Gjennomsnittsfart - 6,21/km (9,4)
Gjennomsnittspuls - 163/172
Tredemøller er det kjedligste jeg vet. Ok til intervaller men ellers pyton, tungt og ensformig.
Hadde et mini-håp om at 3 dager med sofaslasking skulle ha samlet opp nok overskudd til å føyse igjennom 10km. Startet derfor rolig for å spare kreftene til slutten - men etter 2km var jeg utslitt og greide så vidt å karre meg til 5km - saktere og saktere gikk det.
Prøvde med noen minutter gange - men det hjalp like lite - på 7,2km var alle mental styrke oppbrukt og det var bare å rulle inn løperen og legge seg på matta.
No gain - bare pain: Stokk stiv i høyre legg og forøvrig bare tung og sliten. Når jeg kom hjem var asfalten isfri, hadde jeg vært tålmodig kunne jeg kanskje ha løpt ute, bedre for psyken.Avsluttet med 30min bøy og tøy samt en og bare en mageøvelse - får ta det igjen i morgen.
rapport fra ravi
SvarSlett3MØ idag 10 km 42,42
siste 5 km 19,47
MEGET FORNØYD
pers på 3MØ
farten er på vei opp
HVA ØNSKES I JULEGAVE?
Hva vil du riktig oversette ''blue bayou'' med?
Skjønner du trener til Sentrumsløpet under 40.
SvarSlettBlue Bayou - jeg gjetter:
Bayou er sørstatssump og blue er trist - ergo - blues i sumpen.
(men egentlig vet jeg ikke).
Julegavelista mi er så lang at den må ringes inn :-)