lørdag 10. oktober 2009

DAGENS TRENING. (Intervall)


Gjennomsnittspuls/Maxpuls - 166/180

Jeg bøyer meg ydmykt og mottar applausen. Oppløftende skulderklaps og yeps akkurat en uke er gått og en ny intervall runde - nesten identisk med forrige uke.

Totalt 9km.
2km rolig oppvarming (fart 8 - 9,5)
5 x 1km m/2min gåpause (10,5, 10,6, 10,7, 10,8, 10,9)
1km rolig jogg (fart 7-9)

Startet et hakk opp fra forrige gang og avsluttet siste 500m på 11 - 11,2.

Smerter: Venstre lår og høyre kne i gåpausene. Brukte nysko så var lett nummen i hæler og under fot. Høyre legg (prob.område) nå og stikkende smerte i høyre kne på Coop. Gikk over etter ca 30min - kom og gikk - virker ok nå men kjenner det i trapper. Tror det var det :-)

Oppsummert: I'm Wonderwoman. Påtatt jernvilje og greide til og med å ta situps idag. Armer og rygg derimot har ikke vært ibruk på snart 5-6 uker. Bionic Superstar med slappfiskhåndtrykk og grevinneheng. (hmpf).

Etterpå: Vin, Brushetta og verdens seigeste sjokoladekake - fudge og valnøtter - så god og mektig at jeg måtte sette igjen nesten halvparten. Life is good" (jinxfritt bank i bordet).

4 kommentarer:

  1. hvor skal dette ende?imponerende

    etter 5dg på antibotika kur etter trukket tann, ser det nå ut til å lysne. kinnet er gått fra fotball til druestørrelse
    her er det glatt,så jeg har kjøpt piggdekk på sykkel,helt topp med 5 rader med pigger

    raviross

    SvarSlett
  2. Visste ikke at du også hadde tannproblemer - trodde det kun var hu andre.

    Med piggdekk på sykkelen skjønner jeg du mener alvor - med sykling hele vinteren blir det vel Birkebeiner'n til neste år??

    SvarSlett
  3. kan det være smittsomt tru?
    infeksjon under rotfylt tann,etter trekking ble det verre,hake og kinn hovna opp til det ugjenkjennelige,skjeiv i ansiktet,turde ikke se meg i speilet ,gjømte meg bort

    SvarSlett
  4. Det var bra dere var 2 da (hehe)

    SvarSlett