Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 165/172Treninga idag skulle hovedsaklig være styrketrening - skulle bare varme opp litt - og når man nå først er på mølla virker det så bortkasta å bare stoppe ved første svettedråpe - derfor:
Mølle - 5km totalt.
1km oppvarming
2min gange
3km - 16,58
0,8km slubbert.
Styrkedelen - 30min - bestod av knebøy, tåhev og noe armer. Prøvde meg på armhevinger - disaster, klarte ikke en eneste en med nesen i gulvet - kun 5 halveis til gulvet. Her må det lut og klut til så operasjon armhevinger starter - NÅ.
Neste styrkeøkt skal jeg klare:
- 1 med nesa i gulvet - (shame, nesten så jeg burde holdt det hemmelig).
Andre ting: Rosiner og mozarella ++ ormkur til katter
- på tide å leke dyrlege igjen.
hei
SvarSlettslagvolumet på hjertet var 20liter/min(testen fredag)
1.tren.dag er over:
belastning 225watt/<80 o/min
10 min oppvarming 100watt
intervall 4x4 min(225watt) m/3min pause(lett sykling100w)
høyeste puls i intervall
(134-137-140-142)
husk makspulsen er beregnet til 152
3tren pr/uke
ps: skal til Drammen imorgen tirsdag
raviross
Skjønner meg ikke så mye på sykkelwatt og sånt men følger ivrig med og memorerer tallene til neste runde :-)
SvarSlett