DAGENS TRENING. (Intervall)

Intervaller på mølle.
Totalt 10,2km
1km oppvarming
0,2km gange
5 x 1km (10,6 - 11,1)
2 x 500m (11,3, 11,4)
0,2km gange
1,5km subb
0,2km gange.

Pausene var 0,2km imellom de lengste og 0,1 på de korteste.

Strammet bak venstre kne - noe som merkelig nok ser ut til å opptre bare på mølla, ikke vondt men ubehagelig og distraherende - får meg ut av rytmen og gir ekstra stamping. TØY!

Dragene var som vanlig mer terskel enn intervall - først på de 2-3 siste begynte det å tette seg til - og da bestemte jeg meg prompte for at det var nok - måte på hvor sliten man skal bli - intervall, pjall til tross.


Pluss : 2 ekstra 500m
- etter jeg egentlig var ferdig.
Minus: - for at det ikke ble 4 x 500m som planlagt.





Ellers har det vært usannsynlig mye tramping. Nesten 7km igår, kappgang til Minnesund, kunne ikke sykle for jeg måtte tilbake i ekspressfart m/barn etter en sjokkartet oppdagelse involving utgåtte pass.

Nå: er det såvidt jeg er våken - pollentrøtt, pilletrøtt og kanskje det er på tide å legge seg - å late som man leser - selvangivelsen kan jeg ta imorgen - MÅ jeg ta imorgen.
- alt det andre som jeg også har utsatt til imorgen, får jeg ta en annen dag.