torsdag 18. mars 2010

DAGENS TRENING. (8km)

Gjennomsnittsfart - 6,08/km (9,8), temp +5,5
Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 161/184

Drepende motvind første 4km. Frydefull medvind siste 4km. Vinden er hovedgrunnen til at det er nesten 30/40sek forskjell på km-tiden på de 2 halvpartene - det + at hjemveien er litt lettere.
Motvind til tross - farten var lav nok til at jeg sprang opp alle bakker, null gange idag - som er et STORT pluss - sprang til og med 110m ekstra (takk takk, selv om det ennå er et stk igjen til 10 på timen).


Brukte gammelsko og kjente det i legger og knær, tror akkurat dette paret bør pensjoneres til myke skogsstier.



What else?
- stoppet på 400m for noen minutter naboprat, det forklarer pulsdroppet - men absolutt ikke grafens snåle begynnelse.

3 kommentarer:

  1. hei
    har du lest
    HARMATTAN RAIN
    av AYESHA HARRUNA ATTAH
    HAR KJØPT DEN
    Den er kåret til beste afrikanske
    first bok i 2010
    av commonwealth

    SvarSlett
  2. - og da var Accra på nett igjen :-)

    Bortsett fra Soyinka (tror det skrives sånn) og Achebe er jeg helt blank på afrikansk litteratur.
    - men jeg leste litt om Amma Darko igår og gleder meg til å lese både den og Harmattan Rain, (du får henge i å gjøre deg ferdig!)

    SvarSlett
  3. hei
    har kjøpt en bok til av amma darko
    ''FACELESS''

    SvarSlett