Gjennomsnittsfart - 6,08/km (9,8), temp +5,5Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 161/184
Drepende motvind første 4km. Frydefull medvind siste 4km. Vinden er hovedgrunnen til at det er nesten 30/40sek forskjell på km-tiden på de 2 halvpartene - det + at hjemveien er litt lettere.
Motvind til tross - farten var lav nok til at jeg sprang opp alle bakker, null gange idag - som er et STORT pluss - sprang til og med 110m ekstra (takk takk, selv om det ennå er et stk igjen til 10 på timen).
Brukte gammelsko og kjente det i legger og knær, tror akkurat dette paret bør pensjoneres til myke skogsstier.
What else? - stoppet på 400m for noen minutter naboprat, det forklarer pulsdroppet - men absolutt ikke grafens snåle begynnelse.
hei
SvarSletthar du lest
HARMATTAN RAIN
av AYESHA HARRUNA ATTAH
HAR KJØPT DEN
Den er kåret til beste afrikanske
first bok i 2010
av commonwealth
- og da var Accra på nett igjen :-)
SvarSlettBortsett fra Soyinka (tror det skrives sånn) og Achebe er jeg helt blank på afrikansk litteratur.
- men jeg leste litt om Amma Darko igår og gleder meg til å lese både den og Harmattan Rain, (du får henge i å gjøre deg ferdig!)
hei
SvarSletthar kjøpt en bok til av amma darko
''FACELESS''