2015: WHAT HAPPENS IN LILLEHAMMER 2

 Maihaugen - i fossregn - timen før festforestillingen - jeg ikke møtte opp på.



- in Lillehammer stays - 
Lillehammer Litteraturfestival 2015
Dette er gårsdagens innlegg, og skal kun handle om at jeg sightseeingjogget på Maihaugen, uten klær, og ble så våt at jeg mistet interessen for Atwood. Det var så mange oppoverbakker at jeg nå kommer til å tilbringe enhver maratonoppkjøring på Lillehammer. Byen der selv de med stokk, har lårmuskler som Koss94. Rumper som sprettballer - og verdens største burgerfat.

De serverer altså så store porsjoner på Cafe Stift at de i kjøpsøyeblikket føler seg til forpliktet til å forsikre
 om at alle rester går til gjenbruk og kompost.


Det var alt.  
6km til sammen. 
Det forbrente 1stk kikertburger.

Den litterære biten kommer etter jeg har sett/hørt Katja Kettu
, på Kunstmuseet, kl 12 - og i parken 13,00 (opplesing).
, jeg er hun som ligner på alle andre
, truth - alle på Lillehammer har identiske briller
, alle i landet har like briller, det er en bølge
, en farsott, til spott, og spedd med svartblanke lokker
, det er ikke lillaskjærf og flagrende skjørt som nå definerer kulturkjerring/gubbene
, men svarte tunge innfatninger og hårfarge fra frisøeren på hjørnet
, også kalt Cubus,,,,

Festivalens absolutte høydepunkt kom i går
, 2 litterater, og en rastarapper.
Jeg er forelsket -  uten paraply.

GÅRSDAGENS TRENING (7km)

Dagens fotograf har fått sparken. Skal man filme barbeintløping er det jo en fordel å få med de bare beina. Ikke anklene - men landinger og fotbuens kollaps.
I alle år har jeg hatt svake, lave fotbuer - so - trhillers spennende prosjekt.


Gårsdagens Totalt 6,5km
+ 1 km barfot gå/løp.
Mølle, mølle krølle bølle. I 3 dager nå har jeg oversett nydelig høstvær til fordel for sofa og mølle. Globetrotter 8k kom tilbake fra Kina med mer sjokolade enn det skulle vært lov til å selge, burde vært kvoter på M&Ms - og min jobb som oppofrende fru blir da synke nedi sofaen med taxfreevarene, og lytte til eksotiske tales fra eventyreren.
Noodles og lanterns.
- også glemmer man helt at man er i hardtrening til Badwater 2025.

Gårsdagens var grusom. Det ble tydlig allerede under oppvarminga. 1km subb som tok alt jeg hadde. Ideen var hverken å sprenge seg eller løpe langt, kun en 5km i passe fart + oppvarming og subb. Nix. Måtte ned i 8.fart etter 2km - og ble der de siste 3. Det var så varmt - spesielt på beina. New Balance skoene bannlyses herved fra mølle - og ja jeg hadde lang tights - for jeg i utgangspunktet - kanskje - tenkte å løpe ute. Min feil. Helt uforberedt på varmen
, føltes som om hele kroppen hovnet opp.

Etterpå,
da jeg tok av skoene ble det bedre. Ufattelig hvor enkelt det er å løpe med nakne tær. Det lille tilvenningsubehaget jeg har med fivefingers er borte - og det eneste problemet var enkelte partier med hard hud som var ubehagelig å lande på. Oppløftende.
Meeen, det ble bare 10min totalt - nesten 1km - med gå/jogg mix
- jogging kun 1min+ i slengen. IKKE OVERDRIV.
Overraskelsen: At jeg tok enda kortere skritt enn med fivefingers
- som sikkert betyr at jeg må korte skrittlengden enda mer i vanlige sko.


Slik at du kan heie neste gang!
Fotografen slår til igjen. Kutt ved knærne gir de beste bildene. At jeg i det hele tatt poster dem viser bare for lite treningsnytt jeg har å komme med. Ingen grafer, trær eller asfaltsprekker.





Torsdag 27.okt
Fivefingertrening - siste dag uke2.
& første gang offentlig på Spenstmølla.
Totalt 3km - hvorav ca 2km løping.
Like livløs og sjokoladespekket som i går, men kom da igjennom programmet. Skulle egentlig bare mangle det er, after all, Gretes nybegynnerprogram for de sofaoppstandne. Jeg ble kraftig beglodd, men kun ei eneste dame kommenterte.
Hun sa de var kule - og da mente hun det - selvfølgelig.
& nå som jeg til og med får de på uten 170 puls - blir vi stadig bedre venner.

Først nå - ser jeg - at bortsett fra fivefingerdillet har jeg hatt 3 blanke dager løpefri. Det gjør det enda mer uforståelig at formen er så elendig. Sofahviling og karbolagring burde jo gi massivt overskudd?? Ikke sløv depresjon?

Bare en ting å gjøre
- spise opp ALT med engang, og ALDRI kjøpe nytt.
Så da blir det M&M&M til frokost idag også.

Klar for neste uke & god helg.
Ikke glem at klokka skal tilbakestilles.

Mer Ferietrening (8 + 10 + 6)

Kjerringberget, 5km (halvveis) i den såkalte Laderunden.
Fortsetter du ned bakken kommer du tilslutt til byen.

Resten av ferietreninga.
Bakovertelling.

Søndag (igår):
6km Baklidammen. (skog)
6.25/km, puls 163/180

Fredag: 29.juli
Laderunden 10km. (sti)
Verdens hardeste. 7.14/km, puls 157/182

Onsdag: 27.juli
Tiller 8km (asfalt)
En god del i grøfta, men mest asfalt.
Sammenbrudd og fotostopp på 4,5km.
5.48/km, puls 160/181

Tirsdag: 25.juli
Pirbadet 1000m
6t totalt. 30min+ aktiv svømming + 5t tråing/vannjogg.
Ingen druknet.



Ferielærdom?
Jeg må trene benstyrke. Bena er altfor svake til denne skog/bakkeløpinga, eh gåinga. Jeg faller av, blir støl, tung og dyster i hver minste helling, og er bakken, uansett størrelse, lenger enn 10-20m, går jeg. I de virkelige bratte, der alle går, tar melkesyra over selv i gangfart og all viljestyrke må mobiliseres for å komme i gang.

Ben og bakker skal prioriteres.
Halvtraver'n framstår nesten, snart, som en god ide,
og som alltid etter midten besøk:
Jeg vil svømme mer.

Feriepluss?
Ferietrener som har kjørt rundt og vært løypemester.
Det har vært bane, fjell, skog, sti og asfalt og, rett deg opp,
jeg er i bedre form enn ifjor, bedre enn i påska
og juli er så langt min største mengdemåned siden den skjebnesvangre mai 2009, da jeg løp 136km i nybegynneriver og ødela meg for resten av sommeren/året.
Ingen skumle skader så langt i år, bare det vanlige rusket, bank i bordet!

Ellers?
- og det var midtensommer'n (treningsleiren) 2011.
Igår kom vi hjem (bortsett fra 5k som ble igjen).

DAGENS TRENING (summert)

3 turer på 4 dager.
2 på mølle. 1 i snøen. 2 tunge. 1 lett.
Ingen av turene gikk som planlagt, alle endte opp subbende og kortere enn målsetning. En kombinasjon av at jeg suger som planlegger og alltid gir opp.
- ååå - jeg blir så sliten, andpusten, lei, klar, sulten etc etc.

Først.
Fredag 4.mars.
Totalt 6,3km.
Planen var 10km rundt på Minnesund, identiske runder med tidlige turer, men bena var som bly. Det hjalp ikke hvor rolig jeg tok det eller hvor lav pulsen var.

Senvirkninger etter ondagens Step/Styrke. Shellshocka lår.
Gps-en fant ikke så mye som en mini-satelitt. Gledesdreper - men i denne løypa gjør det ikke så mye - kan den utenatt.
Hoppet av mellom 6 og 6,5.

See me stretch.
Etterpå hadde jeg ingen fornemmelse av å ha trent. Hadde det ikke vært for lukta og de elegante tøyebevisene, hadde jeg vært like lur.


Lørdag 5.mars.
Totalt 7,5km,
Tilbake på Sasmølla.
5km i raskt tempo sa jeg på forhånd. 3 ble det.

Puls 163/173.
Inspirert av VM adrenalin ble det vinterrekord på nr.3 (tror jeg)
- bare for å styrte ned på 8km/t sekundet etterpå.
Good news? Jeg holdt til 6 uten stopp og da har ikke farten så mye å si.

Før eller siden kommer jeg meg over 3km bøygen.
Det må jeg jo??

PlanB er å slutte å øve på disse positive splittene å gå tilbake til sirupsåpning og sluttspurt. Det kommer vel uansett av seg selv bare snøen smelter og jeg får psyket meg opp til lengre turer.

Mandag 7.mars, idag.
Spenst igjen. Mølle, dusj, vask, badstu og full pakke. Tatoveringer? Null tribals, 2 roser og 1 sommerfugl. - og det med øynene lukket, for det må man, har jeg lært
, jmf linken under.

Etter all dusjpraten i forrige innlegg ble jeg tipset om denne forumtråden: Kostelig lesing.
Skikk og bruk i damegarderoben?
Men bør helst leses av de som allrede er trygt forankret i gym-medlemskap og/eller de som aldri, overhode kommer til å nærme seg et treningssenter.
- de på gjerdet bør holde seg unna.
Aldri har jeg vært så selvbevisst under klesskift som idag.

Puls - 157/179
Treningsplanen var intervaller. 6 x 1km + subb. Rockbottom på nr.5. Aner ikke hva som skjedde - plutselig stoppet jeg, nok var nok, og alt over 8km/t var pyton.

- subbet litt, gikk, sirupsjogget og prøvde uten hell å få bena igang. Forsonte meg med at jeg ihvertfall kom over timen
, noe som selvfølgelig er langtur. Totalt 11,5km. inkl. oppvarming, gange osv.
Veldig irritert over at jeg gir meg når det bare er 500m igjen.

MEN:
3 turer på 4 dager er absolutt godkjent.

Imorgen?: Skal jeg kanskje prøve meg på Zumba.
Hvis jeg tør og det er ledig plass.
- men bare kanskje!

DAGENS TRENING (3 i 1)

Fra torsdagens elvevandring. Løpeturen ble tatt på mølle
- nydelig vær til tross var det blankskurt og ustrødd.
Jeg tar tilbake all tidligere klaging om glatt føre, det er NÅ det er glatt.

Denne uka:

Mandag. Mølleintervaller.
Den eneste treningen jeg har hatt tid/ork til å loggføre.

Onsdag:
Skulle jeg gjenta fredagens suksess med nesten flatløping rundt Mem'ryBay. Regn og mildvær over helga hadde derimot ødelagt føret. Det visste jeg jo egentlig, men tenkte at de sikkert hadde strødd godt - det er jo sentrum med barneskole, eldreboliger og fortau.



Et under at jeg greide holde meg på beina, kom meg hverken under tunnelen eller brua pga is. Etter 2,5km satte jeg på brodder, forberedt og effektiv - men det tok ikke 1km engang før jeg begynte å kjenne ubehag i kneet - ikke vondt bare en rar følelse.
Foreberedt, effektiv og smart - hoppet jeg av like før 5km og sverget å ta det igjen på mølle, torsdag.
Festet med brodder var mye bedre
, men fremdeles glatt nok til at jeg følte meg usikker.
- snittfart ca 8km/t og puls rundt 130.


Torsdag:
Nydelig vær og mølle.
Til tross for forsøk på moderat tempo fra start og kun gradvis fartsøkning - holdt det bare til 5km.


Da ga jeg opp, subbet inn km.nr 6 og rett til dusjen
, orket ikke så mye som en situp.
- totalt 7,5km, inkl. oppvarming og gange.


Fredag:
Oppvarming: 35min fjelltur.
Stigning fra 0-15%. Holdt meg 5min på 15 før jeg gradvis gikk nedover - 0,5%/30s.
Angret at jeg ikke hadde pulsbelte - hadde vært gøy å se pulsen på oppovergåing i forhold til flatløping. Peste bra på toppen, men for en glede og fornøyeles å gå nedover!

Etterpå: Styrketrening.
Knebøy, utfall (takk for forslaget Anna), + noe armer og mage. Sterke signaler nå på at jeg overdrev balløvelser for innsida av låra. Latskapstrening er jeg flink på
- eg. ligg på ryggen i avslappet positur og klem lårene rundt en ball.


Uka ble ikke helt som planlagt - skigåerske som jeg nå er
, men siden jeg ennå ikke har behersker kunsten å holde meg på beina i mer enn noen min av gangen, må jeg ha myk snø til landing. Det viktigste nyttårsforsettet for 2011, var tross alt å holde seg skadefri.

DAGENS TRENING (6km)

Yay. Jeg kom meg ut.
En liten subbetur i jordbærløypa. 6km. Opp og ned i 14-. Blind tro på glatta nedover. Måneskinn og motvind oppover. Det var tungt og bedagelig på samme tid. Skikkelig sliten ble jeg ikke før jeg etterpå måtte spurtgå opp bakken pga glemt veske. Julepakker ble stresset forsinket avgårde også ble det pizza i stinkende treningstøy.
- nesten som afterski.

Smånisse med koffert. For imorgen reiser noen av oss på juleferie. Andre må være igjen å jobbe. Uforberedt og forvirret. Har null kontroll på julegaver og avreisetidspunkt og som juleklær får det holde med ulltrøyer og stilongs. Ryktene sier at det er kaldere i midten enn østen.

Overveier å legge igjen alt utstyr til uteløping, tvilsomt om jeg juleløper over 20-. Trenger nesten en ekstra koffert til å dra med seg alle vinterlagene.

DAGENS TRENING (6km)

Gjennomsnittsfart - 5,57/km (10,1), temp 5-
Akkurat samme snittfart som når jeg sprang 19km.

Totalt 6km, (8 på beina)
- samme 6-er som jeg lovte å holde meg unna i nyttårsforsettet.
Årets første vintertur.
Jeg har løpt kaldere, men det er ikke ordentlig vinter før du spøler rundt på bakglatta. Fremdeles forkjølet og livredd for å brekke nakke og bein men det er jo grenser for hvor lenge man kan sitte inne med snørr og poptarts.
- min personlige grense er 3 dager, nå er jeg møkklei potetgull.



De planlagte 8km ble til 6 da det få minutter etter at jeg var kommet opp bakken ble mørkt og tåkete. Så ingenting, ikke bilene engang og da turte jeg ikke annet enn å snu på 3. Hvis ikke jeg så tåkelys så ihvertfall ikke de refleks.

Tynt islag midt på veien og humpete i kanten - sånn passe kontroll - minus sikt og biler. Ser man bort ifra livsfarer som mørkemenn og monstertrucks er det egentlig koselig å løpe i tåka. Alene og selvtilfreds i mørket
- og ikke var jeg utslitt heller.



Vondt?
Korsrygg, noe isjiasgreier, knær og hofta. Men med tanke på hvor forspist, frossen og stillesittende jeg har vært de siste dagene er jeg fornøyd. Gikk lettere enn jeg hadde fryktet, både med tanke på forkjølelse og føre, men kjenner at det begynner å bli i meste laget med asfalt.

Nå? Tenker jeg at det er bra idiotisk at jeg venter til det blir mørkt før jeg stikker ut.
& Lemonchips & Poptarts = amerikapakke.

DAGENS TRENING (6km)

Totalt 6,34km
Lurt oppi Bymarka på Trondheimstur. Halvparten nedover, resten oppover, 17+, 1km gange og i det hele tatt blodig slit. Foran sprang en lettbent far som ventet på hvert hjørne og sving ifall jeg skulle finne på å rote meg bort - noe jeg stort sett alltid gjør - også i skogen.


Siste og eneste gangen jeg har løpt her før var august for 2 år siden, da hadde jeg såvidt begynt å løpe og holdt på å sette livet til i bakkene


- idag gikk jeg faktisk mer og lengre men knappet inn tiden med ca 6min, vitaminboost, 6min er jo mye på så kort distanse.
(selv om gjennomsnittstiden var 7,02/km)



Det skulle være terrengløp i den samme løypa halvtimen senere, så skogen ble stadig fullere av seriøse shortskledde i spenstig oppvarming - bildedama excluded. Jeg hoppet av på 6, opphavet sprang 9, noe som passet meg utmerket da jeg fikk ekstra tøyetid, hofta og venstrelåret er så stivt og ømt at det er såvidt jeg greier å gå - egentlig et under at jeg greide meg i skogen.

Grusomme detaljer.
Noen hadde gjort fra seg midt på stien - dopapir inkludert - hvem gjør slikt og hvordan, det må jo være i farta, shortsen tilside og fram med papiret - for ingen trekker vel ned og setter seg MIDT PÅ STIEN????

GÅRSDAGENS TRENING (6km)

Gjennomsnittsfart - 6,01/km (10), temp +18
Glemte pulsbeltet.

- og da var vi tilbake i hjemlig overdådig flora, lufta tjukk av blomsterstøv og insekter, tok ikke mer enn 1 time før kleggen satt fast i leggen og øynene hovnet opp til smale sprekker, norsk klø-sommer, som vanlig - men det var vidunderlig å være kløfri noen uker.

Nesten en uke siden forrige trening. Søvnforvirret jetlag og x-antall taxfree sjokoladeposer innabords, i tillegg har jeg kun luseløpt i pannekakelandskap de siste ukene, småbakker og pollenpust tok på - men halleluja hvor deilig 18+, post fossregn, var - sammenlignet med forrige 6km som gikk i 34 kveldsmørke varmegrader. Et under at det går an, til og med 18 var kokende, mest pga regnjakken - jeg ikke trengte.

Positivt: Temperatur, regn og at jeg overvant søvn og latskap, har tapt til dørstokken i flere dager.
Negativt: Pollen, generell form, må ta meg i maratonnakken nå, føles som å begynne på nytt + høyrekne har ikke blitt bedre i løpet av ferien. Prøvde å lure meg til 7/8km - no chance.

Ellers: Helt annen type sliten enn i ferievarmen. 35+ suger all energi ut, sliten i hele kroppen, relativ lav puls og uten egentlig å være svett, tørt klima. Hjemme er det hivende pust, bøttevis med svette og puls i taket. Fascinating.

TRENINGSLEIREN.

Først av alt - jeg har fremdeles bare lest 30 sider i The Autograph Man - bare jeg ser på boka faller jeg i dyp søvn - jeg har også en snikende følelse av at enkelte i min nærhet mener at lesing er forbudt på ferie, tv-titting, tv-spill og SPISING er alle tillatte sysler - men bøker - frowned upon, dårlig feriespirit, asosialt og nå vet jeg hvorfor jeg vanligvis leser om natta.

- men jeg har da trent - noen turer på gymmenmølla + en 4.juli kveldstur rundt parken i skyggefull 32++. Første runde gikk greit - men på 2. ble det for mye for 8K - tror det var maten mer enn heten - og vi måtte spe på med flere småpauser for å kommer rundt - 6km totalt & det var igår, vi startet 20.30 i skumring - og halvtimen senere var det svarte natta og fyrverkeri overalt.
- pstt legg merke til mine nye 80s manneshorts og antallet vannflasker - i tillegg hadde vi stashet under et tre.


Idag løp jeg ut på egen hånd - ingen ville være med, skjønner ikke at de kan sove lenger enn 6 når det er så varmt - 2,2km til gym og yoga - det var stekende sol men såpass tidlig at det kun var 20+. Yogaen starter kl.8.00 - men jeg var ute i god tid og rakk 30min vekter før start. I teorien kjempesprek og motivert,
men:

Det er nesten 3 år siden jeg sporadisk gikk på yoga og det var like som første gang (nb,semantisk Knausgård inspirasjon). Balansen ikke-eksisterende, musklene borte og jeg vinglet, sjanglet og er allerede støl og hjelpesløs i bena - prøvde meg nettopp på Wiii - og kunne knapt bøye knærne.



Første bilde er oppvarmingsjoggen på vei til Yoga.
- og bilde 2 er ikke mine tær - men jeg må innrømme at også jeg nå er utstyrt med identiske floppies - 9 av 10 vi ser på gata/butikken/kino etc etc - subber rundt i slike i ulike varianter - nå også vi - på ekte cali-vis - (med joggesko i plastikkpose itilfelle gnagsår).

Ellers:
Jeg lot meg massere i offentlige 10min på butikken (og betalte) - massasjemannen var dypt sjokkert over mengden tension i nakke og skuldre - jeg mumlet noe om stress og unnlot å fortelle at dagens styrketrening var første på mnd-er + tunge kofferter. Fantastisk deilig!
- også så jeg nettopp Avatar - sikkert som siste i Norge - aner ikke hva jeg synes da jeg duppet igjennom hele midtpartiet.

- og tørketrommelen har krympet alle klærne mine.

HOT IN THE CITY

Jeg hadde trodd at jeg skulle få massevis av tid på ferie - til å løpe - lese - og ikke minst nitidig internettsurf og blogging mens resten av familien lekte i sola - haha.


Vi mistet 4 fly - ble 3 dager forsinket - men kom oss av gårde med et nødskrik og litt godvilje fra flygjengen som puttet 5k i cockpitten.

MEN: - dette er ingen ferieblogg - her skal det løpe&leses.

Lesing:
Sovner bare jeg ser på ei bok - men er nesten ferdig med Drama med Hilde og har Zadie Smith på vent - mer enn det er det ikke å si.

Trening:
Dagens temp er 45+ og på dagens løpetur - feriens andre, førstetur gikk på hotellmølle - var det 24,5+ og det var klokka 05.10. 2 runder rundt parken i luffefart, ca 6km - men det tok på og min arktiske sjel sliter - housetrapped og energitappet.


Artig med Amerika-kart litt mer strukturert og firkantet enn de vanlige rundene.
Gjennomsnittstid 6,11/km.

Siden 8K nekter å stå opp 4.30 annen hver dag for å løpe - sånn gjør man ikke i ferien - blir det å gjestetrene på den lokale gymmen framover (dyrt) - blir det mye mølle, men USgymmer er seriøse greier så det blir nok gøy - skal prøve å lure inn litt vekter.

- og mer enn det er det ikke å si, bortsett fra:

Hemmelig ferieprat for spesielt interesserte.

• Frankfurt hadde et fantastisk hotell.
• Disneyland var 11timer med kø og moro, prøvde nesten alt, men alle likte Pirates & Space Mountain best. Disneyhotellet var ikke up til Frankfurt standard.
• Vi spiser som små hester, alt fried, salt og heavy - bortsett fra frukt i sesong.
• Varmen er bortenfor hinsides og langt utover min fantasi.
• Flip-flops.
• - og verdens mest fantastiske supermarket - all mexican - og enormt.

So far so good :-)