DAGENS TRENING (11 + 7)

Gjennomsnittstid - 7.11/km, temp +17

Understreker at det var endel nedovergåing, tissing og tøying, så farten var ikke like displinert som det kan se ut til, men mye fortere enn 6,30 gikk det ikke. Idiotisk at jeg glemte pulsbelte.
Bildet er fra Fløyta, sommerens badeplass og dagens snupunkt.

Onsdagens 25/5
Totalt 11,5km (12,8 på beina).

Hadde egentlig tenkt å ta 2 dager etter mandagens asfaltfråtsing, men den eneste andre aktiviteten vi kunne komme på var pizzaspising - vi tok oss sammen og valgte rett. Pizzaspisinga tok vi igår isteden. Jeg ville helst ha syklet asfaltdelen og holdt jogginga til skogen, men 8k insisterte på at vi skulle løpe hjemmefra, slik at vi fikk 3km ekstra. Han løp hele veien
, men selv humpet og gikk jeg ned asfaltbakkene.

Leggene var støle og stikkende og jeg angret hele greia, helt til jeg kom til skogen. Det var tungt, tregt og jeg stoppet stadig vekk for å tøye, strekke og tisse. Slikt tør jeg bare når jeg har selskap i skogen. Alene er det pur Deliverance
- & ganske riktig, det aller første vi traff når vi entret stien
, en snusspyttende flannelrytter med sterke banjotendenser.

Pluss: Ekte rolig kosetur med lavpuls.
Minus: Alt for mye nedoverbakker i denne løypa, beinhinnegift.

Idag: 28/5
To dager fri ble det. Skulle egentlig trene styrke på torsdag men så måtte jeg vente på fryseboksrepairmannen, løping kom ikke på tale - og igår var jeg bare lat. To dager der jeg knapt har rørt meg - still - gluttony på sumonivå. Drug of choice = rosiner.

En av tingene jeg gjorde mens jeg lå langstrakt, var å lese Kondis, papirutgaven. Lot meg inspirere både av intervaller Gretehyllest og flere sider med eldre mosjonister. Spesielt: Ed Whitlock, 80åringen som i klassen 80-84 fremdels løper maraton på 3,25. Da han var godt oppi 70-årene løp han under 3timer.

& derfor løp jeg mølleintervaller idag.


Riktignok i shesubbstil, ingen maxfart
, men innenfor terskel og med puls rundt 170.
500m på 12/km + 200m pause på 8km/t
- helt til jeg kom til 5km.

Planen er at pausene gradvis skal bli mindre og raskere slik at jeg tilslutt løper 5km på 25. Den raskeste 5 jeg så langt har gjort på mølle er på 27+. Så får vi se hvordan det går
- idag var det ok. Stivt i begynnelsen og vondt på slutten, men jeg kom igjennom og stoppet i tide. Sensible Sally.
Totalen ble 7,5km - med 2km oppvarming og 1,5subb på slutten.

Ingen grunn til å kjenne alderen tynge
- og det vil si jeg har god tid på meg til å nå både 25, 55 og under 2t. Ed kan ikke løpe i skogen engang, kun 0,5km runder på kirkegården.
3t hver dag, rundt og rundt. (uten gps)

- og når vi nå snakker om gps.
Ny 305 er mottatt og debuterte idag på mølla.
Den gamle er sendt til garmin for reperasjon.
NB NB NB - Dette med at alle snakker om 2år er bare tull. Du har 5års reklamasjon, så ikke nøl med og ta kontakt med Garmin hvis klokke/pulsbeltet fusker.
Så langt har de vist lovende kundeservice.

Hell og Lykke til alle
som skal løpe skogsløp imorgen!