Mølle Totalt 11,3km1km oppvarming
3km (16,56)
3km (17.12)
3,5km (subb)
0,2km gange mellom hver post.
Understreker at 3kms på 16/17 er sprint her i huset. Ihvertfall intervall tempo.
3 x 3km intervalltrening høres jo i utgangspunktet ut som et spenstig opplegg og kunne kanskje vært del av et seriøst og prekontemplert treningsprogram, men:
- jeg skulle egentlig løpe 6km i friskt tempo, som er like optimistisk planlagt på mølle som 20 på glatta. - og 3km sammenhengende er fremdeles alt jeg makter.
Det er 4 dager siden forrige mølletur.Da holdt jeg ufattelig nok i 5km (28,34)
Delvis pga motivasjonssvikt og delvis har lårene skylda. Etter styrkeøkta på lørdag er jeg så stiv/støl fra korsrygg til knær at jeg knapt har maktet daglige sysler. Det gjør vondt å sitte. Mye vondere å sitte enn å løpe. Løping må altså være den aktiviteten i mitt liv der jeg benytter lårene minst. Kun i gåpausene slet jeg med støla.
- det sier seg selv at lårbelastende is/snøjogg er ute av bildet noen dager til.
Jeg har sagt det i det uendelige, det kjedsommelige og uten språklig variasjon - og jeg sier det igjen: JEG MÅ TRENE MER STYRKE. Ihvertfall såpass at en runde knebøy med lette vekter ikke invalidiserer i dagesvis. MÅ MÅ MÅ.
Etterpå: Bolletårn, Thornton og kakao.
Nå: Gulrotsuppe og permafrost.
Neste tur SKAL løpes ute.
mm det er kaldere enn 16-
Flott blogg :)er ei driftig dame du :) :)
SvarSlettÅ være så støl er ikke moro, og det rareste er at det kommer titt og ofte til tross for at man trener feks. knebøy regelmessig. Men ikke så invalidiserende at man må gå trappene sidelengs (selvopplevd:-)heldigvis.
SvarSlettHei, så moro med nye fjes :-)
SvarSlettAnna: Trappene sidelengs beskriver de siste dagene godt, støttet til veggen og det aller verste er å sette seg (på do ikke minst).
og bortaultra:
Jeg holder et øye på det ultra prosjektet ditt.
Styrkeee! Rai, rai!
SvarSlettDu trenger en Viggo..helt klart..og børta skal vi heie på i april :)
SvarSlettVakkert vær, ikke storm, gode klær, god musikk, roooolig tempo, lav puls, mykt snødekke... Neste tur går ute, ja! :)
SvarSlett(Pssst hva skal du nå med denne styrketreningen)
Neste gang skal jeg prøve intervall jeg også. Ikke så langt som deg riktignok!
SvarSlettOg jeg savner å løpe ute med lydbok!