Gjennomsnittstid - 6,00/km (10), temp 2+ Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 154/184
Snittpulsen er inkl. 0,3km gange, men er uansett på vei nedover, dobbelpluss.
Totalt 11,58km
Dette ble den økta jeg egentlig skulle løpt lørdag. 8K slapp meg av på McD/Esso og så var det å beine til dusjen.
A-B, uten valg og uten mulighet for å gi seg på 5.
Uventet: Kroppen har ennå ikke vent seg til tilbakestillinga av klokka. Det var for lyst og jeg hadde hele tiden en foruroligende følelse av at noe var feil - at jeg var for sent ute, hadde glemt noe, gjemt noe, begått en eller annen massiv blunder som ville gi følgefeil og mørke dager.
Det var i tillegg solvarmt.
Sommerlys og vårtemp tidlig en novembermorgen.
Ingen klager her!
Pain by numbers:
2km nedover - kne
4km oppover - hofte
10km+ & gange - lår
Gå til bussen - ALT.
Kort oppsummert var det ok.
Forrige gang jeg løp denne løypa bråstoppet jeg på 8km - idag kom jeg til 10. Hele forrige uke hadde jeg problemer med mer enn 3km sammenhengende. Det hjalp selvfølgelig at de siste 3/4 gikk flatt/slakt nedover - likevel - jeg var ganske kjørt på 6 - MEN- istedet for å tenke at argh jeg måtte gå - tar jeg nå en tvangspositiv gladvri - jeg skulle bare løpe 10 men slang på 1,5km ekstra da jeg følte meg sååå PIGG. - (pants on fire)
Flere pluss?
- at 10-ern kom under timen (58,30)
- at påkledningen var temperatur perfekt.
- at jeg ikke gikk opp noen bakker.
- & som vanlig at jeg kom meg ut i friluft!
Minusene sparer jeg til en annen dag.
Etterpå:Favorittsjokoladen
Thorntons Mint Bar.
mila under timen er det jeg vil også....kanskje til våren igjen :)
SvarSlettKlokkeendringer gjør en forvirra ja..men litt deilig at det ikke er så mørkt om morran...
og nesten 12 km...det er langt det.
Jeg hadde egentlig som mål å komme under 55 i 2010, det toget tror jeg er gått nå - så da er det bare å overføre til 2011.
SvarSlett- bombesikker på at du kommer under timen allerede til våren - (om ikke før)!!