STILL STANDING (7km)

Går det oppover, så er det en bakke, og når man fremdeles ikke kan løpe mer enn 500m uten alvorlige hostekuler og manglende blærekontroll - går man opp ALLE BAKKER. 

GÅRSDAGENS TOTALT 7,25km  (6,45/km)
Og joggeren var ikke død - ei eller er hun døende, selv om kondolanseblikkene sitter løst hos diverse naboer som hoderistende har sett meg stå tvekroket, kryssbeint og rallende under ukas joggeforsøk. Jeg blir altså ikke kvitt faenskapen. 3 uker har nå gått siden førse sykedag, og bedringen går med museskritt. Bihulene er tette, nesen renner (allergi) og jeg hoster.  
HOSTER.

Det har gått med mer ibux, snytepapir, nesespray og hosteremedier enn i alle mine leverår. Straffa for å ha vært i relativt god helse de siste årene (minus allergiplager)?. Visste ikke det gikk an å være influensasyk i 3 uker engang, selv etter svinepest kvikner man til etter 3 dager  
- hvis man overlever.

Om gårsdagens tur er det kun 1 positiv ting å si - den får æren av at jeg for første gang på 3 uker sov hele natta. Ingen feber, ingen skramling ned trappa på jakt etter piller og snytepapir. Kun dyp, snorkende søvn.

Oppsummert: Jeg gikk i alle bakker og stoppet 5 ganger (tissing, fotografering, sammenbrudd osv osv), man er passe desperat når man bruker en frådende rottweiler som grunn til fotostopp. Hunden ble paff og stum
, hail to the dogwhisperinnen

Åsted for ukas mest latterlige økt: adrenalindrevne bakkeintervallene.

Lørdag: Bakken + Jordbærløypa 6,32km
For det er jo helt naturlig at når man ikke makter tanken på å komme seg opp på veien for flat asfalt, velger man bakkeintervaller istedet
- da slipper man jo gå så langt.

Det er de samme jeg har løpt forut - dvs ifjor eller forifjor engang. Hvert drag er ca 110m, avhengig av hva jeg bruker som måler. Sjokkerende nok brukte jeg omtrent samme tid som sist - jeg kreket meg opp i sedvanlig gåfart ca 58-60s - og jogget ned. Forskjellen var at nedoverjoggen og pausene ble lenger og lenger med stadig kraftigere hosteanfall.

Smartemarte påfunn, og etter 8 drag ga jeg opp, prøvde på en runde nedjogg i jordbærløypa, men endte opp med å gå hele runden (ca 2km)
- med innlagt nabopause.

Pluss for gode intensjoner.

Minus for idioti.

Dobbeltpluss for at jeg fortsatt prøver.

Dørstokken = den kinesiske mur.

Neste uke blir bedre.

SYKEJOGG (7km)

Gjennomsnittstid - 7,25/km, men det var ihvertfall sol.


Jeg har friskmeldt meg.
Ok, det hørtes i overkant Kjør Meg til Slottsparken ut, men så veldig langt fra sannheten er det ikke, hey my name is slimInga og jeg trenger et endorfinrush - it's been 10 days since my last confession, eller for å holde normaliteten ved like.
10 dager siden siste dokumentasjon.
12 dager siden siste skjebnesvangre fivefinger tur.
, en str. større i sportsbh og jammen godt man kan droppe stilongsen
, jeg er ikke den som ligger matt på senga og sulter meg.
Fosterstilling ved kjøleskapet.

Jeg har altså vært (er) forkjølet. Sengeliggende forkjølet, mulig lungebetennelse, bronkitt, skarlagensferber, tæring og gluttony, dog uten feber og hoste. Ei uke tok det før lyset kom på og dette med tidlig vår slo inn. For er det ikke sånn at hvis våren kommer 1mnd for tidlig, kan det også være lurt å grave fram allergipillene 1mnd tidligere? Jeg var syk ifjor vår også - i april.

Jeg har nå tatt allergipiller i 3 dager
, og igår tvang jeg meg ut på joggetur.


Og sånn så det ut for bare ei uke siden. Siste aktivitet for jeg havnet i senga var snømåking, 3min etter jeg var ferdig, kom solsmelten.


7km Sykejogg i Jordbærløypa.
8km/t maksfart i nedoverbakker. Kryping oppover. Tøye og pesestopp på hver kilometer. På toppen og i bunnen. Hver gang jeg så 1stk avkom, hund eller nabo, ble det smalltalk. Man jo begynne et sted, og jeg kan ikke sitte her og vente på at jeg skal bli frisk
, da går jo hele våren.

Etterpå skylte jeg ibux ned med vin og dusjet 1 time.
Bekymret elendighet.

PLUSS?
Foten. Tjukke såler og myk søle, men leggen var nesten kurert. Kjente det godt i begynnelsen, men etterhvert som jeg ble varm forsvant det helt. Sengeliggingen har derimot vært gift for vekt, rygg, knær og hofteleddsbøyere.

I morgen prøver jeg igjen.
1 hel pose smash, en halv boks pringles, 3 kopper kaffe, 2 knekkebrød med ost
og en halv avacado, ble fortært under skrivingen av dette innlegget.
Løpefri is not an option.

DESPERADO (40km)

Søndagsidyll - og mens 8k gikk på ski i timesvis, luntet jeg mot bok og skolebrød. Nybakt rustikk og verdens beste valnøttbrød. Det tok 30min å gå 3,5km.


Truth or Dare?
Det er bare å akseptere at oppsummeringsdocs er min nye stil. Long gone er de tider da jeg styrtet hjem med 180 i puls og kastet meg over dokumenteringen. Se jeg har løpt. Se hvor langt, hvor fort og flink jeg er. Blasert? Eller kanskje bare nedtrykt over spølesnø, stadig langsommere kilometertider og evige gjentakelser. Den ene humørdrepende mølleøkta er den andre lik.

Benket på den hemmelige kafeen, hvor dagens samtaleemne er trygd - og den forskrekkelige kona, som tidligere i uka sa, da hun kom for å hente mannen:
Er det her dagdrivera holder til - ahh dramz og skingrende indignasjon.
Fremdeles våt i håret fra nok et avbrutt intervallforsøk, men forrige fredag var det lys i tunnellen.


Fredag 10.feb
Totalt 10,70km. Fivefingers på mølle.
Ok, det var for langt, med en lang rekke følgeproblemer. Hovedsaklig leggene. En stølhet som kom snikende på søndagen. Jeg fungerer i sko og støvler, men i sokkelest og barbeint gjør det vondt. Tåhev gir kramper. Rart at dette skulle skje nå. Grensa må gå på 10km?
Program: 1-2-4-6-8-10-12-10-8-4. 1min gapause imellom.
Farten gikk fra 8 og oppover på første halvpart.
Fra 10 og nedover på siste.

Rekord:
Lengste totaldistanse
og lengste sammenhengende drag på 12min.

Lørdag 11.feb
Totalt 8km. Mølleintervaller.
Hadde på dette tidspunkt ennå ikke oppdaget at leggene var ubrukelige, men var sliten og tanken på kilometerdrag fristet ikke. Kort og kjapt er bare å glemme. Bestemte meg for en variant jeg ifjor sverget på å løpe hver uke, men bare gjorde en eneste gang.
5km - bestående av 4 raske minutter og 1 min på 8.
I utgangspunktet skulle de 4 raske gå på 12 - men det var ifjor. Iår er 12 et nummer kunne forbundet med tipping og - jeg håper ikke morra mi leser dette
- opphavets lønningsdag,

Farten ble istedet liggende mellom 10-11. Overlevde, fullførte - og satt igjen med en ok følelse. Ikke så mye over fart og distanse, men det var godt å gjennomføre. Det skjer altfor sjelden.




Etterpå: 30min styrke.
Årets første. Bittelitt armer, noen situps og mest tøying.


Det er jammen godt jeg ikke la ut på joggetur på nybrøyta solskinnsveier, men ventet på snø, mildvær og vind. Det kunne jo blitt altfor lett og hyggelig
, med null treningseffekt.


Tirsdag 14.feb
Totalt 8,50km. Mølle
3,5km NewBalance + 5,5km fivefingers.
Planen var 5 + 5, men det var nå uka begynte å gå skeis. Tett i hodet og småforkjøla. Ekle, klumpete sko og legger som ble helt paralyserte da fingersen kom på. Åtterfart er pyton
og hver gang de på naboobrdet sier noe morsomt, med høye stemmer
, ser de seg rundt for å se om jeg følger med. Det gjør jeg jo.

Onsdag 15.feb
Setreveien/Mem'ryBay 8km. (6,45/km)
Dysterheten senker seg og jeg korter ned. Eneste grunnen til at jeg løp var at jeg måtte ha møllepause. Grep muligheten.
Elendig timing. Elendig føre. Elendig form.

Spølte, sklei, stampet og snublet. Vonde beinhinner og ankler, sikkert pga merkelig teknikk. Ikke lett å fokusere på skøytebaner. Trampet også i et digert vannhull på brua og måtte løpe med klissvåte bein de siste 3. Syt, syt, syt.

Idag 17.feb
Totalt 7,1km Mølle.
Hvor var jeg? Jo, syt, syt, syt.
Mislykket forsøk på å gjenta lørdagens intervaller. Greide 4drag, men var etterpå så lei at jeg ikke engang gadd åttersubbing.

Men ikke glem at uka begynte bra og at jeg disiplinert har utbrodert det positive og kortet ned det sure. Imorgen blir det mest sannsynlig mølle og ff
, hvis jeg ikke holder senga til leggene friskner og jeg igjen kan løpe over 7km.

God Helg
, sola skinner.

DAGENS TRENING (3 i 1)

Gjennomsnittstid - 5,59/km, temp 10+
Gjennsomsnittspuls/Max - 156/177
Fra mandagens Jessheim research. Akkurat her stoppet jeg for å tøye, nøye utvalgt lyktestolpe.
4km nøyaktig. Litt teit da hele løypa bare var 7km, men det visste jeg jo ikke, og en regel er uansett en regel.
: Tøying kun lov på flatmark.

Mandag 30/5
Det har kun blitt 2 løpeturer denne uka. Tilfeldigheter, fornuftlig leggbehandling og fordi jeg ble så sinnsykt støl etter denne mandagen. Først testet jeg ny løperunde på Jessheim. Ei sløyfe jeg planlegger å føye på min vanlige Spenstrunde
, utvider fra 11km til ca 16.
, jeg hadde studert kartet, dvs gløttet på, og regnet med imellom 5 & 8km. Det ble 7,3 og helt ulogisk tungt, for det var jo stort sett flatt på gangsti, noen grøfter, som på bildet, ellers kun asfalt.



Forutsigbart utslitt, men etter en håndfull pepitakjeks og litt bøy/tøy følte jeg meg plutselig pigg og så energisk at jeg 15min senere hadde meldt meg på Step/Styrke. (se pulsgrafen)
- og aldri har jeg hatt mindre vondt i lår og legger under denne timen, noe som sannsynligvis betyr at jeg begynner å bli så gammel at 7km er det jeg trenger for å få musklene varme ?
Litt strevsomt hvis jeg må løpe 40min før hver eneste aerobictime!

Første gang jeg har hatt pulsbelte med på Step/Styrke og pulsen kom faktisk over 160, det hadde jeg ikke aldri trodd, da jeg alltid får for vondt i beina til å henge med.
+ at jeg kom meg helt til de planlagte 4km før jeg måtte fikse leggen+ for ekstratrening.


Torsdag (igår) 2/6
Gjennomsnittstid - 6,18/km, temp 19+
Gjennomsnittspuls/Max - 162/172
- når du kommer til bakken, kan du gå, i bakken kan du gå, kan du gå, kan du gå, gå gå gå.....
Gradvis progressjon og langtur på minst 12km var målet. Slo sammen 2 standardløyper i 8tall. Totalen ble 13km, men kun fordi jeg løp ekstrarunder på parkeringsplassen mens jeg lette etter 8k, som var gjemt bak en monstertruck i skogen - long story.
Eksakt rundemål, fra skogsport til bildør = 12,82km.

Tropevarmt!
Vi begynte i skogen. Jeg løp lysløypa + Setreveien.
8k valgte ei kortere rute.
Etterpå så jeg at det kun var 19+, men jeg nekter å tro det. 30+ minst, hele veien. Kreftene ble sugd opp og alle 3 flaskene jeg hadde med ble tømt. 15- er som en lek i forhold til varmegrader. Den eneste positive er at du slipper å bruke en halvtime på å kle deg.
Men hvis man kler av seg alt går det fort en time på solkremkliss.



+ at jeg tross, ekstrem melkesyre, knevondt og svie under foten - alt på høyre, overholdt regelen om å ikke tøyestoppe før 4,5km - prøver å legge til 500m hver tur. Etter stoppet forsvant alle disse plagene, sånn er det hver gang - don't get it.
+ for distanse over 12km
+ for streetsmarts, at jeg for det meste løp med kun puls på displayet, hovedsaklig for å sjekke at den ikke ble for høy, for varmt til å løpe med over 180 i puls - på rolig langtur. Lovet dyrt og hellig og stoppe hvis det gikk høyere enn 170 på flata, men motvinden gjorde at jeg i lengre tid ble stuck på 171.
Den eneste som trekker snittet ned til 162, var bakkegåing og tøyestopp.

Total gåtid, ble 0,6km (7,44min), så da er jeg fremdeles over 12 løpende.
Må innrømme dog at jeg ga opp etter 10 og den første gåbakken, tenkte kun på tid&distanse på beina, men det har ingen betydning for jeg fullførte forhåndslagt plan, trosset varme
, viste finger'n til alle gressklippere,
- og neste uke blir det 13/14.

Idag? Skulle vi egentlig sykle men sola skinner og motivasjonen skranter.
Kanskje om en time - eller 2 - eller lørdag.

LOVEY DOVEY

Gjennomsnittsfart - 6,45/km, temp 3+
Første rolig tur i pratetempo ever, uten mp3 og med hele setninger.

Mandagens 28.mars
Nå var ikke farten all verden men med smørsia og godviljen stilt inn på vårlig optimisme er det kun solvibber å hente fra mandagens trening.
Viktigst: Lærdom fra visere sportsutøvere enn meg:
Northug, Astrid & Silja.
The importance of Kjærestetrening
: å ta med sin bedre halvpart på tur. Don't tell 8k.



Det spiller ingen rolle at hovedårsaken til at vi småpratet, ehh sorry- mente flørtet oss gjennom løypa var at 8k hadde rotet bort Ipoden og nektet å løpe hvis ikke jeg også la igjen musikken hjemme. Eneste grunnen til at jeg ikke sank rett tilbake i sofaen var lovnader om underholdende anekdoter fra helgas fotballfyll i hovedstaden.
- de fikk oss igjennom 7,5km.


Ytterligere gladvibber
- Helvetesbakken ble løpt opp, joda jeg måtte stoppe en km.senere for å tøye leggen og så igjen for fotografering, og helt på slutten fordi det var gravd et hull midt på gangstien og jeg ikke fant omveien, men:
- Kom opp hele Helvetesbakken, sa jeg det?
- Ingen gåing i bakken fra helvete.
- HELVETESBAKKEN!!!!
& - hvis noen lurer på hva som foregår på bildet er der en studie av den nye brua - og en human imitasjon av hjulet. - it's art!


 
Tirsdag 29.mars, igår.
Ble det spinning og styrketrening (Stram Opp)
Ikke like gøy som sist. Pulsbeltet hadde dårlig batteri og hoppet opp/ned, 30 slag forskjell i sekundet & maxpulsen for timen var noen minutter rundt 140. Mesteparten av tiden lå jeg og vaket rundt 120 & da var max satt til 187 (aldersbestemt).

Den opprinnelige instruktøren var tilbake, og hun var mot mistenkt hverken håndballspiller eller heavymetalentusiast, dvs, jeg spurte jo ikke så det kan jo hende hun er begge deler, men det var nå i det minste ikke synlig utenpå eller i musikkvalget,
- som forøvrig var ufattelig kjedelig
, 8min oppvarming med tekstløs bakgrunnsmusikk.
- like kjedelig var pausen på 3min i midten
, datt nesten ned i hvilepuls, da jeg hverken var disiplinert
eller inspirert nok til å holde intensiteten.

Styrketreninga var forresten også ganske bleh.
Sånn kan det gå - Stigning og Fald.

Lørdag: Sprang jeg en helt ordinær
, kollapsinkludert, 5km på mølle.
Idag skal jeg enten hvile eller løpe bakkeintervaller.
Elle Melle Mølle.

DAGENS TRENING (i langdrag, igjen)

Første gang jeg var på 'gymmen' var ørtidlig en morgen. Tomt. Innerst så ut som et klokt skapvalg. Little did I know. Etter å ha kjempet meg gjennom en mur av lotionglatte stabeister på vei ut - gjør jeg det aldri igjen.
Ytterst. Alltid Ytterst.

Jeg har trent denne uka. Ganske bra. Flittig og dedicated. Men når jeg kommer hjem er jeg altfor trøtt og nedlesset til at jeg orker dokumentasjon. Også plaget av en hodepine som aldri drar og som bare har blitt verre etter den uvante styrketreningen jeg har bedrevet de siste ukene. Skuldre, nakke, rygg og hofter er så stive at beveger jeg hode får jeg krampe i tærne.

MEN: Det var jo en del av planen at jeg skulle trene styrke 2 ganger/uka i år - og selv om det tok 3mnd før jeg kom igang
(og det kun har pågått i 2 uker) er jeg yr og feirende.
Proaktiv - her skal alt blubb og slask forvandles til fast kjøtt og rå styrke. Og så fort jeg kommer til å løpe???

2 mølleøkter har det blitt siden sist.


Totalt 7,5km.
Tors 17.mars
Torsdagens var sterkt preget av mandagsintervaller og tirsdagens spinning og styrke - hence betongklossene. Prøvde med litt roligere åpningsfart, og det holdt akkurat til 5km


, før jeg slo ned til 8km/t og subbet inn nr.6.
- etterpå var det rett på mage/rygg time. 3 pepitakjeks rett ned uten å tøye. For, ja, de serverer kjeks, all you can eat cookies. Litt kjapp næring mellom øktene og før jeg er trygt ute har jeg som regel kjørt nedpå en hel pakke. Bananene koster 4kr???
Lukter markedsplan om å holde oss alle feite og sukkeravhengige,
men det kan jo godt være at det er bare jeg som lar meg lure.

Totalt 10,5km.
Igår, Lør 19.mars.
3 x 3km.
Sasmølle, uten tv, parfyme og andre distraksjoner. Kun meg i garderoben, juhhuuu + angst! Over en mnd. siden sist jeg løp ute og greide mer enn 3km før jeg kollapset.

Så jeg planla 10km - helst under timen og med positiv splitt - altså skulle jeg løpe fort fra start og se hvor lenge det holdt.

Surprise! Det holdt til 3km - 3 ganger - i stadig roligere tempo.
På plusssiden - kom jeg meg faktisk til 9
, uten stopp og med kun 2 benslepende kilometer.

Mer spennende:
Tirsdagen debuterte jeg på SPINNING.
Pulsvarianten. Alle fikk utdelt pulsbelter og kunne se tallene sine på veggen. Anonymt selvfølgelig, bare du vet hvilket nummer du har
- i mitt tilfelle, meg og instruktøren
, for:

Denne gangen gjorde jeg det rette. Jeg gikk opp til spinningmester'n, tilstod min mangel på erfaring og generelle tungnemhet og fikk full opplæring.
Høyde på setet, og styret. Cm mellom setetupp og styre. Bøy i kneledd, knekk i albueledd etc etc. Jeg må ha virket komplett hjelpesløs, for etterpå kunne han lett overrasket fortelle at det så svært bra ut - men at jeg måtte lenger bakpå under stående. Naturtalent.

Overraskelsen kom sikkert av at han stoppet meg på full fart inn til vektløftertime, han trodde nok jeg skulle være døden nær
Han kunne vel ikke vite at jeg kan jogge timesvis med pulst oppmot 170 og at lårene er så svake at jeg knapt hadde belastning på sykkelen.

Melkesyren stoppet pulsen, men det var forventet, har syklet opp sommerbakker før og vet at sykkelbena stopper sitt virke på 150+ Derfor: er jeg VELDIG stolt over at jeg såvidt fikk karret meg over i 160 og rød sone.

Dessverre var den eminente instruktøren med sin fengende musikksmak kun vikar. Dama som egentlig har timen er tilbake neste uke. Får håpe det ikke blir trance og heavy. Har noen fullt fungerende fordommer om at spinninginstruktørdamer alle er ekshåndballspillere med heavymetal preferanser. Må ha sett det på tv.

Etterpå, etter å ha hastet ned trappa for å hamstre ei ny neve Pepitakjeks, ble det StramOpp time, armhevinger og knebøy. Overkroppen er som gele og magen i sjokk etter alt den har blitt utsatt for de siste 2 ukene. Saksing, båt, roing, planker og rompeløft.
+ den øvelsen som er nesten like forhatt som zumba = SIDEPLANKE.
Jeg har absolutt ingen musker whatttsoevvver i sideflesket. Who knew?

Tror disse tirsdagstimene går inn i mitt faste program. Fra og med neste uke. Uka som kommer ser det ut til å bli lite gymtrening. Men det burde være en glimrende mulighet til å komme seg ut litt - håper på sol, snøsmelt og verdens laveste dørstokk!
Ukesrapport over!


Psstt: Denne plakaten henger i gymdusjen.
Jeg har konsekvent lest:
Vennligst ikke benytt fellesdusj
til vask eller barbering.
Me?, en rebell med såpestykket.

DAGENS TRENING (summert)

3 turer på 4 dager.
2 på mølle. 1 i snøen. 2 tunge. 1 lett.
Ingen av turene gikk som planlagt, alle endte opp subbende og kortere enn målsetning. En kombinasjon av at jeg suger som planlegger og alltid gir opp.
- ååå - jeg blir så sliten, andpusten, lei, klar, sulten etc etc.

Først.
Fredag 4.mars.
Totalt 6,3km.
Planen var 10km rundt på Minnesund, identiske runder med tidlige turer, men bena var som bly. Det hjalp ikke hvor rolig jeg tok det eller hvor lav pulsen var.

Senvirkninger etter ondagens Step/Styrke. Shellshocka lår.
Gps-en fant ikke så mye som en mini-satelitt. Gledesdreper - men i denne løypa gjør det ikke så mye - kan den utenatt.
Hoppet av mellom 6 og 6,5.

See me stretch.
Etterpå hadde jeg ingen fornemmelse av å ha trent. Hadde det ikke vært for lukta og de elegante tøyebevisene, hadde jeg vært like lur.


Lørdag 5.mars.
Totalt 7,5km,
Tilbake på Sasmølla.
5km i raskt tempo sa jeg på forhånd. 3 ble det.

Puls 163/173.
Inspirert av VM adrenalin ble det vinterrekord på nr.3 (tror jeg)
- bare for å styrte ned på 8km/t sekundet etterpå.
Good news? Jeg holdt til 6 uten stopp og da har ikke farten så mye å si.

Før eller siden kommer jeg meg over 3km bøygen.
Det må jeg jo??

PlanB er å slutte å øve på disse positive splittene å gå tilbake til sirupsåpning og sluttspurt. Det kommer vel uansett av seg selv bare snøen smelter og jeg får psyket meg opp til lengre turer.

Mandag 7.mars, idag.
Spenst igjen. Mølle, dusj, vask, badstu og full pakke. Tatoveringer? Null tribals, 2 roser og 1 sommerfugl. - og det med øynene lukket, for det må man, har jeg lært
, jmf linken under.

Etter all dusjpraten i forrige innlegg ble jeg tipset om denne forumtråden: Kostelig lesing.
Skikk og bruk i damegarderoben?
Men bør helst leses av de som allrede er trygt forankret i gym-medlemskap og/eller de som aldri, overhode kommer til å nærme seg et treningssenter.
- de på gjerdet bør holde seg unna.
Aldri har jeg vært så selvbevisst under klesskift som idag.

Puls - 157/179
Treningsplanen var intervaller. 6 x 1km + subb. Rockbottom på nr.5. Aner ikke hva som skjedde - plutselig stoppet jeg, nok var nok, og alt over 8km/t var pyton.

- subbet litt, gikk, sirupsjogget og prøvde uten hell å få bena igang. Forsonte meg med at jeg ihvertfall kom over timen
, noe som selvfølgelig er langtur. Totalt 11,5km. inkl. oppvarming, gange osv.
Veldig irritert over at jeg gir meg når det bare er 500m igjen.

MEN:
3 turer på 4 dager er absolutt godkjent.

Imorgen?: Skal jeg kanskje prøve meg på Zumba.
Hvis jeg tør og det er ledig plass.
- men bare kanskje!

DAGENS TRENING (10km)

Har du sett, treningsinnlegg på samme dag som akten utføres.
Lekker selvutløserjogg, fram og tilbake, til stor glede for spionerende smågutter.


Mandag: Totalt 7,5km.
Mølletur som jeg allerede har senket glemselens slør over.
Husker ikke engang at jeg kollapset på 2km
og såvidt greide å løpe resten i 8/km fart.


Idag: Totalt 10km+
Garmin må ha stått på helt siden mandag, for batteriet gikk etter 500m, ergo aner jeg ingenting om tid, puls eller lengde - bortsett fra at jeg har løpt løypa før og år med gps gjør at jeg kjenner nærmiljøet ned til hver 100m. Orakeljogger. Jeg tok en runde mer enn jeg trodde 10km var - trygt plassert mellom 10 og 12.
- sikkert nærmere 10.

Underlaget var perfekt, kun i nedoverbakken var det løst og farlig. Tempen vidunderlig, akkurat nok minus til at vannet ikke frøs. Farten garantert rekordrask, det er den alltid når jeg er klokkeløs - og selvfølgelig var pulsen godt nede i sone2 (shhhh)

Minus?
Ingenting bortsett fra at jeg hadde ALT for mye klær på overkroppen. Flere lag enn jeg bruker ved 15-, pluss et ekstra skjerf. Følte meg skral og frossen etter å ha sittet hjemme med sykt barn hele dagen. Vondt i halsen og safet med ekstra genser
, nesten så jeg ikke fikk drikkebeltet rundt midten.

Helsa nå? Løpeturer kurerer alt!

GÅRSDAGENS TRENING (7km)

Gjennomsnittstid - 6,21/km, temp 6,5-
Startet litt i seneste laget, merk jakka jeg alltid slenger av meg før start.


Gårdagen,Totalt 7,31km (på beina 8,30)
Turen igår handlet mer om at jeg spiste en hel pakke Gjendekjeks (m/sjokolade) til frokost enn glødende treningsiver. Trapped i egen morgenbliss kom jeg tilfeldigvis til å lese på pakken - der en eller annen frokostsabotør hadde kommet på å skrive - 46kcal pr.kjeks -.

46?? Rude awakening, på dette tidspunktet hadde jeg sikkert spist 15stk. Hva slags idiotpåfunn er dette, enkelte ting vil man virkelig ikke vite noe om, kirugens familie, pilotens helsetilstand og kaloriinnholdet i gjendekjeks -. argh.


Frokost = 920kcal.
Løpetur = 500kcal.

No choice, det fikk bli løpetur
, til tross for legger som var/er blodstøle etter lørdagen.


Det er ikke rart man aldri kommer ned i maratonvekt.
Middag, supper og popcorn sensureres.

Good?
Det gikk bedre enn forrige gang. Bena holdt seg varme og vær/føret var framkommelig. Det største problemet var leggene som er inni hampen støle, må ha vært oppoverbakker med sekk dagen før.


Lørdag: 8km butikktur.
Handletur til Kiwi med 3k, sekk og refleks.
Vi kom oss i ut før nærmere 17,30 og kun fordi jeg hadde glemt 'barnetvgodt'. Nok et bevis for hva man er villig til å utsette seg for når man har: - lyst på noe godt -. Sjokolademelk, taffelsticks, melk, brød og ... yes correct - de forbaska Gjendekjeksene.
+ noe lakris, yoghurt og kjøtt.


- michelinfrua med barn -)

Idag? Skulle jeg egentlig ut på treningssenter research, men da det skjedde merkelige ting med hode, mage, syn igår kveld - flimrende og kvalm - hopper jeg over. Våknet opp med vondt i hals og hodet. 5k ligger også slapp og halsesyk til sengs - like greit å ta det med ro
- busse til apotek istedet for jogg.

Ikke mye gressenketrening å skryte av.

DAGENS TRENING (7km)

Gjennomsnittstid - 6,29/km, temp 14-
Akkurat så lyst var det da jeg var ferdig.

Totalt 7,25km
Klar og tydelig linje mellom mangelen på løpelyst og det som faktisk foregår på isen. Blyrumpe og bein som snublet rundt i snøklumper. Høyrelåret som reddet livet mitt mandag, betaler nå prisen. Kraftløst og dirrende.

Blodsirkulasjonen må være rævvva i høyrebeinet. Jeg frøys sånn på tærne at jeg vurderte og snu etter 1km - ett kaldt bein. Deadweight, numne og det begynte å spre seg oppover leggen.

Holdt ut til 3,5km, midt i bakken der jeg uansett hadde bestemt meg for å stoppe.

Måtte ta av sko, riste sokken, fjerne lo og løsne skolisser. Tærne var som en klump som bare lå der, urørlige men stadig vondere. Trodde ikke det gikk an og være nummen og føle smerte samtidig. - Og på 4km måtte jeg gjøre det igjen.

Først etter 5km begynte tærne å virke.
Latterlig, men det må være sirkulasjonen, opplevde noe av det samme på søppelruta igår. Venstrebeinet var helt normalt.


- og så lyst var det da jeg startet.
Gåbakken der jeg løsnet lisser, tok av sokken og viftet med tærne. Alt på en fot midt i bakken. Nakne tær i 14 minus er ikke å anbefale.

Noe positivt, hva som helst?
At jeg kom meg ut, dørstokken blir bare verre og verre.
At det var litt dagslys igjen da jeg var ferdig
+ opptur de siste 2km da tærne tinte og jeg tok meg sammen.

Med bare 2 treninger så langt har dette vært ei dvask treningsuke.
2 korte turer og ellers rumpesitting - egentlig ikke rart at blodsirkulasjonen streiker.

Jeg må finne ei tredemølle
- og et senter, som er åpent på tider jeg kan rekke.
Dørstokken skal sages, kappes og brennes - kommer godt med nå som kulda er tilbake.

GÅRSDAGENS TRENING (7km)

Gjennomsnittstid - 6,10/km, temp 5-
Yep, helt sant, glemte pulsbeltet igjen.

Gårsdagens Totalt 7,22km
Tydeligvis ikke nok energi til både løping og blogging samme dag.
Kollapset på sofaen etter å ha stått opp 04.00 for å sitte barnevakt. Da jeg våknet rakk jeg akkurat en kopp kaffe før strømmen gikk - vi klistret oss til vinduet og leste i dagslys. Heldigvis kom den tilbake før vi måtte fram med ved og ulltepper.

Sprang til Eidsvoll og tok bussen hjem.
20min margin.
Rakk såvidt å handle.

Opptur:
Hvor mye lysere det har blitt på de 2 siste ukene. 1-2-3-vår. Småvondt i både legger og knær, men ingenting som ikke lot seg ignorerer. Følte meg dorsk etter å ha sittet datapal med kjekspakken hele helga - men motstod alle fristelser til søndagstripp opp bakkene + at halve løypa er nedover - godt for selvtilliten.

Ikke var det like glatt som sist heller
, ishumpete i veikanten, men lite spøling.

Nedtur:
Hvor mye skade jeg har gjort på meg selv i helga, all junk og lite søvn. Irriterende også at jeg er gressenkebanned fra tredemøller til 8K kommer hjem.

Leker med tanken på styrke på ball i morgen. Eneste problemet er at timen ikke begynner før 10 - noe som vil si at jeg må henge rundt i kulda 1,5t før de åpner dørene. En buss, et treningssenter, ingen cafe. Trening på ball har aldri vært en favoritt - tror jeg er allergisk mot ballen, blir alltid kvalm og får vondt i hodet - men eneste mulighet, tidlig en onsdagsmorgen.

Nå skrikes det på spaghetti!

SISTE LITEN.

Gjennomsnittstid - 6,19/km, temp 15-
Røyken på bildet er mitt dampende legeme.

Totalt 7,6km
Det slo meg plutselig at imorgen er nyttårsaften og jeg må på Polet. Ga blaffen i å pakke bib.bøker og den planlagte sekken, godt var det for biblioteket var uansett stengt. Rakk det med 20min margin. Fulle poser og rett på pizza'n. Illeluktende og scruffy men de slapp meg inn og lot meg bestille.
- afterski, afterski - og må man lukte godt på restaurant? huh?

Kanskje årets siste joggetur.
Løpeåret 2010 i et nøtteskall.
Jogg, vin og pizza!

DAGENS TRENING (7km)

Temp 12-, sol og dagslys. Is, løssnø og betongbein.

Bare fordi man har kledd seg opp lagvis i ull, lesset seg ned med drikkeflasker og forkastet vintervarme for joggesko - betyr ikke det at man MÅ på joggetur. Man kan godt gå både oppover og nedover. Rusle avsted og studere snøen. Kulden som trenger gjennom den tynne vindjakken jages med lett flatejogg - hvis man orker.
- strekket på bildet over var en av de få plassene jeg orket.

For idag var det ingenting som stemte.
Giktiske bein med det vanlige hofte/lår tullet, ispedd legg. Hodet var altfor stort, nakken for svak og skuldrene må ha jobbet overtid med santamariastein, hele natta. Så jeg gikk, til og med i nedoverbakker.

Pluss? 1 time på beina er alltid positivt, uansett gangart.


Det var det andre juleboller på lørdag. Ingen smerter og full av aggressiv energi - så til tross for hellig påbud om å aldri løpe 2 dager på rad - forkastet jeg styrketreningen og klatret på mølla. Dopaminslave.

Kun en kort tur men jeg kunne holdt på i timesvis.
- men det var på lørdag.
Idag er det mandag.

DAGENS TRENING (7km)

Dette har vært en ventende dag. Jeg har ventet, trent og lest. 7km på mølle med magen full av cookies og YT. Worked like a charm. En oppskrift jeg kommer til å prøve igjen. Mølledetaljene får legges inn senere. Alt for trøtt til å jage bort teens fra den stasjonære - som er den eneste som tolerer Garmin.

Jeg visste jeg skulle vente idag, så jeg hadde med flunkende ny bok. Get Used to It. Den skal jeg omtale for Bokbloggturneen 3.des - til da er jeg forseglet og hemmelighetsfull. Det jeg kan si var at jeg hadde med en bok for lite. 90min inn i stillstanden surret jeg rundt på Sørumssand på jakt etter biblioteket. Jeg fant det ikke


, men fikk likevel skaffet meg ny bok til venteperiode nr.2. Juliet, Naked. Den kommer heftig anbefalt og etter å ha lest 30s - vet jeg allerede at det blir en tidlig kveld på meg og Nick.


- og til deg som skrev en mail og lurte på om det ikke kom nye bokomtaler snart - skjer det ikke før jeg husker hva som foregikk i de 2 siste Mo Hayder bøkene.

Imorgen har id og jeg lovet overjeget å trene styrke. Knebøy og armer til jeg stuper. Jogg kun til oppvarming og hvis jeg faller i dopaminfella blir det ikke kinamat.

Smalltalk over!

NB, Husk!
Det er fremdeles mulig å melde seg på bokkonkurransen. Vinnerne trekkes onsdag. Regler og premier finnes her.

Ekstralodd til de som tipser om ny joggemusikk
- en gladsang som knuser dørstokker.

DAGENS TRENING (7km)

Joda, jeg har løpt idag - og nei - bildet er fra søndagens Oslotur og har ingenting med dagens slit skit å gjøre.

• som skar seg fra det øyeblikket jeg oppdaget at gps-en var glemt hjemme.
• som gikk bad to worse da jeg gispende etter vann hadde tomt drikkebelte, flaskene lå i bilen.
• som hadde en ubrukelig høyrelegg som ikke har kommet seg av gårsdagens syreangrep og har tatt en lengre siesta, fikk melkesyre på vei til kjøleskapet for noen minutter siden.
  
• I tillegg ble jeg løpt ifra av 8K (uten Ipod), han forsvant før jeg engang rakk å rope etter vann (?)

Good News? - jeg husket pulsbeltet.


- og mer enn det er det ikke å si - bortsett fra at jeg hadde ingen interesse av å løpe full runde og ga blaffen i runde km-tall - hva er vitsen uten kart og graf lissom, jukset en snarvei og lyktestolpetøyde midt i løypa
- hvis garmin ikke ser det er det ikke sant.

Potetgull og tigerbalsam flekker overalt.

DAGENS TRENING (7km)

Gjennomsnittstid - 5,57/km, (10,1), temp 22+
Uten pulsbelte.

Totalt 7,38km.
Første prøvetur i gårsdagens innkjøp, Adistar Ride 2, første gang jeg ikke valgte New Balance, og første gang jeg ikke kjøpte på Løplabbet. Husket at fjorårsmodellen av disse var et av alternativene etter mølletesten forrige gang - så da de ikke hadde NB1064 (som var priority1) var valget greit - de var også 300kr billigere på XXL.
- og de er noen 100g lettere enn 1064.

Juryen er fremdeles ute men etter turen - (der mesteparten av løypa var slakk oppoverbakke) - er jeg forsiktig optimistisk - la i et par gamle Soles som ikke passet helt og ble veldig sliten under høyrefoten - ellers var jeg hofteproblemfri til ca 5km og akilles/legg fri til 2.


Tilfeldig gammelmannjogger som nesten satte livet til i rekordforsøk på 13km - pust, pes og drønnende sprint rystet Tillerbyens grunnvoller. Vi sprang samtidig men forskjellige løyper.




Det var stekende varm sol og føltes som oppover hele veien, høydekartet kan umulig stemme - men jeg holdt meg løpende, selv om motivasjonen hadde en liten knekk på nr.6 og med tanke på alt tullet jeg har holdt på med i det siste - setter jeg godkjent.

Etterpå:
Familie, torskemiddag og kaker.


Igår:
Ny 5timers i Pirbadet m/ 3K.
Det ble 1500m svømming, 1000m like etter ankomst og 500 like før avreise. Tiden imellom lå jeg som et slakt i boblebad, dampbad, sauna - varmekilder og massasje. Jeg tror det virket for selv om skuldrene nå er fullstendig ubrukelige - ble jeg bedre i hofta.

Imorgen reiser jeg hjem.