fredag 10. desember 2010

DAGENS TRENING (12km)

På mølla igjen.
Kulda har meg i jerngrep og onsdag krøp jeg til korset, hutrende utpå låven og hentet vindusruta. Et par netter ned mot 20-, med kun myggnetting foran vindushullet har frosset nakken fast til skuldrene. Det tar på å ligge sammenkrøket i fosterstilling under et tårn med dyner.

I 2 netter nå har jeg sovet med lukket vindu og - sovnet av. Jeg våkner varm, nakken er tint, Men: Nesen er tett, øynene er hovne og hodet laget av dundrende bomull.
- så i natt åpnes vinduet igjen. Frostriene får jeg bare leve med og til motivasjonen kommer tilbake får jeg holde meg til mølleskiten.
Der jeg forresten satte lengderekord idag.


Totalt 12,3km
1km oppvarming
0,2km gange
10km (16,58, 28,37, subb)
0,8km subb
0,3km gange.



Drumroll::: Helt uten strammingen bak venstre kneet som har fulgt meg i hele år. Jeg kjente det såvidt rundt 8 men så forsvant det. Alle disse ekstra fridagene ser ut til å ha virket. 10km på mølla er første gang. Det tok all min mentale styrke å fortsette etter 5. Måtte skru farten helt ned i 8/km - men så gikk det over.

Ekstrapluss for å øve på positiv splitt.
Noe som er stikk imot min karakter. 16,56 er det raskeste jeg noensinn har løpt 3km på mølle, så det var vel ikke kjempesjokk at det ikke holdt helt hjem.

Imorgen blir det knebøy!

14 kommentarer:

  1. Ihvertfall ikke knebøy :-)
    , vin og sushi?

    Jeg har notert nummeret ditt, så du kan slette det fra kommentaren.

    SvarSlett
  2. Helt greit det. :)

    Etter eksamen da altså? Jeg er ferdig på Sognsvann klokken tre og har hele dagen til disposisjon. Jippi! Gleder meg til å se deg igjen!

    SvarSlett
  3. Gratulerer med lengderekord!
    Men hva? Har du bodd uten ei vindusrute, i denne kulda??

    SvarSlett
  4. HEI

    Endelig har du fått opp farten litt,men det må mere fart til
    mere intervall må til,helt nødvendig
    ikke for å skryte:men
    Var på 3mø i går
    3k=12,05(men jeg er jo i min beste ungdom ennå)!!
    raviross

    SvarSlett
  5. Ble også stimulert av all joggingen din.Så snart det blir varmere og tørrere uteklima, så skal jeg jommen blåse støv av joggissene mine...:)
    Har du nye mål til maratonløp neste år?

    SvarSlett
  6. Marit: Det er bare på soverommet jeg ikke har rute. Avhengig av frisk luft :-)

    Sporty: Maratonmålet for neste år er foreløpig kun å komme seg under 2 timer på halv - forhåpentligvis blir jeg så sprek i forsøket at dette også senker 10km tiden.
    - må gruble litt på videre nyttårsforsetter, for ingen av de jeg satte meg for dette året (hverken løp eller les) er blitt fullført. Denne gangen skal jeg være mer realistisk.


    Raviross: 12 på 3 er jo bare 5min raksere enn meg - det er vel ingen sak for en i sin beste alder?
    (intervalltrening har jeg utsatt til neste år.)

    SvarSlett
  7. Ikke hør på raviross...hør på meg..jeg synes du er superkjapp...og jeg skjønner godt du måtte ta frem alt av motivasjon for å løpe så langt på mølle. Jeg får leia etter 3 km. Jeg har kjøpt meg en liten mp3-spiller og lurer på om det kan hjelpe på tredemølla...Eller bare å få litt selskap og skravle meg gjennom.

    Eller staste på at vi er ferdig med kulda for i år slik at vi kan løpe ute:)

    SvarSlett
  8. Jeg sier som Marit, hva, ingen rute? Er du isbader også?

    12 km på mølle, du bli råere og råere. Fortsetter du slik når du sub-2 lenge før meg, fordet der gir jo enestående trening i å tolerere smerte. Nok en klapp på skuldern :)

    SvarSlett
  9. Isbading er nesten like helsebringende som hvitløk - har jeg hørt! Kanskje noe å tenke på?
    - nå har jeg satt på plass ruta, men måtte åpne vinduet igjen nå som det ble så 'varmt'.

    Sub 2t på mølle, klarer vi det er det glatt 3,30 på hel :-)

    SvarSlett
  10. Psstt, Chassi, da har jeg slettet det første innlegget, men ser ikke ut som jeg får slettet det fra fb, må forske litt.

    SvarSlett
  11. Psst tilbake. Det gjør ingenting! Jeg har ikke hemmelig nummer, jeg er ikke like mystisk som du. Jeg kunne slettet kommentaren selv men jeg gjorde det jo ikke, så ikke tenk på det.


    Dommedagsboken er ganske okei.

    Klem til deg!

    VENT LITT!!! VET DU HVA JEG MÅ SKRIVE I ORDBEKREFTELSEN NÅ?!?!?!

    "SMSHOR"!

    What?! Lager du disse selv? Akkurat da jeg hadde sagt at kanskje jeg får noen nye venner ved å ha nummeret publisert på fb..?

    SvarSlett
  12. haha av bank i bordet typen
    , til smshor.

    Jeg tror de må ha hatt det fryktelig morsomt de som la inn alternative søkeord, for noen må det jo ha vært, nekter å tro at det er random.
    - engang måtte jeg skrive inn
    SJUSKE
    Avslørt og avkledd.

    SvarSlett
  13. Hahahah!! Kan du være så snill å sende meg en sms, di sjuske? jeg trenger faktisk nummeret ditt også.

    SvarSlett