Totalt 10,2km1km oppvarming
0,2km gange
5 x 1km (10,6 - 11,1)
2 x 500m (11,3, 11,4)
0,2km gange
1,5km subb
0,2km gange.
Pausene var 0,2km imellom de lengste og 0,1 på de korteste.
Strammet bak venstre kne - noe som merkelig nok ser ut til å opptre bare på mølla, ikke vondt men ubehagelig og distraherende - får meg ut av rytmen og gir ekstra stamping. TØY!
Dragene var som vanlig mer terskel enn intervall - først på de 2-3 siste begynte det å tette seg til - og da bestemte jeg meg prompte for at det var nok - måte på hvor sliten man skal bli - intervall, pjall til tross.
Pluss : 2 ekstra 500m- etter jeg egentlig var ferdig.
Minus: - for at det ikke ble 4 x 500m som planlagt.
Ellers har det vært usannsynlig mye tramping. Nesten 7km igår, kappgang til Minnesund, kunne ikke sykle for jeg måtte tilbake i ekspressfart m/barn etter en sjokkartet oppdagelse involving utgåtte pass.
Nå: er det såvidt jeg er våken - pollentrøtt, pilletrøtt og kanskje det er på tide å legge seg - å late som man leser - selvangivelsen kan jeg ta imorgen - MÅ jeg ta imorgen.
- alt det andre som jeg også har utsatt til imorgen, får jeg ta en annen dag.
Alt det andre jeg har utsatt til i morgen får jeg ta en annen dag...
SvarSlettÅå, nydelig kommentar.
Smilefjes.
Intervaller - bra! :-D
SvarSlettÅnei, selvangivelsen. Måtte du minne meg på det.. Ugh... Blir nok sendt inn 23.59 mandag kveld for min del :-/
Å ja - det går an å levere på mandag også, det skulle du aldri ha sagt, nå fikk jeg plutselig enda en grunn til utsette.
SvarSlett- (intervaller er best når andre løper dem :-)