DAGENS TRENING (16km)

Gjennomsnittsfart - 6,38/km (9,1)
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 156/171
Suksess - jeg har aldri hatt så lav snittpuls før.


Totalt 16km ( på bena 18)
Maratonpreppen fortsetter videre med ukentlig langtur. Ufattelig så mye kjappere alt gikk før ferien. . En bakkete lapskausvariant av de forskjellige hjemmeløypene. Været vekslet fra strålende sommer og altfor varmt til skyggefull høststorm og en og annen fossbyge - mot normalt og helt ok.

8K løp først og bestemte fart - helt til like før 6 - der en aprikoskrangel gjorde at jeg irritert satte opp farten og dro ifra - bra de værste partiene var over - akkurat nok adrenalin til å komme meg opp djevlebakken uten å gå. Faktisk ble det kun 400m gange under hele turen - fotostopp rundt 3 og bakken før 13.

Stoppet på 16km blank, midt i bratteste bakken - kun 170m fra mållinja, men da var bein og hodet hjertens enig og stoppet av seg selv.


8K på vei opp den aller siste bakken.

Summert?
Veldig fornøyd med denne turen. Mye asfalt og laveste maxpuls ever, høyreleggen var uten melkesyre og selv om hofta begynte å gjøre seg gjeldende allerede på 4km - var den stabilt ubehagelig og holdt seg iro der. Jeg er litt bekymret for at jeg ikke skal greie å løpe raskere enn 6,30/km under løpet - men even if - er det ikke noe krise. Fullføre, fullføre er mantraet.
- og SÅ mange bakker kan det da ikke være i Oslo?

Nå? - er jeg sengeferdig og sinnsykt stiv i beina - mesteparten etter torsdagens vektøvelser - knebøy i alle varianter og armer som ikke hadde vært brukt på måneder.
- glemte nesten - 5km på mølle igår (3km + oppvarming & div.)

Digresjon: 5k er syk. Vond hals og feber og jeg er snufset og sårhalset selv, har vært ram på hvitløken de siste dagene - dessverre er ikke femmern like begeistret for oppskåret løk skylt ned med vann - og må derfor holde sengen. Håper det går over FORT.
HVITLØK HVITLØK HVITLØK.