fant avstikkerstien men den var så sølete at vi valgte hovedveien, før lure meg fant en snarvei. Stooopid, det gikk rett opp, i det uendelige, før det, DUH, gikk rett nedover, på asfalt. Det ble mye gåing, banning og knevondt, og jeg gjør det aldri igjen - lekse lært,
- og når man har lært leksa si er det vel verd strevet?

Tarzan?
Snitttid - 6,31/km, temp 20+
Puls - 150/166 - juhuu, nesten ikke sone4.
Det var lesemaraton på lørdag, så istedet for sedvanlige rytmer, ble det lydbok. Lenge siden sist, men det funket. Rolig engelsk butlersaga ga lav puls, lav fart og første ekte rolige langtur på lenge, om ikke - ever.
- verandabyggeren, som jeg ikke kommer til å snakke til før byggverket er ferdig, kom i bil, også ble det pizza, vin og sjokkis, akkurat så mye at jeg bare kunne glemme resten av leseoppgavene.


Mandag, 11 juli
Totalt 19km.
Syklet vi, omtrent samme løype, denne gangen med avstikkersnarvei, som viste seg å være mye kortere og steinete enn antatt, og derfor ikke like perfekt til rundløype som jeg håpet, mest fordi den ender på toppen av en endeløs bakke som må asfaltløpes, helt uten grøft.
Bib. lunch i midten og hovedveien hjem.
Null stress.

Tirsdag, idag 12.juli
Totalt 4,18km
Bakkeintervaller, i hjemmebakken.
Forrige gang, ifjor sommer, løp jeg 11 runder + oppvarming/nedjogg i jordbærløypa. Idag var det så pollenstint og jeg så slapp og sur at jeg kun maktet 8, hoppet også over nedjoggen, så da ble det i overkant av 4km istedet for 7,5.
Den eneste plusset var at jeg løp noen sek. fortere.
Surheten? Familiens økonomiansvarlige hadde ikke betalt tv-regninga. How could she? Slike ting er selvsagt utilgivelig og jeg, ehmm, hun er nå satt på enecelle til bildene igjen flimrer over skjermen. Samme person har også ansvaret for alt som går feil med verandabygging, presisjonsmåling og verden for øvrig. akk, the burden
- skuldrene er så tynget at jeg ikke engang makter laste inn intervallbildene.
Imorgen?

DAGENS TRENING. (Intervall)

Oppvarming/etterpåjoggsløype. Regn hele veien. Joy!


Bakkeintervaller Totalt 6,81km (eks. første runde opp bakken)
Faktisk en helt måned siden sist.
- og det var bare såvidt jeg kom meg ut, men det regnet og med den elendige timingen jeg har hatt i det siste, hadde jeg egentlig ikke noe valg - I'm only happy when it rains -
- pour your misery down on me.

, det hjalp også at jeg overmodig slengte med leppa i gårsdagens kommentatorfelt - pressure.



Oppvarming (bakken + 1 runde i jordbærløypa)
11 x ca 0,11km (vekslet imellom 0,11/0,12)
Etterpåjogg (bakken + 1 runde i jordbærløypa)



Bakken var nygruset og spesielt de 5 siste meterne var som å spøle i sand, I swear hvem som helst kunne søndagsturet forbi. Åker, gress og jordbær - selv om det regnet var det så pollenstint at nesen rant som ei sil allerede under oppvarming - kanskje jeg burde finne meg ei ny sommerløype.

Pulsen var mye høyere pr. drag denne gangen - det kan være allergi - men jeg satser på at det var en direkte årsak av litt høyere fart -
- og da mener jeg bittelitt høyere - 1 - 2 s pr.drag kanskje - med godviljen til, for lengden varierer.



Pains?
Vondt i høyre kne under oppvarming og veldig stiv i hoftene. Kneet ble bedre underveis så jeg tok sjansen på lett jogg på nedoverturene.

Gains?
njaaa - det er nok fremdeles en stund til jeg kan løpe intervaller som menigmann - med fart. Dragene ligger fremdeles rundt 7/km.



Yrende dyreliv på min vei - nabohund som bjeffet, jaget og ble livredd hver gang jeg snudde meg - og et blodtørstig rovdyr jeg aldri har sett før. Gøy på landet!

DAGENS TRENING. (Intervall)

Oppvarmings & etterpåløypa. 1 runde hver gang og det er ikke bilde som er dårlig - det var faktisk så mørkt - tidlig formiddag til tross.

BAKKEINTERVALLER.
Mørkt, dystert og fossregn (burde hatt medalje) . Var klissvåt allerede etter oppvarming og måtte kutte ideen om å gå ned de bratteste bakkene, hadde blitt for kaldt - satser på at knær og legger tålte nedoverturene - prøvde å være forsiktig.



Totalt 7,38km
Oppvarming (bakken + 1 runde i jordbærløypa)
11 x 120m (pausene var nedoverturen - stortsett)
Etterpåjogg. (bakken + 1 runde i jordbærløypa)



Kommer til å betale for dette i morgen. Forrige gang tok det nesten 2 uker før leggstøla gikk over. Tror det først og fremst er nedoverjoggen som gjør meg så stiv - det er såpass bratt at jeg lander på tåballen, noe jeg som hofteskeiv hælløper IKKE er vant til.

Pains?
Kjente det i akkilles oppover og knærne nedover, men kun stramming - ikke smerte.



Brukte også denne gangen ca minuttet, draget var 2 meter lenger enn sist - fordi brøytepinnen var tatt ned og jeg måtte bruke en stein. Det handler kun om å komme seg opp bakken - uten å gå - uansett fart og puls. Beina gir opp way før pulsen når max - men til høsten da har det blitt andre boller, rosiner og krem - (det er viktigst å lure seg selv). Til høsten da skal jeg løpe intervaller som vanlige folk - med høypuls og melkespreng - ehh melkesyre mente jeg.

DAGENS TRENING. (Intervall)

BAKKEINTERVALLER. (første ever)

Totalt 4,45km.
Oppvarming
11 x 110m (ca 1min/drag)
Rolig skogs/gressjogg.

Nå skal jo intervaller pr.def være raske og spurtende, men her handlet det mer om jeg i det hele tatt greide å løpe opp bakken.

Det gikk svært langsomt (6-7km/t) og pausene ble kanskje litt lange - nedoverjogg er bad news for knærne så det ble litt kronglete.

Kom meg såvidt opp - men bena ble stive lenge før pulsen gikk i taket. Babysteps i snøfokk - og som vanlig begynte det først å snø etter jeg var påkledd.



På denne grafen ser jo 110m ut til å være ei snublehump. Den bratte bakken i begynnelsen gikk jeg opp (nedlesset med søppelposer - husarbeidtrening).


Om dette var lurt eller idiotisk Sentrumsløpsoppkjøring gjenstår å se - men jeg har store planer for denne bakken - 800m totalt - må bare ta den meter for meter.

Ellers:
Har jeg bakt lauper som alle spiste (men ingen egentlig likte så jeg ender med å spise alle selv) og begynner å bli syk - fryser om natta og vondt i halsen.