GIKK, GIKK, GIKK, OG BITT (89km)

De velkjente onde tunger påstår jeg kun skaffet meg hund for å få utløp for min drikkebeltefanatisme. I have them all. Ingen sak og overføre slikt til hundejoggebelter - de finnes med refleks, sitteplater, jaktlommer, byvesker som er elendig å jogge med og ikke har plass til alle drikkeflaskene man behøver - så da må man ha på et til - pluss den korte hundelenke for løping og den lange for snusing og, og
 , og, YEP hundegnålet kommer ikke til å gi seg med det første.
Ondere tunger påstår det kun er FiftyShades som har gått til hode på meg??


Igår, 5.september, løp jeg 8km  
I hjemmeløypa (5,52/km)
Og jeg måtte både stoppe og tøye. Veldig deprimerende der og da for jeg har hatt flere uker nå hvor legger og blære har fungert utmerket, men jeg skjønte jo hvorfor da jeg så tiden på den første kilometer'n. 6,05  (gasp) - kan ikke huske sist jeg åpnet under 6,30. Til og med på km2, etter jeg bråstoppet med nummen melkesyrelegg på 1,9 og gikk i flere meter før jeg stoppet klokka - ble tiden 6,23. Ingen overraskelser her altså. Too fast. Formen overlever fremdeles ikke en start under 6,30.

Etterpå - gikk det greit. Kom meg opp bakkene og holdt farten i motvind. Det føltes usannsynlig og altfor tung for fart og distanse - men slik er formen og jeg depper ikke - det er tross alt framgang. 2-3 dagers opphold i mellom løpeturene har bedret leggene og imellom har jeg gått tur med hund innlagt småjogg = forsøk på jogg med innlagte tisse/snuse/krangle pauser.
Alternativtrening?

Og når vi nå (igjen) snakker om hund.

 Den siste langturen før dyrlege og kragehelvete .

På tirsdag ble Shadow kastrert og på Eidsvoll betyr det at man må ha krage. Noe som dreper livslyst hos de fleste dyrearter. Han har nå vært splitterpinegal i 2 dager. Kragen er bitt i filler og jeg regner med den ryker for godt på neste tur.  Dette med kragen hadde jeg selvfølgelig glemt -  trodde det var body som gjaldt nå. Ikke for det - vi er ikke kommet langt nok i treningen til at han lar seg håndtere nok til å påkles. Bare såvidt vi kan berøre labber uten å bli bitt i filler.
The joys of omplassering.

All energien og all det raseriet som ikke blir tatt ut på kraven rettes mot meg og idag har vært en prøvelsens dag der jeg har handlet imot min overbevisning flere ganger.

Nå som jeg nettopp har kommet inn etter en kort kragetur har jeg mest lyst å sende hele dyret tilbake der han kom ifra. Et under at jeg ikke havnet på sykehus. Puste, puste - å tenke på at det var vi som absolutt skulle kastrere - kragen er min feil - overskuddsenergi - frustrasjon og .... det går over.

Oppsummere, oppsummere
 for å få noe annet å tenke på.
Ruller helt tilbake til 

23.august, torsdag
Totalt 14,58km+
8km i hjemmeløypa (samme som igår),  (5,52/km.)
Forbausende lett og magen full av Firkløver. 3 dager mellom hver løpetur ser ut til å være det leggene trenger. Psyken derimot sliter og vil ha minimum 2. Det største plusset er at jeg uten å nøle løp opp den lange bakken i midten hvor jeg ifjor alltid gikk. Til tross for at jeg var i mye bedre form ifjor.
Kanskje har viljen vokst seg sterkere i takt med den skrantende fysikken.

Tidligere på dagen:
6,58km tur/retur Hestestien
Gåtur med hund og regn
+ 2 små udokumenterte hundeturer på 2-3km. 

24.august, fredag
Totalt 8,44km
Halveis til Fløyta med hund og langline. Litt slit med den lange gule lina, vanskelig å holde og lett å snuble i. Sparer den til båndtvangen er over og han kan bruke den som hale. Snudde på litt over 4. Brukte godt over 3 timer - hovedsaklig på asfaltbiten der vi stopper for hver eneste bil. (gjeterhundtull).
Nå i disse kragetider har han allerede lagt til seg så mange uvaner - og enda er det ei uke igjen - at jeg beregner 5t/8km framover.

25.august, lørdag
Totalt 6,25km
Lysløypeavart med mann og hund. Gikk opp fremmede bakker og rotet oss langt inn i skogen. 8k så en huggorm og plukket sopp. Jeg er redd både sopp og huggorm og holdt meg på stien.

26.august, søndag
Totalt 8,81km  (2.04t)
Gikk/småjogget Hestestien med hund og sekk. Tvers igjennom skogen og ble hentet av 8k ved enden. Shadow var overlykkelig over å se bilen, jeg overveide å løpe tilbake. Det var selvfølgelig bare overmot, men et deilig øyeblikk var det - der jeg overveide å levere fra meg hund og jogge lett og ledig i atter 9km.

27.august, mandag
Helt glemt hva jeg gjorde her, uansett hva det var brukte jeg ikke gps.


28.august, tirsdag
Ca 5km  (uten gps, men har jo gjort det samme før)
Intervaller i bakken m/hund
Oppvarminga var en runde i jordbærløypa og så ble det 10 ganger opp med lett jogg ned. 10 x ca 110m. Aner ikke hvor lang tid jeg brukte eller hva pulsen var, men jeg var sliten nok til hverken og gidde nedjogg eller drag nr.11. Hunden sendte jeg hjem på nr.8, da hadde han løpt opp/ned etter ball ca 400 ganger. På drag nr.7 holdt vi samme fart.

30.august, torsdag
Totalt 20km
Først 9km gåtur med hund. Tok bare 4t. 4,5 inn i Hestestien og hjem.
Så 11km jogg Mem'ry Bay/Setreveien. (6,03/km)
Ingen stopp whatsoever, og jeg var (er) komplett overlykkelig over at jeg fremdeles makter å løpe over 8km. Har hatt store tvil til egen stamina. Første km gikk på 6,46. Siste på 5,19. Perfekt utvikling og da er det ingen vits i å nevne hvor mye lettere løypa var på slutten. Sprang til og med opp helvetesbakken.

1.sept, lørdag
Totalt 3,37km
Jordbærløypa med hund. Glemmer hele tiden å ta med gps på småturene.
Dette var 1 av 3.

2.sept, søndag
Totalt 10,4km  (6,21/km)
Lysløypa 1,5 ganger mens 8k gikk hundetur i skogen. Planen var å løpe 10 uforstyrret men møtte de andre på 9 og da ble det båndtrening og hundespurt på slutten. Tror det må være første gang ever at maxfarten viste over 13. Kanskje blir jeg sprinter av disse hundegreiene.  
(må vel beholde han da?)
Stoppet forresten ved alle porter pluss et aldri så lite hemmelig stopp som jeg fintfølende utelater.

3.sept. mandag
Totalt 8,49km
Fløyta tur/retur med hund. Gikk til 4 og snudde.
Lite viste dyret at dette skulle bli hans siste skogstur på 2 uker.  
Når jeg sier det sånn høres 10 dager fryktelig lite ut, men egentlig varer hver time til advent. 
Blir julaften før vi kan ta den av.

4.sept, tirsdag
Totalt 4km
Et siste sprell i jordbærløypa før kastrering og der gikk resten av dagen.
Om 2 uker kan du spørre meg om jeg angrer.

Igår løp jeg som sagt 8km og idag har jeg gått 3 små hundeturer uten gps.
Hunden er nå sitrende av overskuddsenergi og vil drepe kraven - og meg.
Hvor var jeg - jo trekke pusten - trekke pusten - ikke gi bort hunden.
(Idag har jeg vært en dårlig hundeeier og sannsynligvis satt oss 1mnd tilbake
i utviklingen, imorgen skal jeg være tålmodig å snu ryggen til).

89 gps-loggede kilometer på 14 dager = godkjent.
Resten teller ikke.

SISTE UKA (9 + 9 + hund)

Det er grønt, vakkert, idyllisk - og så kjåkfullt av mygg at knotten har rømt. DET er bakdelen ved å bo ved vannet. Annenhver dag sol og regn - det klekkes og bzzz-es og stikkes. Blodsugerne elsker meg og jeg har gitt opp. Det er bare å bite - snart er det uansett vinter.

Psstt, myggspray er for pyser.

Mandagens 20.aug

8km i Hjemmeløypa + 1km Jordbær =  5,58/km

Nå har jeg ikke løpt på snitttid under 6 siden ifjor høst og da er det egentlig bare å overse at det aldri ville ha skjedd hvis ikke jeg hadde spurtet en nedoverkilometer på slutten. 9 kilometer er 9 kilometer og ferdig med det.

Nå løp jeg 9km den 15.aug også.
Denne gangen uten klokke (kaputt batteri) og tur-retur Mem'ry Bay.
Det disse 2 turene har felles - bortsett fra at jeg endelig har kommet meg over 8km bøygen - er at jeg hverken tisset eller hadde leggproblemer. Ingen gange, ingen leggtøying og intet sammenbrudd. Det går ikke fort - men det går stødig.

Kuriositet: En annen fellesnevner er at jeg under begge turene hadde en 200g Firkløver i magen.  Tolkningsmulighetene er mange ...

2 joggeturer på 8 dager er ikke mye å skryte av.
Til mitt forsvar løper jeg småturer - med hund - en kilometer her og der, mens jeg gradvis venner han til at å trave i bånd ved min side uten å trekke, jage biler, katter og hilse på alt som lever - er det kuleste på jord.
En sprint her og der hvor jeg prøver å gjemme meg bak trær og hushjørner.
Klatring i ulendt skogsterreng - heldigvis har vi sånt i nabohagene.
OG VELDIG VELDIG MYE GÅING.

Gpsen sier -  det er en grunn til at den har vært utladet på flere skikkelige joggeturer, har jeg kommet fra til at hundeturene er på vei opp i 5-8km daglig - fordelt på 2-3 turer. 

Peneste du har sett?  & kan noen fortelle meg hvordan man får tid til andre ting med hund? 

Oslo Maraton 2012
Har nå endelig bestemt meg for at det blir 10km.
Treningsgrunnlag og form er rett og slett for labert til at jeg gidder løpe lenger. Målet blir å reise kjerringa fra Sentrumsløpet å løpe så langt under timen som fysisk mulig. Synes og mene å huske at OM løypa på 10 er lett og flat så med litt målrettet 10km trening = fart, fart, fart
, burde ihvertfall gå bedre enn i mai.

Er nok på tide å ta fram de forhatte intervallene.
Eller kanskje bare rett og slett subbe meg i form?

Flere som skal løpe 10 

, eller blir det hel/halv på alle? 

DAGENS TRENING (8km)

Gjennomsnittstid  -  6,19/km.  Temp? Varmt & fuktig.

Puls, gidder jeg ikke sjekke før formen blir bedre

Tenke seg til et ordinært treningsinnlegg.

Dagens 8km i Hjemmeløypa.
Fart, melkesyre, stopp og subb hopper jeg over.
Det som er verd å merke seg ved dagens tur er at jeg forlolt dørstokken 6.00. En siste krampetur før feriemodus og pakkefrenzy tar over. Snublet ut i halvsøvne med et youghurtbeger i ene handa og 3 søppelposer i den andre. Effektiv early bird - helt til jeg begynte å løpe.
Jeg nevner det likevel - etter 1km på 6,35 var høyreleggen så syreforgiftet at jeg bare måtte stå rett opp og ned til det gikk over - tok flere minutter.

Aha opplevelse: Ingen tissestopp.
Kan det komme av at jeg ikke hadde rukket å bælme unna de sedvanlige 9 kaffekoppene?

Resten av uka:

Onsdag 27.juni: 8km gåtur for å hente barn i barnehage.

Tirsdag 26.juni: 12km Hestestien og kvalifiserer til ukas langtur.

Søndag 24.juni: 8km rusling i fossregn med 5k. Kafe i midten.

Lørdag 23.juni: 11km lapskausintervaller på mølle

Fredag 22.juni: 11km på Jessheim. Spenstrunden.

Målet var å løpe minst en kort langtur på 11/12km. Det fikk jeg til. Som vanlig er uka blottet for alternativ trening og overkroppen skriker. Prøvde med noen situps på lørdag men ribbeinet/sidemuskelen er fremdeles vond. Heldigvis kjenner jeg nå ingenting når jeg løper  
- og nesten ingenting etterpå.


Intervallene ble bare tull. Det går jo framover men all fart over 6,30 er fremdele sprint. Jeg hadde ikke brydd meg så mye hvis jeg ikke hadde blitt så forbaska sliten. Nesten så det hadde vært bedre å løpe uten klokke. Da hadde jeg bare følt på slitet, kunne innbilt meg at det stod i samsvar med prestasjonen
- og plystret hele veien hjem.

Det er så tegneseriegrønt ute at jeg tror Disneyland skal få problemer med å matche.

Imorgen er det altså ferie
- og neste gang jeg skriver er det i fremmed land - eller kanskje ikke før jeg kommer hjem. Det går rykter om at vår vertinne er nettløs. Jeg vet ikke helt hva som skremmer meg mest - 12timer på fly - eller 3uker uten internett?  
Sure tenåringer og mor på kafe - hele dagen.

Kattepasserne er på plass. Bagene pakket. Kun 2 par joggesko og ikke lov å ha med flere bøker enn t-skjorter. Det eneste som gjenstår er å finne ut hvor sent man kan legge seg når man likevel må stå opp kl.03.00.   

GOD SOMMER.

ÅRETS SISTE HØSTTUR (12km)

Da var det slutt på høsten. Snø, kulde & vinter kom på ei natt og det er som om det aldri har vært borte.


Igår var jeg i Oslo.
Bookcrossingmøte, suppespising og julegaver.
Ingen trening, men ca 2t snømåking som satte flere merkbare spor på kroppen enn hele siste måneds løpeeksesser. Mangelen på styrketrening lar seg ikke skjule. Tung vannsnø og ei skufle jeg måtte bruke hele kroppen for å rikke. Alt kommer for en dag. Ifjor var jeg maskin med skuff og spade - iår har jeg kun muskler i beina.

Alle var syke i byen. Hoste, snørr og feber overalt. På telefonen fikk jeg høre at også 3k var blitt syk. Slapp og feberrød - og der glapp dagens forsøk på møllerekord. Idag har vi ligget i hver vår sofa. Tv og bøker. Jeg har lest ut hele Divergent og han har sovet seg igjennom utallige sitcoms. I morgen gjør vi det igjen.
Føler meg ikke helt bra selv. Kvalm og frossen
- helt uavhengig av kuldegrader og alle søtsakene jeg prøver å kurere 3k med.

- What a difference a day makes.-


Siste trening var:
Tirsdag, Totalt 12,1km
Hjemme + skogen + jordbær, 6,11/km.
Sola skinte og jeg overvant alle fobier og svingte av til skogen. Så snudde jeg. Ikke pga skumle biler denne gangen, men det ble glattere og hvitere det lenger opp jeg kom. Følte meg som en påsketurist som oppsøkte vinteren. Teit å snu da jeg var nesten på toppen - måtte jo uansett løpe (gå) ned de glatte brattpartiene. Angret etterpå. Angrer mer nå. Ville vært en gylden mulighet til en siste skogstur før skifolket tar over.

Fortsatte langs veien i den vante hjemmeløypa + 1 runde i jordbærløypa for ekstra kms. Ekstrasløyfa i skogen ga raskere oppvarming og de isete nedoverbakkene tvang meg til å løpe lettere enn jeg har gjort på de siste turene. Steget fulgte med utpå veien og selv om gasellesteget bare eksisterer i hodet - hjelper det uansett på humøret. Hintene av glatt snø derimot var deprimerende.
Må stålsette meg - og holde mølla på avstand.



Stresser meg at det blir både 2 og 3 dager fri mellom hver tur. Hadde kanskje ikke vært så farlig hvis jeg hadde gjort andre ting enn å sjokkositte i sofa'n - men jeg er lat - og liker å ligge rett ut med bok og konfekt. Det eneste jeg mangler er noen til å holde drueklasene.

Hvem har løpt i snøen? Hvem er syke?
& hvem har jublende hentet fram skiene?
Retorisk - for alle er syke og ingen gleder seg vel til å gå på ski.

DAGENS TRENING (hot hot hot)

Det sier seg selv, når resten av familien og naboskapet er bortreist og/eller jobbende er man stuck med mor - og man gjør seg ikke fortjent til is og brus ved å sitte ved dataen. Gjør du som morra di sier derimot, er det ingen grenser for hva man kan oppnå. Idag måtte vi begge maktflyttes fra skjermene.

Dagens, Totalt 21km sykkel.
13 i terreng/sti og 8 asfalt tilbake. (bibliotek i midten)
Planen for dagen var å finne ei ny joggerute, på skogbunn. Vi fant 8km sti/grusvei. 2km rett opp - resten slakk nedover, også er det jo bare å snu og løpe tilbake. Jeg skjemmes og gremmes at jeg iløpet av min snart 3år gamle løpekarriere ikke har visst om denne stien. Starten er knappe 2km hjemmefra - og her har jeg humpet beinhinnene såre i asfaltgrøfter, uten grunn,
- nå gjenstår det bare å se om jeg tør løpe alene, langt til skogs.

Temperaturen ble målt til 27+ i skyggen før vi la ivei.
Pstt, har du sett en skog, har du sett alle.

Igår, tirsdag.
Totalt 8,05km
Gjennomsnittstid 6,05/km, Puls - 161/178
Det skulle være rolig langtur på 14/15/16km, med puls under 160 og snitt rundt 6,30/km. Slik startet det også, bortsett fra at 6,30 kjentes like tungt som 5,30. Det var fuktig, lummert, 23+ og utrygt for torden iflg. yr.no. Alle har vel nå fått med seg mitt nevrotiske forhold til tordenvær. På 4km tok nervøsiteten overhånd, og jeg satte opp farten og snudde.

Burde nok holdt meg der jeg var. Bare ved å øke farten til 6, føyk pulsen opp mot 170 og på siste km hadde jeg snitt på 178. Så høyt ligger jeg ikke på løp engang. Helt utslått av varmen og rolig lavpulslangtur rett i vasken.

, ikke ble det torden heller, så jeg kunne godt tatt en ekstra femmer og fått 13. Føre var, etter snar osv.
- en av de få gangene jeg har foretrukket motvind.

Kun en ting å tilføye:
Svart lang tights, svart t-skjorte og svart caps var elendig klesvalg og før dagens sykkeltur, på jakt etter luftige gevanter, slo det meg at 98% av hele treningsgarderoben min er svart, det vil si alt bortsett fra gratistrøyer fra løp. Vrangforestillingen om slankende effekt er sterk.
Fra idag: Innkjøp av treningsklær i pastell
- eller ihvertfall mørkeblått som en overgang.
Til sengs med meg.

GÅRSDAGENS TRENING (7km)

Gjennomsnittstid - 6,21/km, temp 6,5-
Startet litt i seneste laget, merk jakka jeg alltid slenger av meg før start.


Gårdagen,Totalt 7,31km (på beina 8,30)
Turen igår handlet mer om at jeg spiste en hel pakke Gjendekjeks (m/sjokolade) til frokost enn glødende treningsiver. Trapped i egen morgenbliss kom jeg tilfeldigvis til å lese på pakken - der en eller annen frokostsabotør hadde kommet på å skrive - 46kcal pr.kjeks -.

46?? Rude awakening, på dette tidspunktet hadde jeg sikkert spist 15stk. Hva slags idiotpåfunn er dette, enkelte ting vil man virkelig ikke vite noe om, kirugens familie, pilotens helsetilstand og kaloriinnholdet i gjendekjeks -. argh.


Frokost = 920kcal.
Løpetur = 500kcal.

No choice, det fikk bli løpetur
, til tross for legger som var/er blodstøle etter lørdagen.


Det er ikke rart man aldri kommer ned i maratonvekt.
Middag, supper og popcorn sensureres.

Good?
Det gikk bedre enn forrige gang. Bena holdt seg varme og vær/føret var framkommelig. Det største problemet var leggene som er inni hampen støle, må ha vært oppoverbakker med sekk dagen før.


Lørdag: 8km butikktur.
Handletur til Kiwi med 3k, sekk og refleks.
Vi kom oss i ut før nærmere 17,30 og kun fordi jeg hadde glemt 'barnetvgodt'. Nok et bevis for hva man er villig til å utsette seg for når man har: - lyst på noe godt -. Sjokolademelk, taffelsticks, melk, brød og ... yes correct - de forbaska Gjendekjeksene.
+ noe lakris, yoghurt og kjøtt.


- michelinfrua med barn -)

Idag? Skulle jeg egentlig ut på treningssenter research, men da det skjedde merkelige ting med hode, mage, syn igår kveld - flimrende og kvalm - hopper jeg over. Våknet opp med vondt i hals og hodet. 5k ligger også slapp og halsesyk til sengs - like greit å ta det med ro
- busse til apotek istedet for jogg.

Ikke mye gressenketrening å skryte av.

GÅRSDAGENS TRENING (8km)

Gjennomsnittsfart - 6,21 (9,5), temp 15-
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 163/176
Max-en var målt til 186 på første km, er sedvanlig pulsbeltetull, men 176 som jeg hadde på slutten er også uvanlig. Snittpuls på 173 på siste km er jo latterlig høyt.

Gårsdagens Totalt 8km (9 på beina)
Inspirert av Astrid og hennes - halveis er bedre enn ingenting - kom jeg til følgende milepæl av en revolusjonsinnsikt: Man kan løpe i mørket (når det er snø). Planen skar seg da jordbærløypa var nybrøytet og altfor glatt - jeg måtte utpå veien. Fortausløs, isbelagt asfalt og rushtid. Måtte holde meg i grøfta pga trafikken, men heldigvis var mye av isen dekket av snø.


Glattest i år men det gikk forbausende bra uten brodder - så lenge man ikke tenker på det, men slitsomt er det. Hvalpesing de første 2 og slips de siste 3, men moderat ok i midten.


Dette var faktisk mye tyngre enn 10 på mølla - tenk at jeg sier det. Trodde årsaken til at jeg var så sliten var rivende tempo og fikk litt hakeslepp da jeg etterpå så at farten var nærmere 7 enn 5/km. Ufattelig at jeg kan løpe 6,40/km og være så pumpa.

All Good: At jeg trossets mørkets farer og overvant elendig motivasjon.
Gloom & Doom: Life + litt knerusk og alle blendende bilene.
Ting har vært verre.

Påkledning: 15minus, jeg trodde det var 8.
Standard vinter. Ull på ull på ull. 2 trøyer, fleece + jakke øverst. Stilongs, leggvarmere + overtrekksbukse nederst. Litt kald på tærne, men måtte ta vottene av flere ganger for å lufte. Jeg svetter seriøst på hendene når jeg løper. Vanlige løpehansker kan vris opp og selv TJUKK tovaull som jeg bruker nå får et islag hvis turen er lang.
Tør likevel ikke å løpe uten.

- imorgen blir det mølle.

DAGENS TRENING (6km)

Gjennomsnittsfart - 5,57/km (10,1), temp 5-
Akkurat samme snittfart som når jeg sprang 19km.

Totalt 6km, (8 på beina)
- samme 6-er som jeg lovte å holde meg unna i nyttårsforsettet.
Årets første vintertur.
Jeg har løpt kaldere, men det er ikke ordentlig vinter før du spøler rundt på bakglatta. Fremdeles forkjølet og livredd for å brekke nakke og bein men det er jo grenser for hvor lenge man kan sitte inne med snørr og poptarts.
- min personlige grense er 3 dager, nå er jeg møkklei potetgull.



De planlagte 8km ble til 6 da det få minutter etter at jeg var kommet opp bakken ble mørkt og tåkete. Så ingenting, ikke bilene engang og da turte jeg ikke annet enn å snu på 3. Hvis ikke jeg så tåkelys så ihvertfall ikke de refleks.

Tynt islag midt på veien og humpete i kanten - sånn passe kontroll - minus sikt og biler. Ser man bort ifra livsfarer som mørkemenn og monstertrucks er det egentlig koselig å løpe i tåka. Alene og selvtilfreds i mørket
- og ikke var jeg utslitt heller.



Vondt?
Korsrygg, noe isjiasgreier, knær og hofta. Men med tanke på hvor forspist, frossen og stillesittende jeg har vært de siste dagene er jeg fornøyd. Gikk lettere enn jeg hadde fryktet, både med tanke på forkjølelse og føre, men kjenner at det begynner å bli i meste laget med asfalt.

Nå? Tenker jeg at det er bra idiotisk at jeg venter til det blir mørkt før jeg stikker ut.
& Lemonchips & Poptarts = amerikapakke.

GÅRSDAGENS TRENING (6km)

Gjennomsnittsfart - 6,01/km (10), temp +18
Glemte pulsbeltet.

- og da var vi tilbake i hjemlig overdådig flora, lufta tjukk av blomsterstøv og insekter, tok ikke mer enn 1 time før kleggen satt fast i leggen og øynene hovnet opp til smale sprekker, norsk klø-sommer, som vanlig - men det var vidunderlig å være kløfri noen uker.

Nesten en uke siden forrige trening. Søvnforvirret jetlag og x-antall taxfree sjokoladeposer innabords, i tillegg har jeg kun luseløpt i pannekakelandskap de siste ukene, småbakker og pollenpust tok på - men halleluja hvor deilig 18+, post fossregn, var - sammenlignet med forrige 6km som gikk i 34 kveldsmørke varmegrader. Et under at det går an, til og med 18 var kokende, mest pga regnjakken - jeg ikke trengte.

Positivt: Temperatur, regn og at jeg overvant søvn og latskap, har tapt til dørstokken i flere dager.
Negativt: Pollen, generell form, må ta meg i maratonnakken nå, føles som å begynne på nytt + høyrekne har ikke blitt bedre i løpet av ferien. Prøvde å lure meg til 7/8km - no chance.

Ellers: Helt annen type sliten enn i ferievarmen. 35+ suger all energi ut, sliten i hele kroppen, relativ lav puls og uten egentlig å være svett, tørt klima. Hjemme er det hivende pust, bøttevis med svette og puls i taket. Fascinating.

GÅRSDAGENS TRENING (6km)

Gjennomsnittstid - 5,50/km (10,3), temp 16+
Gjennomsnittspuls/maxpuls - 166/174

Gårsdagens.
Det var egentlig en del av nyttårsforsettet å kutte ut 6kms - spesielt i hjemmeløypa, men da jeg ikke kom meg ut før 21.30 og det fort viste seg at formen var elendig - amnesti. Det snørte seg sammen i brystet, peste og pep og bena var råtne stokker. Mye hardere enn mandagens 13km - til tross for at farten nesten var det samme.



Positivit: Været, selv om det var 16+, var sola på vei ned og det var behagelig og litt fuktig, kveldsløping var ikke så dumt likevel, MEN jeg foretrekker uansett morgen/formiddag.

Negativt: Høyre kne (en kilde til stadig bekymring) og murringer på innsiden av begge anklene + beinhinne, fram med tigerbalsamen igjen. Det er sammen plass som jeg slet med i fjor, så her må det passes på. Pollen, men det sier vel seg selv.

Spiste for tett opptil - og altfor mye - men det var fordi jeg trodde jeg hadde tapt til dørstokken - når jeg fikk samlet meg, ørten rundstykker senere, var det for sent.

Idag blir det kun gange.

GÅRSDAGENS TRENING (12km)

Gjennomsnittsfart - 6,05/km (9,8)
Gjennomsnittspuls - 166/185

Nå som jeg er tilbake på GreteW-vogna er det streng disiplin og langtur hver uke.

Nå er ikke mine langturer spesielt lange sammenliknet med de litt mer fremadstormende mosjonisters diskusjon i denne kondistråden.

- ALT over 10km regnes foreløpig som langtur her i huset, men jeg jobber med gradvis oppover og er nå på 12km.

Lekte med tanken på treningsfri, det gjør jeg egentlig hver dag, men lokket og lurte med løfter om snegletempo og gange i alle bakker. Snegletempo ble det innimellom men stort sett var dette alt jeg var god for idag, kunne ikke løpt fortere om jeg hadde hatt nummer på brystet
(faktisk er det nå stadfestet at nummer har ingen betydning als, 5km eller 12km - gjennomsnittsfarten er den samme).

Pluss for å kun gå opp den siste lange bakken - ca 0,2km og forøvrig holde bena i gang, selv om hjernen stadig prøvde på stoppetriks, type - her var det pent, hva med en fotopause?.

Ellers:
Gleder meg til å lese dette om noen år, da maraton er en lek og alle treninger en fornøyelse (for det blir det jo etterhvert, right?) - da skal jeg le kostelig og godmodig over all surejoggblogg jeg bedrev i gamle latere dager.

GÅRSDAGENS TRENING (6km)

Gjennomsnittsfart - 6.00/km (10)
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 159/186

Totalt 6,36km.
Litt forkortet tur pga div avleveringer og hentinger, slapp unna 'killerbakken' på bilde, som i de fleste tilfeller kan beskrives som en svak helling - men som på slutten av løpeturen er rene K'jaro, egentlig litt sjokkert over hvor liten og flat den ser ut på bildet - må være noe feil med kamera (eller fotografen).

Pains & Gains.
Hadde jeg skrevet dette igår som planlagt ville jeg sagt at alt var bra og hæl/akilles mye bedre, gratulert meg selv med smart 2 dagers pause - for under løping kjente jeg den knapt, idag derimot er stivheten tilbake, supplert med en irriterende klikkelyd - ned trapper, samme lyd og følelse jeg har under knebøy.

Høyre kne som gjorde vondt under lørdagens styrketrening (som jeg ikke har nevnt) var ok, det strammet på utsiden men innsiden som plaget meg på lørdag var under kontroll, tilstede men ikke vond.

Lukker øynene og går utifra at pausen gjorde godt for ben - for resten derimot har det vært pizzahell og det var såvidt jeg kom meg opp av sofaen - operasjon - lett-som-en-maraton-fjær, har fått et imidlertidig men alvorlig setback.

Denne uka får bli en overgang - neste uke er det alvor - i verste fall må jeg søke krisehjelp borte hos kostholdsfreakene.



Gikk opp den bratteste bakken - men sprang en lyktestolpe lengre enn sist, alt teller.

Ellers
Tung, dorsk og urytmisk, noe som tydelig kan leses av farten, men ble heldigvis litt bedre på slutten. Tror det er allergien som har begynt å blande seg inn, har begynt på tabletter men de gjør meg trøtt og uopplagt når de virker - og konstant influensasyk når jeg sluntrer - ingen vei utenom



Idag derimot ingen allergi probs. Våknet til snø, nordavind og sykkeltur. Årets første, døde lår og hivende pust. Synd jeg glemte pulsbelte. 9km totalt, inkl. gange opp bakken. Foreldremøte i midten. Skulle egentlig ikke telle som trening, men været oppgraderte turen fra kos til geriljapulsøkt.

- på med ulltrøye, lue og stilongs, det er jo bare 4.mai, ingen grunn til å klage, det er tross alt en grunn til at bunaden er laget av lag på lag med ULL. (psstt sykkelen er lånt av hu som eier pc-en jeg sitter på)

DAGENS TRENING. (7km)

Gjennomsnittstid - 6,09/km (9,8), temp 11+
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 162/190
(maxpuls så høy pga beltekluss i starten)

Det var ellemelle, fortelle - men ble ut i dag. Var litt usikker på formen men man kan da ikke sitte sofaforkjølet i dagesvis eller - tenkte at hvis jeg greide 10km på lørdag da tilstanden var verre - måtte jeg da greie en kortere tur idag.


- og jeg greide jo det, men var det lurt? Slet nesten hele veien, først med leggene (hersens bakkeintervaller), deretter med pusten. Da jeg stoppet på 7km, midt i en oppoverbakke, var jeg sikker på at det var ny pulsrekord.

Surprise, surprise - da pulsen faktisk var lavere enn normalt. Varsko og tydelig tegn på at kroppen trenger enda noen dager - om jeg føler meg verre nå? - ingen kommentar (og det sier vel sitt).

Gikk opp bakken rundt 3,2km - totalt 0,21km.
& det var dagens dumheter - det regnet forresten også.

GÅRSDAGENS TRENING (7km)

Gjennomsnittstid - 6,04/km (9,9), temp +5
Glemte pulsbeltet - men tror den var ganske høy - gikk opp bakken rundt 3,4km - mentalangst for motvinden jeg visste ville komme - (0,17km)

Totalt 7,26km med sykkelselskap og gjennom de fleste værtyper.
Strålende sol mens vi kledde oss. Sidelengs hagl og orkanvind når vi kom ut, inn for å hente jakker og votter og det haglet bare tettere og kaldere, (på håret at vi ikke krabbet inn foran tv-en igjen).

Så ble det sol og selvantenningsvarmt, medvind og fuglesang - helt til snupunktet med julesnø og drepende motvind. Digre snøflak - så regn - og helt på slutten - brøt jeg igjennom den siste vindbarrieren og kunne trippe ned bakken i selvtilfreds solskinn.

7km på meg, ca 14km på syklisten (eks.bakken)
- resten av dagen var det sol og lett vind.

DAGENS TRENING. (8km)

Gjennomsnittsfart - 5,57/km (10,1), temp +3
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 167/183

Igår skinte sola og jeg lå foran tv-en - idag ble jeg straffet med snø. Heldigvis gikk det over til sluddete regn etterhvert og når jeg endelig kom meg ut var det kun lett dusk. Motvind de første 4 og velsignet puffing i ryggen på vei hjem.


Sprang opp alle bakker og ingen plager i beina bortsett fra litt stivhet i hofter/legger. Fremdeles litt småhoste og vond hals men plaget meg ikke nevneferdig - småhostet når jeg var andpusten på slutten - men ellers ok.

Ble derimot voldsomt sliten opp den siste minibakken og er litt bekymret for Sentrumsløpet - har knapt løpt over 8km siden okt/nov og det vil bli stor nedtur hvis jeg ikke kommer under timen.

HOLD DEG FAST:
Alt i alt en fin tur (og det er det lenge siden jeg har sagt)