Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 132/173 (165/173)Totalt 7km
1km oppvarming (8-9)
2min gange
5km - 29,24 (10,2)
(3km - 17,40)
0,80km slubbertjogg (8-9,5)
Bortsett fra at jeg subbet videre til 7km og at det føltes bedre - var økta idag identisk med lørdag. Fremdeles for redd for kneet til å løpe intervaller eller langt - stagnert mellomstasjon på 5km.
Kneet oppførte seg ok - strammet litt på utsiden (begge sider), men ingen lyd eller knepping underveis - heller ikke direkte etterpå, litt ømt rundt 4km - men that's it.
Psykoskade som gjør at jeg bare kan løpe, ikke gå - bør jo være mulig å vri til min fordel - kun småløping aldri gange, med søpla, på butikken, opp bakken, overalt i lett jogg :-)
Styrke:
Utfall & knebøy uten vekter, lårmaskin + core og noe armer.
(fremdeles ingen suksess på push-up fronten).
Etterpå: ble 8K shippet avsted til Grenoble og jeg druknet mine gressenke sorger i Minde, sterk sennep og:
Baseballs - selv om alle sangene er absolutt bedre i originalversjonen, bare råkkenråll - and I like it :-)
er her jeg og leser
SvarSletthei
SvarSlettjason på jobb i grenoble(eller skiing)?
Hei søte du! Jeg er ferdig med Knausgård. Kan du gi meg et generelt tips på en bra bok? Jeg har notert ned så mange hos deg at jeg begynner å miste oversikten.
SvarSlettTakk og bukk!
Hva med Vidunderbarn - er midt i denne nå (lydbok) og liker den godt, oppvekst men stikk motsatt strategi av Knausgård, her må du fylle ut historien selv.
SvarSlettLittle Bee er nestemann ut for meg, alle er overstrømmende begeistret og spår den som en av årets bøker - tror den blir bra.
Kanskje litt teit å anbefale bøker jeg ennå ikke har lest - men i motsatt ende kan du jo lese min nyeste svulstige Hoffman opplevelse og se om det frister,
(som å slå sammen Twilight og Saabye Christensen :-)
Det var kjapt levert, du er vel grei!! Jeg har notert tipsene og ser hva jeg finner på biblioteket.
SvarSlettHa en super dag! Klemmen.