Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 128/157Totalt 5km
5 x 1km m/1min pause.
3 ulike grep.
Så lenge siden sist at jeg hadde glemt at 30/40s pause var nok. Tungt og vanskelig og slet både med rygg og armer. Et tydelig tegn på at styrke og alternativ trening må trappes opp. Bør også få fikset på roteknikken så jeg kan få pulsen høyere. Sammenliknet med løpepulsen er jo dette is og søndagstur.
En trener er hva jeg trenger - et personlig en - gratis med spraytan muskler og lycra. Sømmelig ung og med hår under armene så jeg vet han forstår at ekte sunn og skjønnhet kommer innenfra.
Avsluttet med 40min styrke m/vekter. Tåhev, knebøy, mage og noe armer.Klarte knapt å gå i trapper etterpå uten krampe - så lårene fikk seg en omgang (knebøy både med og uten vekter) - skal bli spennende å se om jeg greier å løpe imorgen.
Allerede støl.
hei
SvarSletthusk det er om høsten og vinteren du skal bygge formen for neste sesong,så mengdetrening(rolige langturer) er tingen nå, i tillegg til alt det andre
ravi har løpt 16 km på 3MØ idag
Mer og mer og mer trening med andre ord. Her har det forresten vært strålende sol og superhøst idag.
SvarSlett