Gjennomsnittstid - 5,56/km (10,1), temp + 6Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 165/184
Endelig var det bart i verdens flateste løype - samme kartet som alltid men siden det er noen mnd siden sist føles det rykende ferskt og spennende (for meg). Det var bart hele veien, bortsett fra loopen i enden som hadde snø og blankis i oppoverbakken.
Planen var hva som helst imellom 6-10km og fart rundt 6km/t - traff bra på farten og sprang hele veien til døra, 8,41km totalt.
Positivt: Jevn puls, jevn fart og jevnt humør.Negativt: Øm på innside av legg og ømme knær.
Det ble ingen styrketrening etterpå. Vektløfterne 8K & 3K ventet utålmodig med DollyDimples blikk, madmandusj og full fart til Jessheim.
Ellers: Krise og død data når vi kom hjem, men handyman 8K tryllet fram ekstra powersupply fra utstyrskista og her sitter jeg - tilsynelatende rolig (selv om pulsen ikke helt har lagt seg).
Dagens sang og inspirasjon. (Ali Harter)
Ny Regel - sjokolade er lov på lørdag - men kun i mars!
Den langveis-farende er på vei hjem. Flyet har startet fra Acra, og er ventendes i Amsterdam tidlig i morgen tidlig. Han skal hentes her på flyplassen i 12.tia. Gleder meg. han har noe rart i kofferten til alle mann
SvarSlettNesten som julaften :-)
SvarSlett