Mer Ferietrening (8 + 10 + 6)

Kjerringberget, 5km (halvveis) i den såkalte Laderunden.
Fortsetter du ned bakken kommer du tilslutt til byen.

Resten av ferietreninga.
Bakovertelling.

Søndag (igår):
6km Baklidammen. (skog)
6.25/km, puls 163/180

Fredag: 29.juli
Laderunden 10km. (sti)
Verdens hardeste. 7.14/km, puls 157/182

Onsdag: 27.juli
Tiller 8km (asfalt)
En god del i grøfta, men mest asfalt.
Sammenbrudd og fotostopp på 4,5km.
5.48/km, puls 160/181

Tirsdag: 25.juli
Pirbadet 1000m
6t totalt. 30min+ aktiv svømming + 5t tråing/vannjogg.
Ingen druknet.



Ferielærdom?
Jeg må trene benstyrke. Bena er altfor svake til denne skog/bakkeløpinga, eh gåinga. Jeg faller av, blir støl, tung og dyster i hver minste helling, og er bakken, uansett størrelse, lenger enn 10-20m, går jeg. I de virkelige bratte, der alle går, tar melkesyra over selv i gangfart og all viljestyrke må mobiliseres for å komme i gang.

Ben og bakker skal prioriteres.
Halvtraver'n framstår nesten, snart, som en god ide,
og som alltid etter midten besøk:
Jeg vil svømme mer.

Feriepluss?
Ferietrener som har kjørt rundt og vært løypemester.
Det har vært bane, fjell, skog, sti og asfalt og, rett deg opp,
jeg er i bedre form enn ifjor, bedre enn i påska
og juli er så langt min største mengdemåned siden den skjebnesvangre mai 2009, da jeg løp 136km i nybegynneriver og ødela meg for resten av sommeren/året.
Ingen skumle skader så langt i år, bare det vanlige rusket, bank i bordet!

Ellers?
- og det var midtensommer'n (treningsleiren) 2011.
Igår kom vi hjem (bortsett fra 5k som ble igjen).

Ferietrening (10 + 12)

Gjennomsnittstid - 7,14/km, temp 20+++ stekende.
Gjennomsnittspuls/Max - 158/173
Puls dratt ned av at jeg gikk nesten hele første halvpart.
Viljesvak, ukondisjonert asfaltpyse.

Som alle andre har jeg vært, og er fremdeles matt og uforstående etter oslo/utøya. Ordene virker ikke og jeg skal ikke engang forsøke. Vi er alle involverte, kjenner eller vet om noen berørte. De teller, de skal vi tenke på.
Han andre, er ikke engang verd at jeg nevner ved navn.
Fiksjon og kilometer har i denne sammenheng ingen betydning
- men alt man kan er å fortsette, løpe videre.

Gårsdagens 24.juli
12km Granåsen runden.
Jeg har hintet her i feriehuset at jeg svakt vurderer å løpe Halvtravern. 15km terrengløp i oslomarka. Ferietreneren bestemte derfor vi skulle øve. Pga min dårlig form ventet vi helt til igår, da sola stod på sitt høyeste, gresspollen gikk amok
og ei ukes regn skulle tørkes på en time.
Fuktig, stekende varmt, sølete myrhull og utmattende bakker,


- og halvtravern er foreløpig avlyst, spesielt med tanke på at stigningen, som jeg stort sett gikk, bare er en brøkdel av hva traver'n skryter på seg.

Basert på Astrids 2010 graf og videolinken jeg fikk av Charliemor.


Start ved Granåsen og etter ca 3km ved Rønningen (tror det var Rønningen), doet var stengt pga ombygging, og det var altfor mye turfolk for vanlig biz. Var meningen jeg skulle fotografere ledsager og skiltet, men sola kom i veien.

+ ny erfaringer har aldri løpt i myr vår, litt skummelt med bakken som ga etter og bena som forsvant+ nedoverbiten gikk ok, og siden den kom sist
framstår hele turen som positiv.


2 dager tidligere:

Gjennomsnittstid - 5,44/km, temp 16+, regn
Gjennomsnittspuls - 163/192

Fredagens, 22 juli
10km Trondheim Stadion.
Vi skulle egentlig i skogen, men da jeg var magesyk, svimmel og kvalm, ble det planB, slik at jeg kunne hoppe av nårsomhelst, og opphavet slapp venting ved hvert stiskifte. Etter å ha mistet meg opptil flere ganger i min barndom har han nå endelig innsett, og lært, 40år etter, at for meg byr ethvert veiskille på ufordringer. Til og med på rette strekninger, med kun en vei, er det ikke alltid like lett å vite hvilken vei man kom og hvilken retning man fortsetter.

Nå som skogsturen er gjennomført kan jeg si meg 99% sikkerhet at jeg ville vært
lost på egenhånd, fremdeles surrende rundt i Bymarka.



Første gang ever på bane. Det var endeløst kjedelig og en runde tok aldri slutt, men det gikk merkbart fortere, (tross elendig form) og jeg holdt i 10km.

Denne økta sammenlignet med gårsdagens
er som to forskjellige idretter.
- og akkurat dette var det jeg gjorde da det smalt i oslo, løp rundt og rundt på bane, helt uvitende om hva som foregikk, etterpå på vei hjem med radio
, ble vi innhentet av virkeligheten.

Det regner i midten idag, fosser ned.

DAGENS TRENING (6km)

Totalt 6,34km
Lurt oppi Bymarka på Trondheimstur. Halvparten nedover, resten oppover, 17+, 1km gange og i det hele tatt blodig slit. Foran sprang en lettbent far som ventet på hvert hjørne og sving ifall jeg skulle finne på å rote meg bort - noe jeg stort sett alltid gjør - også i skogen.


Siste og eneste gangen jeg har løpt her før var august for 2 år siden, da hadde jeg såvidt begynt å løpe og holdt på å sette livet til i bakkene


- idag gikk jeg faktisk mer og lengre men knappet inn tiden med ca 6min, vitaminboost, 6min er jo mye på så kort distanse.
(selv om gjennomsnittstiden var 7,02/km)



Det skulle være terrengløp i den samme løypa halvtimen senere, så skogen ble stadig fullere av seriøse shortskledde i spenstig oppvarming - bildedama excluded. Jeg hoppet av på 6, opphavet sprang 9, noe som passet meg utmerket da jeg fikk ekstra tøyetid, hofta og venstrelåret er så stivt og ømt at det er såvidt jeg greier å gå - egentlig et under at jeg greide meg i skogen.

Grusomme detaljer.
Noen hadde gjort fra seg midt på stien - dopapir inkludert - hvem gjør slikt og hvordan, det må jo være i farta, shortsen tilside og fram med papiret - for ingen trekker vel ned og setter seg MIDT PÅ STIEN????