Gjennomsnittstid - 5,57/km (10,1), temp -7. Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 149/185
Mye tull med beltet i begynnelsen så regner med at pulsen
ihvertfall ligger over 155 (inkl.gange)
- throw dirt on me and grow a wild flower - (Lil Wayne.)
Totalt 18,80km.
Det ble ikke lengderekord men det nest lengste jeg noensinn har løpt, nr.2 etter Oslo Maraton.
Dypt inspirert av Astrid og hennes 25+ bakketurer ville jeg også løpe rolige langturer. Dårlig med skog og sti i dalen - så det fikk bli asfalt og fortau, ikke det lureste med tanke på hofte/kne problemene - men fraværet av alt for mange bakker burde veie opp. De 2 lange oppoverbakkene ut av Jessheim (11/12km) hadde jeg allerede forhandlet bort - rolig gange opp var forutsetningene for hele turen.
- men det ble også det eneste jeg gikk. 0,30km, 3,10min.
Denne gåinga var både lur og det mest idiotiske jeg kunne gjort. Lurt fordi jeg ihvertfall kom meg til døra uten ekstra stopp - braindead, for da jeg stoppet var hofta så stiv at jeg knapt kunne gå, tøyde - dobbel spaghetti rundt lyktestolpen - men foten var nesten ubøyelig. Løpinga gikk greit - gange var bortimot umulig. Gradvis verre de siste 5 - og jeg nekter å si et ord om hvordan tilstanden er nå.
Det var kaldt, bortinatta og minusene lot seg ikke jage av sola. Lår/rompe og til og med mage var skarlagensrød og selv ikke dusjen greide å varme lårene. Stilongs og mammelukke fra nå av - og ikke bare på trening.Hurtig Langtur.
Nå er jeg kjempefornøyd med lang tur osv - men som Rolig Langtur var den komplett mislykket. Sprang jo i akkurat samme tempo som vanlig - fremdeles har jeg bare en fart - om det er 8km, 15, alene på veien eller nummer på brystet - samme subby speed.
- hadde virkelig tenkt å løpe ROLIG - men jeg mistet konsentrasjonen og bena var numne pga kulde, kjente ikke tærne de første 2km - gud vet hvor kaldt det var kl.8. Nediset og automatisk.
Sliten allerede på 3, overlevde så vidt langbakken på 4/5 og jevn groove til 11. Stoppet på 11,2 pga bakken - igjen rundt 12 - og deretter var det hofte, lår, hofte lår - helt til mål. Hadde det ikke vært for dette forbaska venstrebeinet hadde alt vært perfekt.
Etterpå:
Rakk jeg ikke toget. Hofta nektet. 1km gange til stasjonen tok 17min - som var akkurat 3 for mye. Fra løpende ungmø til gamlemor på 30min. Heldigvis hadde jeg bok, kaffe og Thornton ( som kamferdrops) - alltid beredt og boka var spennende.
Totalt 23km på beina.
Nå skal jeg krype under et teppe og vente på 71' Nord.
Fantastisk! Råbra! Du er bare så helt utrolig streng med deg selv som klarer å være misfornøyd med at tempoet var for *høyt*... Ærlig talt, da! Diger klapp på skulderen og nå fortjener du masse smash foran 71 GN!
SvarSlettHva slags nistepakke hadde du med, forresten?
(Men - hvorfor løp du ikke heller til toget, så hadde du rukket det? :P )
Løpe til toget du liksom, på dette tidspunktet hadde jeg nok med å krøke en fot foran den andre.
SvarSlettJeg er jo ikke misfornøyd, bare litt perturbed over at jeg løper 'rolig langtur' og intervaller
i samme fart :-)
Niste var vann, xl-1 og 2 apriksoer og YT drikkeyoghur rett etter. (tomme for solbærsaft)
Spiste en aprikos og drakk halvparten - rart i grunn hvor lite pes det var med denne turen.
(du og du hvor flinke vi er :-))
Knallbra. Virkelig imponerende at du fullførte så mange kilometer - både løpende og "krekende". Snakk om viljestyrke. Jeg tror vel egentlig at du holdt riktig tempo på turen i dag, men at det er intervallene du bør gjøre litt raskere. Når du fikser såpass mange kilometer i dette tempo har du garantert mer fart inne for korte intervaller. Nyt kvelden med den største selvtilfredshet! Hva er vel utfordringene i 71 GN mot det du har fullført i dag? (c;
SvarSlettWow, for en langtur! I kulde og mørke, til og med! Tenker den NSB-benken var god å sitte på en halvtimes tid...?
SvarSletthei
SvarSlettdu holdt jo ca samme fart under
OM,så hvis dette var rolig langtur
så luset du kraftig under OM
FÅ OPP FARTEN
Her er det -9 og full vinter
Hakeslepp og hatten av!!!
SvarSlettEnig med Janicke, jeg er også helt sikker på at du har kapasitet til å øke intervalltempoet noe. Du som har en hang til hamsterhjul, kan du ikke stille inn på 12 km/t og så se hvor lenge du klarer å henge på? Jeg er sikker på at du klarer det lengre enn du tror...
SvarSlett(Håper ikke kroppen er for vond i dag!)
Jannicke: Du har nok rett i at jeg burde forsøke litt raskre intervaller, 2 gir hadde sikkert hjulpet :-)
SvarSlettAnonyme Ravi:
Jeg nekter på at jeg OM luset, kunne ikke løpt 1m lenger
, men jeg var tilnærmet nevrotisk og hyperstresset før/under Oslo - tror også denne løypa er lettere + at jeg har løpt deler av den flere ganger.
Marit: Jeg sank ned i en sofa med boka mi og merket ikke en gang timen til neste tog :-)
Vil understreke at den infamøse gåturen i 17min/km fart kom etter jeg hadde dusjet bort alle kreftene
- la meg forøvrig 21 og gikk glipp av hele 71', tror det blir fri idag :-)
12/km til jeg stuper
SvarSlett- crazy woman!
Men jeg har jo sagt en stund at jeg skal biggest-loser trene, med spy, blod og visdom, så kanskje det er på tide -)
(beina er som forventet :-))
La oss trene som Ralph!
SvarSlett(Jeg skal ut på rulleski for første gang nå. Jeg er dødsnervøs. Kryss fingre og (blå?) tær!)
Jeg er bare sååå imponert. Skulle ønske jeg kunne klare å løpe så langt i det tempoet. Er forresten litt lik deg der, holder ofte det samme tempoet uansett hvor langt jeg skal løpe.
SvarSlettCamilla: Kanksje er vi heldige som har bare ett tempo, da er det jo bare å skru på knappen så løper vi til mållinja, 10, 21 eller 42 - (skulle gi i overkant av 4timer :-))
SvarSlett- og Astrid nå som jeg har lest at du overlevde rulleskiene kan jeg endelig løsne kryssknutene på tærne.