torsdag 12. mai 2011

GÅRSDAGENS TRENING (10km)

Gjennomsnittstid - 6,16/km, (9,6), temp 21+
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 159/172

Snittpuls under 160 med et nødskrik.


Gårsdagens Trening.
5km sykkel - 10km løping - 5km sykkel.
Fulgte 3k til trening, løp og syklet hjem. Planen var pulstrening. Jeg hadde på forhånd lest entusiastiske rapporter om rolige langturer og lavpuls, hos lynjoggerne Jannicke og Silja. Herme, herme så gåsa,
å løpe som om man føler seg snytt
sa Silja.
Den følelsen kjenner jeg godt, oppstår jevnt på vinteren da man spøler rundt og ikke tør sparke fra. Noe som alltid gjør meg sur, men jeg skjønner jo at det sikkert er anderledes hvis man forhåndsplanlegger.

Steg 1, var å tukle med Garmin, stille inn slik at vinduet viste kun puls. Denne tuklingen endte med katastrofe. I tell you - DISASTER. Modeknappen falt av, den var trykket så langt inn at den uansett ikke virket og mine iherdige forsøk på kontakt gjorde at hele greia falt av. Klokka virker fremdeles, men jeg er stuck med dagens innstillinger til evig tid.
Dvs, helt til jeg får meg en ny, som leder meg til følgende alfa/omega spørsmål:
Garminelskere,
hvis deres elskede 305 plutselig avgikk ved døden ville dere da:

- kjøpe ny 305?
- eller 310?


Snittpulsen min ligger normalt mellom 160-170. Under Sentrumsløpet lå den over 170 hele veien, med 183 i snitt på oppløpet. Tenkte derfor at puls under 160 ville være et fornuftig utgangspunkt. Det nærmere 150 det bedre, men regnet med at allergi, sviktende form og fuktige 21+ ville gjøre det vanskelig.

Mem'ry Bay løypa er lett, stor sett flat, med kun 1 oppoverbakke, noen humper og mye slakt nedover - mesteparten er asfalt.

I begynnelsen gikk det greit. Kun puls på displayet. Var ok oppvarmet av syklingen, men beina var vonde og stive og farten begrenset seg selv, trengte ikke jobbe for å holde pulsen nede. Helt til den første bakken. Jeg prøvde å løpe så sakte som overhode mulig, men under 160 var umulig, på toppen fortsetter det slakt oppover - og jeg jogget så sakte at en bil tutet på meg, så etterpå at det var kjente (som sikkert lo høyt), men bestemte meg uansett for å prøve en mer normal fart på neste runde.

Andre gang opp bakken, tok det laang tid før jeg fikk pulsen ned og 3 gang ga jeg opp. Pulsen var nå godt over 165 og ville ikke under. Prøve å roe helt ned på nr.9, men da det ikke gikk ga jeg - føle seg snytt ideen - på båten og løp 'normalt'. Siste km hadde et snitt på 167.


Greide altså ikke å styre unna dopaminene, høyt over alpene, noe man lett kan lese seg til fra bildene, serohigh.
+ for delvis pulssuksess
Generell stemning og inspirasjon:
- it is ten past ten, another sixpack in,
I can feel the rumble like a cold black wind. -


+ også for at det var fin variasjon
og ikke ane hvor langt eller hvor fort det gikk.
Sjekket distansen første gang på 8.
- Leggene var livløse og vonde de første 5, deretter gikk de over til å kunne være slitne. Låret er bedre, selv om sykkelturen hjem var pyton. 3k føyk ifra og var sikkert hjemme 5min før meg. Vi snakker kun om 5km her. Umulig å stå i oppoverbakkene, bena skalv.

Ellers?
Løp jeg på mølle på mandag. Lapskaus restitusjon. Løpedelen holdt i 3km + oppvarming og en lunte kilometer til slutt - resten ble fjelltur - med stigning fra 0-10%. Hele greia ble 9km.

Idag skulle jeg egentlig ha step/styrke + mage, men sovnet av, til tross for at jeg la meg rundt 22. Allergiskit. Uansett hvor mye jeg sover blir det aldri nok.

Oppsummert: (((garmin)))

14 kommentarer:

  1. *Gaah* Allergiskit!

    Syns det så ut som en kjempefin økt! Du er flink som klarer å løpe så langt. :o)

    SvarSlett
  2. Her er en god idé: Du kan jo bare få klokka mi, siden jeg aldri kommer til å få bruk for den mer uansett! (*hysterisk selvmedlidende krampegråt*)
    - Men jeg tenkte, da jeg løp Råskinnet, at det er tåpelig å ha en så dyr klokke som ikke er vanntett. Så jeg ville gått for 310 (hvis det noensinne ville blitt aktuelt lizzm, særlig).

    (Oppoverbakker og lavpulstrening passer ikke sammen for folk som oss!)

    SvarSlett
  3. Imponerende: sykling og 10 km løping! Begynner også å merke allergi nå, tror jeg. Har ikke tenkt over det før, men jeg er så sabla trøtt hele tiden, og nyser.

    SvarSlett
  4. OK Astrid, et alvorsord.
    Isposer, boblebad og noen rolige dager (i fosterstilling). Det er jo bare de dumme intervallene.

    - intervaller er djevelens gave til mosjonistene. Vi som på sikt skal løpe maraton trenger kun terskelløp ikke sprint!
    Basta!

    - og du har nok evig rett i at jeg ikke er oppover med lavpuls matriale, det er jo grenser for hvor sakte man bevege seg og likevel være løpende.

    Tone & LilleS:
    Allergis suger og det er nok garantert derfor du er så trøtt.

    305/310?
    Det med vanntett er et godt poeng, Prisforskjellen veier tungt mot 305, lettere å impulskjøpe, men 310 er finere da.??

    SvarSlett
  5. hei
    raviross vil opplyse om tripleskade v.fot(hæl,legg,overtråkk v.ankel)
    ikke syting,men fakta
    ps:du er vel klar over at løping og sykling er en dårlig kombinasjon
    pyton for løpingen

    SvarSlett
  6. Trippelskade?
    Det høres alvorlig ut
    (, kanskje du kan gi bort klokka di også da, -))

    Skjønte vel at det ikke var så lurt å sykle 3mil dagen før sentrumsløpet, redwoodlår.

    SvarSlett
  7. Hihi, skal se du ender opp med en haug klokker på denne måten. Jeg er så glad i min Garmin 305 at jeg faktisk lurer på om jeg ville gått for den. Hadde nok gjort en real sammenligning med 310 først, men likevel lizzom (inzzpirert av at du leste nylig Trist som faen).

    Jeg tror ikke det er mulig å holde pulsen lav i selve bakkene, da må man nok gå for sneglefart (Astrid vil nok like det begrepet). Men det er klart, om man ikke får pulsen ned etterpå så sliter man litt med å få snittet i det området man ønsker. Stort pluss for innsatsen i alle fall. (c:

    SvarSlett
  8. Og så kom det bare tilbake igjen? Møkkablogger altså! Jeg forventer skriftlig beklagelse. :|

    SvarSlett
  9. Men kommentarene mangler fremdeles og de er jo nesten det morsomste.

    SvarSlett
  10. æsj ja..surt med de kommentarene...garmin har flere modeller enn 305 og 310..tror jeg hadde sjekket en av de runde også jeg :)

    SvarSlett
  11. Neihei Marit,
    her er det bare 305 eller 310 som gjelder. Tross alt sa en vis mann engang følgende
    , it's hip to be square -)

    SvarSlett
  12. Jeg ville gått for Garmin 110! Nett og lett og super. Har løpt med 310 og hmmm... 205? Jeg skal også løpe halvmaraton i september... Gud hjelpe meg!

    SvarSlett
  13. Hmm, 210, tror jeg ikke jeg har sett bilde av engang. Jeg er nok ganske enspora på disse klokkene. 305 eller 310 - hvis ikke blir det så mange valg og hjernen kortslutter.

    Så moro at du også skal løpe i oslo, the more the merrier -))

    SvarSlett
  14. OK, beslutningen er tatt og jeg har nå bestilt en ny 305.
    (valget satt langt inne.)

    SvarSlett