Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 161/173Etter 3.dagers pause - hovedsaklig grunnet bil og snø - men også litt småsyk, forrige trening for 4 dager siden var en fiasko jeg ikke engang gadd dokumentere - så jeg gruet meg.
Holdt i 3km - resten ble en blanding av subbing på 8-9+km/t og gange - men pluss for at jeg holdt meg på bena i 50+ minutter.
Totalt 8,2km
1km oppvarming
2min gange
6km
(3km - 17,40 - resten gange og slubb)
0,8km dobbelsubb
0,2km gange.
Fremdeles småurven og tung i kroppen - faktisk er jeg også bokstavelig tyngre, når barna reiser på ferie er det bare å hive innpå - den sunne falske fronten smuldrer bort og det er mac og sukker døgnet rundt - denne vinterferieuka, nesten uten trening og med barnefri har ikke vært snill - elefantlandinger og stramme bukser,
Derfor:
Diett - ikke mer dramatisk enn ingen sjokkis i mars - ergo ingen - verdens beste mintsjokolade - etter trening idag.Istedet har jeg trøstet meg med hveteboller, skolebrød, sjokokake (med nonstop) og karameller
- (blush og shame - men jeg har faktisk stappet i meg alt dette ++ vanlig mat, litt overveldende å se det på papiret).
Nonstopkakestykkene er på grensa - men resten er vitterlige ikke sjokolade og derfor godkjent - fra og med neste uke blir det strengere - men må ha litt myk overgang :-).
Jeg innser jo at fjellet av søtsaker inntatt er 4 ganger værre en den mintsjokoladen jeg ville ha spist - men sånn er det med oss umettelige sukkerdrevne.
It's on!
Tips fra en spiseforstyrret overspiser:
SvarSlettDrikk Oboy når du får lyst på sjokkis. Den finnes også uten sukker, men da kan jeg ikke garantere at den er fri for sånne søtstoffer som du ikke liker. Uansett; mettende og proteinrikt.
Flink å trene er du uansett! Hatten av!
Oboy er notert - men nå liker du rare sjokkisblandinger i pulverform da så det burde ikke overraske :-)
SvarSlettJeg har et hemmelig våpen, stjålet fra nabokona som lever et sukkerfritt liv (etter ei bok jeg ikke husker navnet på)
- ihvertfall
frosne bananer, peanøttsmør, kakao, 1 presset appelsin og rismelk - blend og blend - faktisk veldig godt (og søtt).
Bra at kaka er oppspist nå da, jeg tenkte som så, at det var bedre at du spiste den enn meg, fnis, fnis, tror ikke at jeg liker den blandingen av peanøttsmør, bananer, kakao, rismelk og appelsin jeg nei, holder meg til max`en jeg. Det ble still her hjemme igjen ja, en stor glede å ha avkommet ditt på besøk, tror de koste seg også, selv om sjefs-snuppa tok nesten knekken på din lille
SvarSlett- og med max-en mener du?
SvarSlettmax factor?
pepsi max+
eller max manus?
(visste den kaka hadde vonde hensikter!)
Hahaha!! True story.
SvarSlettMen oppskriften er notert. Takk!