DAGENS TRENING (3 i 1)

Premie til den som ser vannflaska mi. Den som glapp ut av svette hender, over autovernet, og druknet i løv. The danger of autovern-hoftetøying og stive skuldre.

De siste 3:
Halvhjertet, og egentlig ingenting som fortjener lange innlegg. Problemet med venstrebeinet, strekk?, muskel/seneprobs? - eller whatnot, som ble verre da jeg brosteintrynte før OM, er fremdeles en plage. Jeg kjenner det bedre når jeg går, men det gnager og strammer - strekker seg fra hofta, baksiden av låret og ned i kneet.
- og gjør meg uinspirert, forsiktig og lat.

ZumZumZum

Tirsdag 18.okt Hestestien/Eidsvoll
Totalt 12km ( 5,59km/t. )
2 dager løpefri etter KK Mila. Hovedsaklig pga lår og legger. Gjennom skogen til Eidsvoll med buss og handleposer hjem. Stoppet ustanselig, og fikk aldri noe flyt. Så i etterkant at det sikkert kom av for høy fart. Det rare var at underveis var jeg veldig opptatt av å ta det rolig også pga den fulle sekken. Kjente det godt i skuldre og nakke.
Innbilt subb.

Pluss: At jeg rakk å tisse før dama med hundene passerte og at den bila som så ut til å følge etter meg, hvorfor kjører man ellers bil på skogsstier, ga opp da den også så hundedama.

3 digre ulvehunder blir framover nødvendig tilleggsutsyr på skogstur. Seriously: Jeg MÅ skaffe meg hund, for beskyttelse, vannbæring og selskap.
Minus: Mangel på flyt, for mange lange pauser og venstre lår.


Nix, ikke tåke, bare kald luft og jeg som damper fra hver pore. Et tegn på at vinteren nærmer seg og skogen snart stenges.


Onsdag: 19.okt
Totalt 2,73km Fivefingertrening. (uke2)
Sagt med entusiastisk godvilje:
Leggene er bedre etter ei ukes opphold, men venstre låret kjentes bedre her enn i vanlige sko. Hadde sikkert vært lurere med flat asfalt enn jordbærløypa, men flatt på landet er ikke lett å finne. Uvant oppover. Vondt med grus.
Pluss: Tør man håpe på framgang? Leggene får ihvertfall gjennomgå.
Minus: KALDT - disse skoene er ekstremt kalde og jeg greier ikke helt å forestille meg hvordan jeg skal få plass til sokker. Ble varmere etterhvert, men hadde med ekstra sko og byttet straks jeg var ferdig. Har lest på div. forum at mange løper i fivefingers om vinteren, men skjønner ikke hvordan det er mulig???

Utfordringen: Å prøve å slappe av i landingen og ikke fokuserer så mye på forfot. Det gjør meg ekstremt stiv. Glemmer jeg meg bort blir landingen mer på midten - og det føles bedre, ihvertfall etterpå. Neste gang jeg befinner meg alene på gymmen skal jeg prøve å filme noen meter barbeint eller i sokker.
Ekspertene påstår at det utgjør enorm forskjell.

Torsdag igår
Nydelig vær igjen - og inn på mølla. Latskapsbeslutning, da jeg ikke orket å dra på alt jeg måtte ha med for å løpe ute. Like greit, for gps-en var utladet og hva er vitsen uten loggføring? Det eneste som virker fornuftig når man har vært så teit å la klokka stå på hele natta er: - og her trenger jeg trompet og flagg - for dette skjer ikke ofte.

INTERVALLER. Totalt 9km.
Gift for legger og lårstrekk, men da det gjorde mye vondere i gåpausene enn dragene, lot jeg som ingenting.
200, 400, 600, 800, 1km - og ned igjen.
Fart fra 12,1 - 11,7 og gåpauser på 100/200m.
Jeg fullførte og subbet til og med et par ekstra kms.
Likevel, det er litt halvveis og kroppen henger ikke med. Satser på at det kommer av busslesekvalmen. Den satt i hele dagen.

Idag? Enten fri eller ny runde med fivefingers.
Kommer an på solforhold og temperatur.