DAGENS TRENING (pluss x 2)

Gjennomsnittstid - 6,05/km, temp 16+
Gjennomsnittspuls/Max - 163/185
Med forstørrelsesglass kan du se 8k.

Gårsdagens Totalt 15,77km
Hestestien/Hjem, asfaltretur.
Ok, så jeg feiget ut av Halvtraver'n. Logistikk, vær, knær, og ... latskap. Fredag og lørdag i den hellige sofas navn, + den Walthervarianten med chili og pecan, ny favoritt, mens jeg rehabbet og hvilte meg i form til gårsdagens langtur. seriously!

Plan: Å løpe gjennom skogen, om Eidsvoll og hjem i 6,30 fart.
Hadde regnet meg fram til at det skulle bli 19-20km.
8k skulle løpe 16, skogen tur/retur.

Jeg drev på med det evige tullet på km3. Syretøying, tissing og bakkegåing. 8k forsvant i skogen og jeg brøt fartsgrensa i innhentingsforsøket. Tok han igjen rundt 7. Kort powwow, der vi begge endte opp med å forkaste forhåndsplaner mot lettere løsning. Asfaltveien tilbake. Ville likevel bli 16 og runde, 4 mindre enn ønskelig, men jeg ville uansett ikke greid å løpe 20km under 6 i snitt. - ikke i OM engang, greier jo det knapt på 10.

6,5km skog, 9km+ asfalt
Pluss!
- kun et klokkestopp, og ingen gåing etter førstebakken.
- løp opp Skovbakken for andre gang ever, og i ok fart.
- ca 10km+ var asfalt, viktig!
- Timing, minutter etter jeg hadde stoppet begynte regnet, og det har ikke holdt opp siden.


 

Minus? shhh, hvem bryr seg om det?
Knær, hofter, blære og bakkevilje.


Torsdag 1.sept
Totalt 12km
Hestestien/Eidsvoll,

Dette har iløpet av sommeren blitt motivasjonssviktturen min. Kommer jeg bare opp til 3km, er det nedover helt til mål (omtrent), litt kupert rundt 5/7, men ellers godt for selvtilliten. Bakken i begynnelsen går jeg jo opp, med diverse innlagte klokkestopp, det er også sølete nok til at rolig gange nesten er et krav
, hadde glemt å fortelle det til 8k igår, han løp hele.

Gjennomsnittstid - 5,58/km, hoppet over pulsbeltet. Siden jeg kun har tatt kjedelige bilder av evigsamme skog og ferist og alle kattene har gjemt seg, hva med en flashback til 80-tallet. Aner ikke hvilket løp det er, men Trondheimfestning skimtes i bakgrunnen og jeg er sikkert tvunget med som publikum.


 6,5 skog, 5,5 asfalt
Trengte denne turen etter å hatt et par uker med elendighet og skrantende selvtillit. 12 er 12 selv om høydemeterne er ujevnt fordelt!
What?
Gikk rundt ferista.
Burde tatt det med ro ned asfaltbakkene, siste 4km. Forskjellen på å løpe nedover på skogsvei og asfalt er skummel.


Prøver å trøste meg med at det er lite nedoverbakker under OM, men det er jo enda tristere, og kan bli dramatisk, med tanke på hvor kløktig jeg er i å finne nedøverløyper. Det har ikke blitt løpt mye oppover denne sommeren, oppskrifta har vært:
Gå oppover, spurt nedover.

- i lomma?
Papir og aprikoser.