Intervaller på mølle (igjen). Samme opplegget som sist - 8km til sammen. Dedication.2km rolig oppvarming.
4 x 1km m/ 2min pause imellom - (10,4, 10,5, 10,6, 10,7)
1km + superrolig jogging.
15 min styrke. (mage, legger)
Det gikk forbausende bra - spesielt med foten - kjente den men bare litt og mye mindre enn sist. Halsen er fremdeles vond, det sved i brystet og jeg blir stadig mer snørrete - likevel føler jeg meg bedre enn i forrige uke - får håpe det ikke er innbilt.
Etterpå? Coop, Dolly Dimples og naboer. Pizzabuffet og sjokoshake. Strålende sommervær.
Nå? Skjelende trøtt og allerede halveis til sengs.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar