mandag 5. september 2011

DAGENS TRENING (pluss x 2)

Gjennomsnittstid - 6,05/km, temp 16+
Gjennomsnittspuls/Max - 163/185
Med forstørrelsesglass kan du se 8k.


Gårsdagens Totalt 15,77km

Hestestien/Hjem, asfaltretur.
Ok, så jeg feiget ut av Halvtraver'n. Logistikk, vær, knær, og ... latskap. Fredag og lørdag i den hellige sofas navn, + den Walthervarianten med chili og pecan, ny favoritt, mens jeg rehabbet og hvilte meg i form til gårsdagens langtur. seriously!

Plan: Å løpe gjennom skogen, om Eidsvoll og hjem i 6,30 fart.
Hadde regnet meg fram til at det skulle bli 19-20km.
8k skulle løpe 16, skogen tur/retur.

Jeg drev på med det evige tullet på km3. Syretøying, tissing og bakkegåing. 8k forsvant i skogen og jeg brøt fartsgrensa i innhentingsforsøket. Tok han igjen rundt 7. Kort powwow, der vi begge endte opp med å forkaste forhåndsplaner mot lettere løsning. Asfaltveien tilbake. Ville likevel bli 16 og runde, 4 mindre enn ønskelig, men jeg ville uansett ikke greid å løpe 20km under 6 i snitt. - ikke i OM engang, greier jo det knapt på 10.

6,5km skog, 9km+ asfalt

Pluss!
- kun et klokkestopp, og ingen gåing etter førstebakken.
- løp opp Skovbakken for andre gang ever, og i ok fart.
- ca 10km+ var asfalt
, viktig!
- Timing, minutter etter jeg hadde stoppet begynte regnet, og det har ikke holdt opp siden.



 


Minus? shhh, hvem bryr seg om det?
Knær, hofter, blære og bakkevilje.


Torsdag 1.sept
Totalt 12km
Hestestien/Eidsvoll,

Dette har iløpet av sommeren blitt motivasjonssviktturen min. Kommer jeg bare opp til 3km, er det nedover helt til mål (omtrent), litt kupert rundt 5/7, men ellers godt for selvtilliten. Bakken i begynnelsen går jeg jo opp, med diverse innlagte klokkestopp, det er også sølete nok til at rolig gange nesten er et krav
, hadde glemt å fortelle det til 8k igår, han løp hele.

Gjennomsnittstid - 5,58/km, hoppet over pulsbeltet. Siden jeg kun har tatt kjedelige bilder av evigsamme skog og ferist og alle kattene har gjemt seg, hva med en flashback til 80-tallet. Aner ikke hvilket løp det er, men Trondheimfestning skimtes i bakgrunnen og jeg er sikkert tvunget med som publikum.


 6,5 skog, 5,5 asfalt
Trengte denne turen etter å hatt et par uker med elendighet og skrantende selvtillit. 12 er 12 selv om høydemeterne er ujevnt fordelt!
What?
Gikk rundt ferista.
Burde tatt det med ro ned asfaltbakkene, siste 4km. Forskjellen på å løpe nedover på skogsvei og asfalt er skummel.


Prøver å trøste meg med at det er lite nedoverbakker under OM, men det er jo enda tristere, og kan bli dramatisk, med tanke på hvor kløktig jeg er i å finne nedøverløyper. Det har ikke blitt løpt mye oppover denne sommeren, oppskrifta har vært:
Gå oppover, spurt nedover.


- i lomma?
Papir og aprikoser.

18 kommentarer:

  1. Det virker da virkelig som utviklingen går i riktig retning. Både løping i oppoverbakker og evne til å omstille seg underveis er veldig bra å notere seg. Minuspunkter/Vondter kler forøvrig best små bokstaver, da er de lettere å glemme til neste tur (selv om man fort nok minnes på dem...).

    SvarSlett
  2. Riktig retning er den veien jeg leter etter, men psyken er skjør, og det skal ikke mer enn en dårlig tur til at jeg havner under dyna.
    Akkurat nå:
    Påkledd og motivert!

    Finner det voldsomt inspirerende at dere skal løpe i Berlin omtrent samtidig, det hjelper å sette min halve distanse i perspektiv -)

    SvarSlett
  3. Du kjenner vel han som har 32 på brystet. Nemlig, faderen

    SvarSlett
  4. (hehe)
    , tror du jeg legger ut bilder av ukjente?

    SvarSlett
  5. Trondheimsfestning? Kristiansten, mener du vel?!

    SvarSlett
  6. Kristiansten?
    Aldri hørt om -)

    SvarSlett
  7. Morsomt bilde, haha, skulle gjerne hatt den røde drakta der!
    -Skjønner igrunn at du droppa Halvtravern, det var sikkert forferdelig sleipt og glatt der, og vondt i knærne hadde du sikkert fått, jeg synes nå nedoverbakker er nedoverbakker uansett, samme om det er grusvei eller asfalt.

    SvarSlett
  8. , eller den hvite,
    hotpantstubetopp?

    De var seriøse på shortsfronten på 80tallet, ikke en tights så langt øyet kan se, de var nok alle så tynne at gnissende lår ennå ikke var oppfunnet.

    SvarSlett
  9. Dessuten løp de rundt i gymsko med tynn såle som var SÅ mye bedre for beina. Har du bestilt Born to Run ennå? :)

    SvarSlett
  10. Står i bib.kø.

    Kanskje rekker jeg å lese den før OM, så jeg kan ta en endelig beslutning på om det blir sandaler eller ikke -)

    SvarSlett
  11. Bare le du... Jeg skal nå spandere på meg noen Fivefingers etter fullført maraton!

    (Hva, bib-kø for den boka?)

    SvarSlett
  12. hei dette er raviross
    Det var ikke meg som hadde de foregående anonyme innleggene
    (er det noen der ute som tror de er meg?)
    32 er meg,og skoene var bra,litt mindredemping
    og shorts er mye bedre å bruke enn
    klistrebukse(nynorsk oppfunnet av meg)

    SvarSlett
  13. Hei nr.32.
    Du holder deg vel unna tightsen, ehh, klistrebuksa, fremdeles du? Den supertrøya overlevde ihvertfall århundreskifte!

    Astrid:
    Det er nok bare postgangen, og ikke en lang line ivrige løpere.

    (regner da med å seg i fivefingers under KKmila, kvinneløpfordommene har du garantert overvunnet før den tid!!)

    SvarSlett
  14. , forresten Ravi
    Hvilket løp/år er det?

    SvarSlett
  15. bedr.terrengløp festningen 3km
    året er vel muligens 82-83
    ravi

    SvarSlett
  16. , og tiden?
    Du sprang vel som en vind i 82?

    Astrid: Kommer du under 4t
    , kan du vel?

    SvarSlett